Что делать, если не получается заснуть уже несколько ночей — вопрос №2564491

Здравствуйте.
Гигиену сна соблюдаете?
Стрессы? Повышенной тревожности нет?
Хронические заболевания?

Здравствуйте Руслан! Проблемы со сном могут быть вызваны множеством факторов. Если у вас не получается заснуть, стоит обратить внимание на свой режим. Попробуйте устанавливать одно и то же время для сна и пробуждения, даже в выходные. Избегайте кофеина и тяжелой пищи за 4-6 часов до сна. Создайте комфортную обстановку, затемните комнату, проверьте температуру и обеспечьте тишину. Рассмотрите возможность внедрения релаксационных техник перед сном, таких как медитация или глубокое дыхание. Также полезно ограничивать время, проведенное за экранами, минимум за час до сна. Если вы принимаете снотворные препараты, важно помнить, что они могут иметь кумулятивный эффект и вызывать зависимость. Прежде чем продолжать их использование, лучше проконсультироваться с врачом. Возможно, вам также стоит рассмотреть причины стресса или тревожности, которые могут мешать засыпанию. Наконец, не забывайте, что регулярные физические нагрузки в течение дня могут значительно улучшить качество вашего сна

Здравствуйте!
Причин может быть несколько. И самая простая это стресс/фоновая тревожность из-за чего то в жизни, что влияет на сон и когда причина стресса разрешится, то все будет нормально.
Если причин таковых нет и есть еще какие симптомы, которые могут заставить задуматься о внутреннем дисбалансе, тогда консультация врача-невролога или психиатра. Понаблюдайте, соблюдайте гигиену сна, не спите днем и старайтесь активно проводить время.

Здравствуйте!
Исключить любые стрессовые агенты (экраны, эмоции, физ.нагрузку большую, прием пищи за 2 часа до сна!)
1 час перед сном- прогулка спокойная.
Ванна с магниевой солью.
Практика шавасаны из йоги.
Не волнуйтесь! Будьте здоровы!