Что вас беспокоит?
Витамины и минералы для мужчины
Здравствуйте! Я мужчина, мне 27 лет. Планирую периодически пропивать курсами витамины и минералы для улучшения общего состояния организма, повышения иммунитета и либидо. Насколько смог изучить вопрос самостоятельно, для мужчины очень важны: Витамины A, B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), C, D, E + Минералы Магний, Цинк, Селен, Хром Но слышал, что не все витамины и минералы можно принимать вместе. Так как планирую покупать это всё не комплексом, а по отдельности, хотел бы попросить вас разделить перечисленные витамины и минералы по группам, которые можно принимать одновременно. То есть, например, с утра я выпиваю одну группу витаминов и минералов, которые друг другу не мешают, днём - другую, вечером - третью. Заранее спасибо.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации эндокринолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте
Утром витамин д , омега и жирорастворимые витамины ( к, е)
В3,в5,в12, кальций совместимы
Можно через день с -
В2,в6,в9, цинк 1 совместимы
Магний вечером, кальций тоже лучше вечером.
Железо на обед оставить вместе с витамином с
Помните , что витамины тоже лекарства. Принимать курсами , лучше, если известно какие дефициты у вас имеется.
Селен и хром можете в любое время
Анжелика Вячеславовна, спасибо за ответ и советы, но вы всё-таки не сказали про совместимость всех перечисленных мною витаминов и микроэлементов, а вопрос был именно в этом.
Я указала именно совместимые витамины (!)
Принятый ответ
Добрый день
Передозировка витаминов опасней их недостатка
Актуальны для мужчины вашего возраста только железо и витамин Д
Поэтому сначала сдайте ферритин и витамин Д
Ну максимум ещё витамин В12 и В9
Принятый ответ
Здравствуйте.
По отдельности стоит принимать только цинк, остальное в комплексе достаточно.
Сдайте анализ на витамин Д.
Александр Юрьевич, спасибо за ответ и советы, но вы всё-таки не сказали про совместимость всех перечисленных мною витаминов и микроэлементов, а вопрос был именно в этом.
Я не написал этого потому, потому что нет смыла принимать по отдельности то, что вы написали.
Похожие вопросы по теме
- 25 Марта 201919 ответов
- 16 Апреля 20207 ответов
- 12 Февраля 202112 ответов
- 30 Ноября 20223 ответа