Как заснуть при тревожном расстройстве? — вопрос №2557127

Question

Как заснуть при тревожном расстройстве? — вопрос №2557127

Лиза

94 просмотра

23 октября 2024

Уже почти месяц как началось тревожное расстройство после ПА. Пью Атаракс. Дошла до комфортной дозы 0.5-0.5-1 в день. Но тут началось другое. Не могу заснуть в ночь перед работой. 2 дня подряд шла на работу, поспав всего 3 часа. Оба раза приняла Мелатонин 3мг, не помогло. Что делать? Может увеличить дозу мелатонина до 6мг? Триггерит, что не смогу работать и в итоге придётся уволиться. В выходные сплю прекрасно

Возраст: 42

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

работа

триггерит

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психиатра онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психиатра

5 ответов врачей

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 23 октября 2024

Психиатр, Психотерапевт

Здравствуйте, можно атаракс до 2 т перед сном сделать . Можно донормил добавить, он без рецепта. Можно тералиджен ввести, зопиклон, но они рецептурные и зопиклон не больше 14 дней.
Так же хочу заметить, что одним атараксом вы тревожное расстройство не вылечите, он не лечит, только временно маскирует симптомы.

Пожаловаться

Рябинина Дарья Анатольевна, 23 октября 2024

Психиатр, Терапевт

Здравствуйте! Атаракс лишь симптоматически и в моменте убирает тревогу, но не лечит ее причину.
Тревожные расстройства хорошо поддаются лечению, особенно при своевременном обращении и комплексном подходе, который включает психотерапию (например, когнитивно-поведенческую терапию) и, при необходимости, медикаментозное лечение (антидепрессанты и анксиолитики (вы как раз принимаете атаракс).
Атаракс 25 мг 3р/сут (макс 100 мг/сут)
Тофизопам до 300 мг/сут и Этифоксин (не вызывают сильную сонливость днем)
Тералиджен 5-10 мг на ночь

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Лисаускене Ольга Владимировна, 24 октября 2024

Психиатр

Здравствуйте! В вашей ситуации можно увеличить дозировку атаракса с акцентом на вечерние часы и ночь( утро:0,5т, вечер 1т, на ночь -1т). Мелатонин можно попробовать увеличить. Добавить тералиджен(2,5-5 мг на ночь), но он рецептурный. Атаракс временно может снимать симптомы тревожного расстройства, но он не излечит, симптоматика по окончании приема может вернуться. Лечение: психотерапия, медикаментозная(антидепрессанты и противотревожные препараты(атаракс,например).

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 24 октября 2024

Психолог

Здравствуйте
Поскольку в выходные вы высыпаетесь то уснуть мешает тревога и ожидание Бессоницы. Рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней.
Также соблюдайте гигиену сна:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее сразу как легли в постель. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы мышц, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Берегите себя.

Пожаловаться

Федин Илья Александрович, 24 октября 2024

Психиатр, Психотерапевт

Здравствуйте!

В данном случае сперва нужно правильно ценить ситуацию, выстроить причинно-следственные связи. Тогда будет более понятно, как решать Вашу проблему.

Тревожное расстройство не начинается с панической атаки, возникающей, как гром среди ясного неба. ПА это результат длительно существующей тревоги, которая дошла до своего пика и таким образом вырвалась наружу. Тревога эта в большинстве случаев связана некоторыми особенностями мышления, а так же глубинными представлениями о себе и мире, которые и влияют на мышление. Тревога, конечно, нарушает сон. И тут у нас есть два варианта действий:

1) "пытаться заснуть при тревожном расстройстве". Да мы можем предложить лекарства, с которыми Вы будете спать. Но это будет именно сон при тревожном расстройстве, а не сон без расстройства.

2) попытаться устранить тревожное расстройство. тогда уйдут все его проявления, в том числе нарушения сна. Основной метод - психотерапия (когнитивной-поведенческая). Параллельно могут использоваться антидепрессанты группы СИОЗС (их эффективность доказана), а вот атаракс будет лишь дополнением к терапии, самостоятельно проблему он не решит. Мелатонин тем более. Да и снотворный эффект у них слабый. В таких случаях используют всё такие другие препараты. Более эффективным в подобных ситуациях бывает Алимемазин (однако, это нужно обсуждать на очном приеме с лечащим врачом)

Пожаловаться

Лиза, 24 октября 2024

Клиент

Я понимаю. Именно после ПА начались симптомы ТР, а именно скованность и напряжение в теле. Терапия не даст быстрого эффекта, а на ноги надо встать быстро, так как начала страдать работа, иду не выспавшись, боюсь потерять работу. Поэтому думала, что можно обойтись без АД

Пожаловаться

Федин Илья Александрович, 24 октября 2024

Психиатр, Психотерапевт

Но тревожность, наверное, была и до ПА, разве нет?

Быстрого решения проблемы тут, к сожалению, нет. Без АД в ряде случаев можно обойтись, а вот без психотерапии скорее всего не получится.

Пожаловаться

Лиза, 26 октября 2024

Клиент

Нет, тревожного расстройства, либо тревоги не было до этого вообще

Пожаловаться

Федин Илья Александрович, 26 октября 2024

Психиатр, Психотерапевт

Вам диагноз "тревожное расстройство" Установил психиатр/психотерапевт?

Пожаловаться

Лиза, 26 октября 2024

Клиент

Нет, я сама себе ? Была у психиатра, он просто выписал АД, которые я пока не пью. Диагноз не озвучил (а я и не спросила, была в растерянности)

+ 1

Пожаловаться

Лиза, 26 октября 2024

Клиент

Благодарю, Илья. Пойду повторно. Просто от отчаяния и непонимания, что делать и куда бежать, почти месяц мечусь. Живу к тому же заграницей, поэтому благодарна за поддержку на родном языке ??

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Симптомы после вакцинации Спутник-V

1 ответ

19 февраля 2021

Елена

Вопрос закрыт

Папиллярный рак 1ст. расшифровка узи и анализов

6 ответов

25 апреля 2021

Елена, Тверь

Вопрос закрыт

Обморожение пальцев

1 ответ

24 декабря 2023

Ильнар

Вопрос закрыт

Опухла и покраснела нога

1 ответ

3 июня 2024

Людмила

Вопрос закрыт

Не вижу смысла

5 ответов

15 июня 2024

Мария

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Федин Илья Александрович, 26 октября 2024 · Accepted Answer · 2024-10-26T21:45:38+03:00

Поставить себе психиатрический диагноз это очень сложная задача. Даже психиатры не могут это сделать в ряде случаев (верно оценить свое состояние). А по поводу того, что раньше тревоги не было, могу сказать, что в огромном колличестве случаев тревога не распознается самим пациентом. У неё много масок и проявлений. Поэтому я настоятельно рекомендую обратиться к психиатру или психотерапевту, иначе очень высок риск диагностических и терапевтических ошибок.