Бессоница, проблемы со сном — вопрос №1552309

3 недели назад снова начались проблемы со сном. Предыстория: у меня есть астма. И в феврале начался ночной приступ, от которого я с тех пор просыпаюсь каждую ночь. Он появляется с 2 до 6 утра, я просыпаюсь, вдыхаю дозу ингалятора (редко 2), и все проходит. Ложусь спать дальше. Но примерно в то же время началась и бессоница. Проблема ещё и в том, что я живу в общаге, и мой сосед встаёт в 6 утра на работу. Соответственно, если приступ астмы в 4:30-5 утра , я уже не засну до того, как он проснется, или только начну засыпать. С ним говорил по этому поводу, собирается он потише, но я все равно просыпаюсь зачастую. Сплю в берушах и с маской для глаз для более хорошего сна.
И вот после того, пока он соберётся на работу, до моего пробуждения на работу или учебу, 2 часа лишь остаётся. Заснуть не всегда получается. А часто тупо лежал с бессонницей. Так длилось до мая, потом как-то прошло.
И вот в августе, как-то попил на ночь, из-за чего до 4 ночи ходил в туалет, и вот так сбил режим и так по сей день началась снова эта бессоница, ночной приступ астмы никуда не деется. Иногда в 2 ночи проснусь не могу заснуть. Пробовал мелатонин, помог пару дней, а потом только засыпать с ним получалось, а утром все равно бессоница. Пил его дней 10. И вот сегодня решил не пить, и вообще не спал всю ночь. Когда сосед уезжал на выходные, со сном все лучше, т к я не просыпаюсь с ним. А если даже от приступа проснусь в 5, я знаю, что вставать мне не так скоро, и иногда удается заснуть. Ездил на днях за город на 4 дня, там снимал квартиру, и спал идеально (кроме приступа астмы). Там была идеальная тишина, и мне не нужно было вставать на работу или учебу. Хотя я ложился там в 11 и вставал не позже 8. Правда я там весь день гулял с утра до вечера, может и это повлияло. И как приехал, опять проблемы со сном. По поводу ночного приступа обращался к аллергологу, она назначила мне диету и сказала сдать анализы на аллергены. Раньше тут жил 3 года, не было аллергии, вряд ли она тут есть, но я сдам анализы скоро. Съехать с общаги мне некуда, т к денег нет.

Возраст: 21