Что вас беспокоит?
Повышенная тревожность, нарушение сна
Добрый день! Девушка, 27 лет. Начала жить с молодым человеком 8 месяцев назад. Он работает посменно (день/ночь), соответственно режим нарушен. Он мог ночью уйти по делам или после работы ночью ехать не домой, а куда-то. Я начала стабильно просыпать около 1-2 часов ночью, если его нет и не могла уснуть, повышалась тревожность и сердцебиение. Причем, если он работает ночь, то сплю спокойно одна. После того, как я неделю спала по 4-6 часов, обсудили этот вопрос, перестал по ночам уходить из дома. Засыпаем всегда вместе, какое-то время все было приемлемо, но в последнее время снова начались проблемы. Поняла, что не могу уснуть одна, даже если молодой человек в соседней комнате, обязательно нужно лечь вместе. Ночью, если он встает, просыпаюсь или сразу или через какое-то время. Если вижу, что одна учащается сердцебиение, начинаю нервничать, не могу уснуть. Встаю, иду в соседнюю комнату за ним, чтобы он лег со мной и тогда засыпаю. Если спим вдвоем, также могу проснуться ночью, но сразу засыпаю. Если ночую одна, также могу проснуться 1-3 раза за ночь, но быстро засыпаю. Не могу спать в тишине, обязательно что-то включаю фоном, иначе непрерывно лезут разные мысли и не могу уснуть совсем. Сейчас стала замечать, что если я вижу, что молодой человек спит допоздна, начинаю думать, что он сейчас выспится и не ляжет со мной вечером. Начинаю переживать по этому поводу, может даже до слез дойти. Из-за всей ситуации стала постоянно тревожиться, что вдруг молодой человек уедет вечером по делам и не успеет приехать до того, как мне ложиться и я не буду спать или что он выспится и будет всю ночь ходить по дому и я буду просыпаться. То есть заранее уже накручиваю себя. Помимо этого стала очень часто плакать и расстраиваться. Могу расстроиться до слез, если кто-то повысил голос на работе, если мама или молодой человек сказали что-то грубое, даже без злого умысла, хотя раньше на многие вещи не обратила бы внимание. В последние дни участилось мочеиспускание, не знаю связано это или нет. Понимаю, что ситуация уже до абсурда доходит) Пробовала донормил по 1/2 таблетки разово, с ним вроде получше, но если не принимать, то сразу все тоже самое.
Принятый ответ
Здравствуйте. Связано нарушение сна и тревога, как раз с мыслями(о чем вы думаете), может тревожат мысли конкретные, страхи по поводу отношений? Обсудите молодым человеком свои страхи ,Рекомендую также пропить курсом валемидин плюс сироп согласно инструкции.
Татьяна Александровна, вроде никаких мыслей нет конкретных.
Отношения отличные, кажется, что поводов нет переживать.
Тяжело спать одной, ночью часто просыпаюсь, бывают беспокойные сны.
Спасибо за совет
Вы указали, что крутятся в голове мысли, вот какого именно характера? Тот раз когда ночами ваш мужчина куда-то уходил, что вы думали? Нужно быть честнее самой с собой, чтобы помочь себе восстановить состояние. Как вариант короткий курс психотерапии вам поможет.
Татьяна Александровна, возможно дело в том, что у меня всю жизнь была сложена модель семьи, что спать должны ложиться вместе.
До этого в отношениях ложились всегда вместе с партнером.
В настоящих отношениях, когда я просыпаюсь, а его нет дома, начинаю переживать что могло что-то случиться, авария или еще что.
Также мысли "че ему дома не сидится, нормальные люди ночью дома должны быть"
Я сама человек домашний и никогда ночную жизнь не вела, поэтому тяжело принять, что человек может по ночам находиться не дома.
Но также я понимаю, что такой график у человека, если он спит весь день после ночной смены, то это естественно, что ночью у него активность
Да вам максимально обсудить с молодым человеком. Найти компромисс . Чтобы и он не был отягощен вашим укладом. Вам не так сливаться с ним, иметь свои хобби, где вы что-то делаете не находясь с ним. По части психотерапии с такими мыслями работа над негативным мышлением
Принятый ответ
Здравствуйте Дарья!
По вашему сообщению можно предположить у вас тревожное расстройство которое и вызывает проблемы с ночным отдыхом. В таких случаях рекомендуется использовать комплексный подход к лечению включающий в себя применение лекарственных препаратов и психологических методов терапии. Медикаментозное лечение, действуя на уровне биохимии мозга снижает уровень тревожности, купирует острые фазы, а основное воздействие психотерапии — это изменение образа мышления, анализ причин, вызывающих навязчивые неврозы.
Принятый ответ
Здравствуйте, Дарья, да, Вы можете подключить и мед.коррекцию, чтобы наладить сон, но препараты не решат проблемы Вашего восприятия. Для Вас эта ситуация тревожна, внутри крутятся мысли, от которых Вы и убегаете, начинаете выстраивать уже жизнь вокруг этой тревоги, пытаетесь контролировать ситуацию, но это иллюзия контроля, так как работать нужно не со внешней ситуацией - не пытаться контролировать парня, чтобы он никуда не уходил или не спал днем, а работать со своими мыслями и своей тревогой. Для этого Вы можете обратиться к психологу и начать с ним разбирать свою тревогу и мысли.
Принятый ответ
Здравствуйте! Дело , вероятно, в очень высокой тревоге. Отсюда и проблемы со сном.
1. Вам нужно обязательно поговорить с МЧ по поводу сна и его уходов , ночных смен и тд. Обсудите все ваши переживания , если вы в контакте , не будьте с этими мыслями наедине.
2. Вообще не плохо бы пройти курс психотерапии, тк это основа работы с тревогой, можно и медикаменты подключить.
3. Сдать анализы на ТТГ, ферретин, Вит Д, В9, В12. На ночь можно пить магний и принимать магниевые ванные.
4. Дома почитать книги Лихи, Берна, это позволит вам со своими мыслями подружиться.
Похожие вопросы по теме
- 8 Мая 202013 ответов
- 3 Ноября 20201 ответ
- 27 Марта 20211 ответ