Что делать если депрессия — вопрос №2768496

Иван, здравствуйте.

Вы говорите о том, чтобы продолжительный период времени, 3 месяца не можете забыть девушку, Иван, подскажите, пожалуйста, что вы делали для этого, какие попытки совершали, открыты ли вы для новых знакомств, ведёте ли вы активно свою социальную жизнь, встречаетесь ли вы с другими девушками, с друзьями, чем насыщена сейчас ваша жизнь?

Иван, скажите, пожалуйста, из того описания, которое вы приводите, вы вините себя за то, что вы ударили её в ответ? Возможно, вы не можете отпустить эту девушку не потому, что она там какая-то важная и ценная для вас, а в силу чувства вины, которое у вас есть, и тогда всё это немного трансформируется в момент не того, как отпустить девушку, а в момент того, как отпустить чувство вины, которое есть.

Мам, позвоните вам задать такой вопрос: скажите мне, пожалуйста, вот идеальный конечный результат всей этой истории, всего этого кейса, что вы хотите увидеть, услышать, почувствовать, вот, допустим, вы отпустили эту девушку, побороли депрессию, что тогда? Какая тогда у вас жизнь, вот расскажите, пожалуйста, об этом.

Иван, также я попрошу вас пройти тест на уровень тревожности, депрессии, раз вы говорите про некое депрессивное состояние, давайте проверим, оно ли это или нет.

https://psytests.org/depr/hads-run.html

Результатами теста поделитесь, значение двух шкал.

Здравствуйте! Разрыв с человеком, особенно при наличии физического насилия, может вызвать глубокую эмоциональную травму. Признайте, что испытывать грусть, обиду и даже злость в такой ситуации нормально, позвольте себе чувствовать эти эмоции. Поговорите с близкими или друзьями, открытый разговор поможет вам освободиться от тяжести мыслей. Рассмотрите возможность обращения к психологу или психотерапевту, специалисты могут помочь вам разобраться в ваших чувствах и предложить стратегии для преодоления. Займитесь физической активностью, хобби или любым видом деятельности, который приносит вам радость, это поможет развеять негативные мысли и отвлечь вас. Постарайтесь минимизировать триггеры, связанные с прошлыми отношениями, уберите вещи, напоминающие о ней, и ограничьте общение с общими знакомыми, если это необходимо. Помните, что исцеление это процесс, и он требует времени

Добрый день, Иван!
Три месяца не так много для того, чтобы забыть бывшую девушку. Для каждого чело-века нужно своё время, чтобы пройти все этапы расставания. Вам необходимо начать жить своей жизнью. Для этого также нужно проработать эмоциональную привязанность к девушке.
Забыть человека не получится, из памяти он так быстро не уйдёт, но изменить и проработать своё отношение к ситуации можно. Расскажите всё, что у Вас произошло, что Вы испытываете, нужно высказаться.
Наполните свой день не только мыслями о девушке, но и окружайте себя другими людьми, занимайтесь хобби, будьте чем-то заняты, сделайте Ваш день более интересным, увлекательным, откройте для себя что-то новое. Чем Вы хотите давно заняться, но там и не сделали желание действительностью?
Проработать эмоциональную привязанность нужно, также необходимо высказать всё то, что у Вас накопилось, выговориться можно психологу, либо написать всё на листок, после порвать и выкинуть листок.
Есть техники, которые могут помочь вам поставить точку в отношениях с девушкой, но важно быть готовым поставить эту точку. А Вы готовы?
Важно более подробно проанализировать эту ситуацию и понять, что было в Ваших отношениях. Этот анализ нужен для того, чтобы в следующих отношениях Вы не столкнулись с тем же самым, чтобы не было рукоприкладство, ревности и т.д.

Иван, здравствуйте!

Конечно, любое прощание, любое расставание вызывает в нас гамму сложных чувств: и обиду, и печаль, и грусть, и сожаление, и
К сожалению, иногда так бывает, что пути расходятся и быть вместе ну никак не получается, приходится расстаться, даже если любишь, если очень сильно любишь. Да, были и прекрасные моменты, и сейчас вы их вспоминаете, но стоит помнить и из за чего вы расстались. Это и физическое насилие со стороны девушки, и провокации, и неумение контролировать себя, и словесная агрессия. Ведь если бы вы были вместе, эти унижения, оскорбления так бы и продолжались, раз она закрепила такую модель поведения, раз позволила себе такое отношение к вам. Как жить в таких условиях? Каждый раз ожидать, что она вновь накинется с тумаками?
Вы достойны большего, это бесспорно. Никто не достоин такого к себе отношения, никто не вправе поднимать на другого человека руку и то, что она женщина, это не оправдывает ее.
Иван, конечно привязанность к человеку одним днём не разрывается и иногда нужно около года, чтобы чувства отпустили, чтобы вам полегчало, а ваше сердце было вновь свободно. Вы сейчас сместите фокус внимания на себя, погрузитесь в вашу жизнь, прислушайтесь к себе, подумайте, что ещё есть в вашей жизни кроме нее, чем ещё можно себя наполнить, чем может быть, "прокачать" свою жизнь.
И знаете, свет клином на такой драчунье не сошёлся, вокруг вас много других девушек, которые могут держать себя в руках, могут не быть пренебрежительными к своему мужчине, относятся с уважением и он представляет для них ценность.
Начинайте потихоньку заглядывать в мир других девушек, вам обязательно встретится ваш человечек, способный любить искренне и по настоящему, без ненужной ревности к прошлому.
Примите мою поддержку.

Здравствуйте Иван!
Позвольте выразить вам свою поддержку. У вас был сильный эмоциональный стресс при расставании с девушкой, и эта психологическая травма, как и обычная физиологическая, требует времени для заживления. Могу порекомендовать вам книгу автора Роберт Лихи «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя»