Консультация невролога — вопрос №2840406

Добрый день!
На текущий момент нет ни одного ноотропа, который был бы включён в клинические рекомендации как препарат с доказательной эффективностью, отличный от плацебо. То есть реально нет таких препаратов, которые бы улучшали работу мозга. Все остальное - это самовнушение. На этом построена коммерческая основа продажи этих препаратов. Зарубежом ноотропов нет никаких, вообще.

Что реально может улучшить Ваше общее самочувствие и в целом работу мозга:
1. Исключить дефицитные состояния, при дефиците микроэлементов и витаминов часто бывает слабость, нарушение сна, утомляемость, рассеянность внимания
Имеет смысл слать чек-лист :
1. Витамин Д
2. Ферритин
3. Витамин В12, В6, фолиевая кислота

На постоянно основе как БАД можно принимать Магний цитрат 400 мг на ночь-длительно. И разумеется полноценное питание.

2. Достаточный сон, нарушения сна приводят к снижению концентрации внимания и повышению уровня стресса. Если есть проблемы со сном, На ночь препараты с мелатонином, например Мелаксен 3мг перед сном -1-2 мес

3. Контроль уровня тревоги и борьба со стрессом. Контроль стресса достоверно приводит к улучшению работы головного мозга и улучшению памяти. Можно использовать такие практики:

https://izhlife.ru/skills/mayndfulness-fitnes-dlya-uma-pomogaet-pobedit-trevogu-i-podderzhivat-gigienu-soznaniya.html#bounce

Кроме того для уменьшения тревоги : такие без рецептурные препараты как Афабазол

4. Регулярная физическая активность, достоверно улучшает когнитивные функции
обязательно, любая посильная, от занятий в зале, до пилатеса, йоги, растяжки, простых пеших прогулок, вне зависимости насколько Вы устали после работы. Это снизит уровень стресса и улучшит работу мозга

5. Отказ от вредных привычек, если они есть (курение , алкоголь )