Бессонница — вопрос №2851397

Question

Бессонница — вопрос №2851397

Клавдия, Минск

71 просмотр

23 января 2025

Здравствуйте. Посоветуйте пожалуйста, как быть. Последние 2-3 недели стала мучать бессонница без видимой причины. 2-3 раза в неделю не могу заснуть всю ночь, не сплю вообще , даже на час не получается заснуть. Мила и валерьянку, и меласон, и волокардин , ничего не помогает. Уже страх появился, боюсь ночи, что опять не засну. Что мне делать, что бы не довести это все до более серьезных проблем

Возраст: 45

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

видимая причина

страх появился

волокардин

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

5 ответов врачей

+ 1

Пожаловаться

Фатнева Марина Алексеевна, 23 января

Невролог, Рентгенолог

Здравствуйте!
Можно рассмотреть прием доксиламина 15 мг 1 таб на ночь 5-7 дней, он продается без рецепта.
Из рецептурных обычно назначают атаракс или тералиджен по 1/2 таб 5 дней на ночь, далее по 1 таб на ночь 1 месяц.
Препараты рецептурные, рецепт может невролог написать на очном приеме.

+ 1

Пожаловаться

Клавдия, 23 января

Клиент

Марина Алексеевна, спасибо. А атаракс как пить и в какой дозировке ?

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 23 января

Психолог

Клавдия ,здравствуйте.
Причина может быть или физиологическая или психологическая. Поэтому прежде всего исключаем физиологию, посетив терапевта гинеколога и эндокринолога. Вам назначат анализы проверят гормоны щитовидную железу, ферретин, дифициты витаминов, сдадите и станет ясно в дефицитах ли дело. Помимо этого очно обратитесь к психотерапевту, для проведения полноценной диагностики на предмет тревожно-депрессивных состояний. Можете пройти пока короткий тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она поможет перед сном не тревожится о том что сейчас снова не уснете.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать

+ 1

Пожаловаться

Клавдия, 23 января

Клиент

Кристина Айговна, спасибо за ответ. Гигиену сна соблюдаю всегда , возможно гормоны , учитывая мой возраст 45 лет. Но как то это так редко и внезапно. Тест Ваш прошла, все у меня в норме

+ 1

Пожаловаться

Клавдия, 23 января

Клиент

Кристина Айговна, по баллам получилось депрессия 1, тревога 5

Пожаловаться

Стрателюк Анастасия Юрьевна, 23 января

Невролог

Здравствуйте! В таких случаях можно использовать атаракс или тералиджен по 1/2т за 30-60минут до сна.
+ хорошо работает когнитивно-поведенческая психотерапия. Можно почитать книгу Р.В.Бузунова "Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель".

Пожаловаться

Клавдия, 23 января

Клиент

Анастасия Юрьевна, спасибо за ответ. Я посмотрела, у нас в Беларуси эти препараты не зарегистрированы с 2016 года и не продаются ((

Пожаловаться

Стрателюк Анастасия Юрьевна, 23 января

Невролог

Гидроксизина тоже нет? Это тот же атаракс. Он есть обычно в других странах

Пожаловаться

Клавдия, 23 января

Клиент

Анастасия Юрьевна, тоже нет.

Пожаловаться

Стрателюк Анастасия Юрьевна, 23 января

Невролог

Может есть доксиламин?

Пожаловаться

Клавдия, 23 января

Клиент

Анастасия Юрьевна, есть донормил , сегодня купила в шипучих таблетках , хочу попробовать его

Пожаловаться

Стрателюк Анастасия Юрьевна, 23 января

Невролог

Это тот де доксициклин. Можно попробовать его

Пожаловаться

Клавдия, 23 января

Клиент

Анастасия Юрьевна, Вы отписались, доксиламин). А лучше с целой таблетки начинать или половинку ? Дозировка 15мг

+ 1

Пожаловаться

Стрателюк Анастасия Юрьевна, 23 января

Невролог

Да, прошу прощения, доксиламин. Можно начать с половины таблетки

Пожаловаться

Клавдия, 24 января

Клиент

Анастасия Юрьевна, добрый день. Сегодня ночью попробовала донормил, выпила в 21.15 половину, через час не уснула, выпила потом ещё половину, потом ещё четвертину, не уснула от таблетки, получилось с трудом заснуть к 2 ночи после хорошо горячей ванны

+ 1

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 23 января

Психиатр, Психотерапевт

Здравствуйте, что из препаратов есть на руках? Обращались ли ранее к психиатру?
Есть ли фоновая тревога или нарушения сна, может какая-то стрессовая ситуация была перед этим?

