Что вас беспокоит?
Тревога, стресс, страх о том что будет
Здравствуйте. Мне 32 года, есть семья, 2 ребёнка. Всё в целом хорошо, но мне поставили диагноз псориаз, распространение пятен по телу большое, случилось это всё после перенесённых ангин, в октябре. После посещения Лора, мне назначено удаление миндалин, так как они не выполняют нужную функцию и инфекция стрептококк могла Спровоцировать псориаз, после удаления миндалин возможно всё пройдёт, но это не точно. Операция назначена на 14 января. Пока нахожусь в режиме ожидания, постоянно в стрессе от высыпаний на теле, хотя знаю что нервничать нельза, но не могу. Как смотрю в зеркало меня сразу кидает в панику, страх что это со мной происходит, страх в том что это со мной навсегда, в ожидании операции пока провожу местно наружную терапию. Но пятна постоянно появляются, больше, из за этого нет спокойного состояния совершенно. Просыпаюсь и думаю об этом, в течении дня, на работе, думаю об этом. Никак не могу избавиться от этой тревоги и паники. Бегу к зеркалу, смотрю, пугаюсь, как пятна проходят, сразу начинается спокойствие, но это не надолго, потом опять паника. Постоянный стрес, избавиться никак не могу, пробовал, персен, афобазол, но ничего не происходит. Подскажи как выйти из такого состояния и реально ли это сделать онлайн или всё же нужно идти на очный приём к врачу вашей специальности.
Принятый ответ
Здравствуйте, Пройдите пожалуйста тестирование и напишите результаты На тревогу тест Бека https://psytests.org/depr/bai.html
На депрессию тест Бека
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
Как ночной сон?
Екатерина Дмитриевна,
Сон был до праздников хороший, а от ночам иногда просыпался и не мог уснуть, лежу думаю про эту свою болезнь и последствия. Аппетит хороший, но потерял в весе около 8 кг за 2 месяца. Результаты прилагаю
Подгрузите, пожалуйста , фото результатов или просто значение напишите
Екатерина Дмитриевна, шкалу дипрессии Бака выраженная дипрессия средней тяжести
Когнитивно аффективные проявления 14 баллов
Соматические проявления 12 бпллов
Шкала тревоги Бека
Незначительный уровень тревоги 21 балл
Екатерина Дмитриевна,
шкалу дипрессии Бака выраженная дипрессия средней тяжести
Когнитивно аффективные проявления 14 баллов
Соматические проявления 12 бпллов
Шкала тревоги Бека
Незначительный уровень тревоги 21 балл
можно думать о расстройстве адаптации, тревожном расстройстве, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги;
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс, из антидепрессантов могу рекомендовать: ципралекс, феварин , золофт; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги(атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 8-12 мес в среднем.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Екатерина Дмитриевна, препораты только по назначение врача? Я так понимаю они по рецепту
Верно
Принятый ответ
Добрый день.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого обязательно очно один раз обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики и возможного назначения медикаментозной коррекции, только имейте в виду медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику. Если состояние будет оценено как тяжелое то прежде для вашей безопасности и скорейшего результата его нормализуют медикаментами, а потом уже психотерапия, тогда от нее больше пользы будет. Не ного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, если есть проблемы со сном на фоне тревожности, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать.
Берегите себя.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Примите мою поддержку.
Вероятно, вы очень тревожный человек.
Пока вы ожидаете операцию , вам можно попробовать позаниматься с психологом , это поможет и лишнее напряжение убрать и с мыслями поработать. Если же психотерапия будет идти туго, то тогда есть смысл и подключить медикаменты очно у врача , а психотерапией можно и онлайн заниматься
Сейчас в течение дня чаще выполняйте релаксацию по Джекобсону или аутотренинг по Шульцу
Принятый ответ
Здравствуйте! Освойте медитацию или дыхательные упражнения, это поможет снизить уровень стресса. Общайтесь с близкими, делитесь своими переживаниями, также можно рассмотреть группы поддержки для людей с псориазом. Онлайн-терапия может быть эффективной, найдите специалиста, который поможет справиться с тревогой и паникой. Регулярные прогулки или занятия спортом помогут улучшить общее состояние и настроение. Сосредоточьтесь на своем образе жизни, правильное питание, достаточный сон и уход за кожей могут значительно помочь. Если состояние не улучшится, обязательно обратитесь к врачу для анализа и возможного изменения терапии, главное не оставаться наедине с проблемой
Похожие вопросы по теме
- 27 Мая 20204 ответа
- 21 Марта 202110 ответов
- 13 Сентября 20217 ответов