Что делать чтобы уменьшить сильный ПМС

Здравствуйте! У меня бывает сильный ПМС: за неделю до менструаций на меня накатывает злость, печаль, депрессивное состояние. Меня раздражает работа, я плачу над всем чем можно. Всплывают какие-то мысли насчёт проблем в жизни и всё усугубляется. Но после того как пришли месячные - становится всё более менее нормально и мне вновь становится нормально, хорошо. Есть ли смысл просто пропить какие-то витамины по типу "цикловита" / "циклодион" или это пустышка и лучше идти к гинекологу именно за консультацией по этому вопросу и сдавать анализы на гормоны? В интернете особо не пишут как справляться с ПМС, словно слишком много факторов может влиять на гормональный фон и всё решает некий здоровый образ жизни и позитивный настрой на жизнь.