Пожаловаться

Клавдия, 23 января

Клиент

Екатерина Дмитриевна, здравствуйте. Не было раньше особых проблем со сном . Всегда стараюсь режим соблюдать, меньше 7 часов не спать. Вот так, что бы не спать всю ночь вообще никогда. Последние 2-3 недели появилось. На ровном иесте. Что бы стресс какой то был, тоже не было, обычные жизненные неурядицы семейные, которые вы общем то быстро оешаютс, На этой неделе не спала в понедельник и сегодня, вообще за ночь не уснула, ну и как следствие -состочние мое никакущее. По поводу тревоги - ну я бы сказала, что прям что бы сильно она была, то нет, тревожусь, наверное, как все люди , если дети долго не звонят и т.д. )) Из лекарств купила сегодня донормил, врач выше рекомендовал . Атраксана, который тоже рекомендовали нет у нас в Беларуси. А так при бессоннице пила валеиьяну, мелатонин , Валоклрдин, пью магний, но от них нет результата никакого . Мелатонин вообще на меня не действует

+ 1

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 23 января

Психиатр, Психотерапевт

Пройдите пожалуйста тестирование и напишите результаты На тревогу тест Бека https://psytests.org/depr/bai.html
На депрессию тест Бека
https://psytests.org/depr/bdi-run.html

Пожаловаться

Клавдия, 23 января

Клиент

Екатерина Дмитриевна, прошла тест. Результат на тревогу 14 баллов, на депрессию 5

+ 1

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 23 января

Психолог

Здравствуйте! До этого вообще проблем со сном не было?

Анализы сдавали? Важно сдать на ТТг, ферретин , сывороточное железо и оак.

Помимо бессонницы есть тревога ?
В идеале назначают либо транкливизаторы рецептурные или антидепрессанты, если есть еще симптомы.

Перед сном пробуйте выполнять аутогенную тренировку по Шульцу

Пожаловаться

Клавдия, 23 января

Клиент

Алина Николаевна, спасибо за ответ.
Екатерина Дмитриевна, здравствуйте. Не было раньше особых проблем со сном . Всегда стараюсь режим соблюдать, меньше 7 часов не спать. Вот так, что бы не спать всю ночь вообще никогда. Последние 2-3 недели появилось. На ровном иесте. Что бы стресс какой то был, тоже не было, обычные жизненные неурядицы семейные, которые вы общем то быстро оешаютс, На этой неделе не спала в понедельник и сегодня, вообще за ночь не уснула, ну и как следствие -состочние мое никакущее. По поводу тревоги - ну я бы сказала, что прям что бы сильно она была, то нет, тревожусь, наверное, как все люди , если дети долго не звонят и т.д. )) Из лекарств купила сегодня донормил, врач выше рекомендовал . Атраксана, который тоже рекомендовали нет у нас в Беларуси. А так при бессоннице пила валеиьяну, мелатонин , Валоклрдин, пью магний, но от них нет результата никакого . Мелатонин вообще на меня не действует

+ 1

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 23 января

Психолог

Тогда стоит точно с сдачи анализов.
И есть смысл , если ситуация не изменится, то сомнолога пройти. Если вы внешних причин не видите для нарушения сна.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Нервный тик у ребёнка и переезд.

4 ответа

6 мая 2021

terminator0000@list.ru, Павловский Посад

Вопрос закрыт

Бессонница, беспокойство

3 ответа

4 января 2022

Ирина

Вопрос закрыт

ТТГ упал ниже нормы

3 ответа

18 июня 2022

Ольга

Вопрос закрыт

Странные ощущения

2 ответа

13 мая 2023

Наталья

Вопрос закрыт

Головокружение

5 ответов

26 февраля 2024

Анна, Котлас

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Фатнева Марина Алексеевна, 23 января · Accepted Answer · 2025-01-23T09:31:15+03:00

+ 1

Пожаловаться

Фатнева Марина Алексеевна, 23 января

Невролог, Рентгенолог

Атаракс 25 мг 1/2 таб на ночь 5 дней, далее 1 таб на ночь 1 месяц.
У них с тералидженом схема одна.
Тералиджен дозировка 5 мг.

Принятый ответ

Альварес Кристина Айговна, 23 января · Accepted Answer · 2025-01-23T10:06:07+03:00

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 23 января

Психолог

Спасибо за результаты теста, по баллам все хорошо, Приятна не в тревожности или депрессии, сдавайте анализы.

Принятый ответ

Стрателюк Анастасия Юрьевна, 24 января · Accepted Answer · 2025-01-24T23:35:46+03:00

Пожаловаться

Стрателюк Анастасия Юрьевна, 24 января

Невролог

Попробуйте выпить сразу целую таблетку за 1 час до сна. Если и это не даст эффекта, то уже необходим очный приём, т к другие препараты для сна рецептурные. Обычно используется тразодон или миртазапин

Принятый ответ