Что вас беспокоит?
Надо ли принимать В12 на лактоововегетарианской диете?
Я не ем мясо (не из принципа, а вообще с детства, у меня от него непреодолимые рвотные позывы, поэтому начать есть вообще не вариант), но регулярно употребляю яйца, сыр, творог и иногда рыбу. Надо ли мне дополнительно принимать В12 или его достаточно в этих продуктах?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Витамин В12 вырабатывается в желудке только при прохождении по нем мясной пищи.
Поэтому если вы не употребляете мясо, то вам необходимо периодически витамин принимать. Запасы его в печени присутсвуют около 3 месяцев, поэтому раз или два раза в три месяца необходимо принимать витамин В12. Можно его пить прямо с ампулы.
Здравствуйте. Чтобы определиться нужна ли вам дотация Вит В13 нужно сдать анализ крови- голотранскобаламин(В12 акт), если дефицит есть, то требуется дополнительный прием, если анализ в норме то нет. В12 есть в молочных продуктах и яйцах. На молочно-растителтной диете более вероятен дефицит железа. Рекомендую сдать ОАК, ферритин и ви В12 и уже по анализам точно определиться с приемом препаратов.
Похожие вопросы по теме
- 3 Декабря 20191 ответ
- 1 Августа 202317 ответов
- 19 Декабря 20236 ответов
- 2 Апреля 20247 ответов