Содержание мелатонина

Последнее время стал стал долго засыпать. Мне 34 Уже продолжительное время живу в графике сна с 5 до 13.00 (более 5 лет). Чувствовал себя прекрасно , на фоне небольшого стресса недавно сон сбился, стал долго засыпать. (В 8-9 утра). Сдал на содержание Мелатонина Результат <10 пг/мл Какой курс приема посоветуете? Б12 вместе с другими витаминами принимаю и проверяю регулярно (2 раза в год), витамин д так же контролирую и принимаю.