Расшифровка биоимпендансометрии — вопрос №2776798

Здравствуйте, перенаправьте вопрос диетологам.

Добрый вечер.
Для набора мышечной массы - у вас мало сложных углеводов. 50% для постройки мышц нужно углеводов, энергии - для постройки мышц.
По тренажерке - только силовые, чтобы мышцы растить.

ЧТо с ферритином, витамином Д, общим белком и альбумином?

белок и альбумин хорошие, т.е. как раз что кушаете - хорошо перерабатывается и синтезируется вашх белок.

а вот с ферритином и витамином Д не очень хорошо

Гемоглобин в норме, но ферритин низкий – это лабораторные признаки латентного железодефицита. В таких ситуациях рекомендуется прием препаратов железа. Например, ферретаб комп 50 мг, утром и вечером после еды, прием ежедневный. Прием 2-3 месяца и далее контроль ферритина в крови. Если ферритин ниже 40-60, то продолжать прием ферретаба 50-100 мг также с последующим контролем через 2-3 месяца. И так продолжать, пока не поднимется ферритин хотя бы до нижних границ. Перед сдачей контроля ферритина- за 10-14 дней нужно прекратить прием препаратов железа. Лучше проверять вместе с СРБ, чтобы исключить ложное завышение ферритина на фоне воспалительного какого-то процесса (ферритин – две фракции: одна – это запас железа в организме, вторая – воспалительная фракция при любом воспалении в организме).
В утренний прием пищи (когда прием ферретаб комп) –рекомендуется исключать такие продукты, как чай, кофе, бобовые, молоко и молочные продукты, т.к. они мешают усвоению железа. В рацион обязательно добавить красное не переработанное мясо и субпродукты (печень любая прежде всего).

по биоимпедансу 1385 ккал - это только базовый обмен, т.е. ничего не делать если.

мышц - действительно немного, близка граница уже к дефициту - у вас СММ - 19,3 кг, а менее 18,5 кг - уже саркопения (дефицит мыш.ткани). Когда вы кушаете мало, менее 1400 - как раз мышцы разрушаются, не жировая масса.

и % СММ - это активность ваших мышц, она невысокая, либо из-за того, что мышц мало, либо что-то не так с физ.нагрузкой (много кардио именно, а не силовых)?

жировой массы - лишних 2,5 кг чистой жировой массы. И нижняя строчка - разделить в кг жировую массу на ваш вес и умножить на 100% - получается по биоимпедансу - избыточный вес, нижняя строчка.

тощая масса - тип вашего телосложения, нормостеник.
общая жидкость=тощая масса - это правильность проведенного исследования.

активная клет.масса - хорошая, это белковая составляющая всего вашего тела (и большая часть этой массы приходится как раз на мышцы). И % АКМ - это уровень обмена веществ - и он достаточно неплохой.

Мало мышц, их нужно нарастить и они сожгут лишнюю жировую массу.

вы посчитайте в приложении fat secret хотя бы день рацион и скиньте - что по бжу получится.

бжу - 33-34-32 и 1% там десятые.
больше всего вообще жиров получается.
жиры нужно убавить, можно и чуть белка убавить, а добавить сложные углеводы.

внеклеточная жидкость - это отеки, их не показывают анализ.

мин.плотность - витамин проверить нужно.

он не очень повышен, а только на 0,01. Второй лист - это больше статистический лист для обработки и формирования показателей, что на 1 листке отображены. Второй лист даже не интерпретируется с практической точки зрения.
Минеральная составляющая мягких тканей - это многие компоненты, не только именно кальций.
И опять же - проверьте витамин Д, его может дефицит, и кальций, поэтому идет, например,в мягкие ткани.

Кристина, здравствуйте! Меня зовут Третьякова Анна Сергеевна, я - врач сервиса «СпросиВрача».

Не могли бы вы приложить к вопросу результаты анализов, которые проходили? Если вес не уходит при достаточных физических нагрузках и низкокалорийном питании, то рекомендуют проверить щитовидную железу (ТТГ, Т4св, УЗИ щитовидной железы), так как заболевание этого органа может затруднять процесс похудения. Так же, хочу обратить ваше внимание на то, что ваш индекс массы тела (24) относится к нормальному значению, поэтому процесс снижения веса за счет жировой массы будет идти чуть медленнее, чем при избыточном весе. Здесь вариант - делать упор на силовые нагрузки, минимизировать кардио, наращивать мышечную массу, которая позволит «разогнать» метаболизм и снизить процент жировой ткани.

Что касается биоимпедансометрии.

Жировая масса тела. Показатель слегка повышен. Избыточное количество жира в организме 2,4 кг. (18.1-15.7)
Тощая масса (разность между массой тела и жировой массой). Отклонение значений тощей массы от среднего свидетельствует об особенностях конституции человека. Влево- ближе к астеническому типу. Вправо- к гиперстеническому. У вас показатель соответствует нормостенику.
Активная клеточная масса (характеризует содержание в организме метаболически активных тканей). Очень важно при снижении массы тела снижать жировую массу и сохранять активную клеточную за счет физических упражнений. Ваш показатель в диапазоне нормальных значений.
Процентная доля активной клеточной массы ( показатель физической работоспособности). Повышенный показатель соответствует высокому уровню двигательной активности. Значит, с физической активностью у вас все в порядке.
Скелетно-мышечная масса ( величина физического развития). Показатель в районе нормального диапазона значений.
Процент скелетно-мышечной массы ( используется для определения уровня тренированности спортсменов). Показатель тоже в норме.
Основной обмен ( уровень метаболических процессов в организме - затраты энергии на дыхание, движение и т.д) так же в диапазоне нормальных значений.
Общая вода ( наибольший по массе компонент тела, обеспечивает процессы транспорта веществ в организме. Суточная потребность в воде 30-40 гр на 1 кг массы тела) Маркер общей жидкости расположен строго под марке-
ром тощей массы, что свидетельствует об отсутствии нарушений водно-
солевого баланса и адекватности применения биоимпедансных оценок со-
става тела.
Внеклеточная жидкость ( межклеточная жидкость и плазма крови) повышенный показатель характеризует наличие отеков. У вас показатель в норме, т.е. отеков нет.
Индекс талия - бедра (показатель отношения окружности талии к окружности бедер. Определение типа фигуры - «груша» или «яблоко»). Ваш показатель в норме.
Процент жировой массы позволяет судить об отложении жира в организме. Повышен за счет наличия избытка жировой массы.