Что вас беспокоит?
Бессонница
Здравствуйте. Посоветуйте пожалуйста, как быть. Последние 2-3 недели стала мучать бессонница без видимой причины. 2-3 раза в неделю не могу заснуть всю ночь, не сплю вообще , даже на час не получается заснуть. Мила и валерьянку, и меласон, и волокардин , ничего не помогает. Уже страх появился, боюсь ночи, что опять не засну. Что мне делать, что бы не довести это все до более серьезных проблем
Здравствуйте!
Можно рассмотреть прием доксиламина 15 мг 1 таб на ночь 5-7 дней, он продается без рецепта.
Из рецептурных обычно назначают атаракс или тералиджен по 1/2 таб 5 дней на ночь, далее по 1 таб на ночь 1 месяц.
Препараты рецептурные, рецепт может невролог написать на очном приеме.
Марина Алексеевна, спасибо. А атаракс как пить и в какой дозировке ?
Принятый ответ
Атаракс 25 мг 1/2 таб на ночь 5 дней, далее 1 таб на ночь 1 месяц.
У них с тералидженом схема одна.
Тералиджен дозировка 5 мг.
Клавдия ,здравствуйте.
Причина может быть или физиологическая или психологическая. Поэтому прежде всего исключаем физиологию, посетив терапевта гинеколога и эндокринолога. Вам назначат анализы проверят гормоны щитовидную железу, ферретин, дифициты витаминов, сдадите и станет ясно в дефицитах ли дело. Помимо этого очно обратитесь к психотерапевту, для проведения полноценной диагностики на предмет тревожно-депрессивных состояний. Можете пройти пока короткий тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она поможет перед сном не тревожится о том что сейчас снова не уснете.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать
Кристина Айговна, спасибо за ответ. Гигиену сна соблюдаю всегда , возможно гормоны , учитывая мой возраст 45 лет. Но как то это так редко и внезапно. Тест Ваш прошла, все у меня в норме
Кристина Айговна, по баллам получилось депрессия 1, тревога 5
Принятый ответ
Спасибо за результаты теста, по баллам все хорошо, Приятна не в тревожности или депрессии, сдавайте анализы.
Здравствуйте! В таких случаях можно использовать атаракс или тералиджен по 1/2т за 30-60минут до сна.
+ хорошо работает когнитивно-поведенческая психотерапия. Можно почитать книгу Р.В.Бузунова "Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель".
Анастасия Юрьевна, спасибо за ответ. Я посмотрела, у нас в Беларуси эти препараты не зарегистрированы с 2016 года и не продаются ((
Гидроксизина тоже нет? Это тот же атаракс. Он есть обычно в других странах
Анастасия Юрьевна, тоже нет.
Может есть доксиламин?
Анастасия Юрьевна, есть донормил , сегодня купила в шипучих таблетках , хочу попробовать его
Это тот де доксициклин. Можно попробовать его
Анастасия Юрьевна, Вы отписались, доксиламин). А лучше с целой таблетки начинать или половинку ? Дозировка 15мг
Да, прошу прощения, доксиламин. Можно начать с половины таблетки
Анастасия Юрьевна, добрый день. Сегодня ночью попробовала донормил, выпила в 21.15 половину, через час не уснула, выпила потом ещё половину, потом ещё четвертину, не уснула от таблетки, получилось с трудом заснуть к 2 ночи после хорошо горячей ванны
Принятый ответ
Попробуйте выпить сразу целую таблетку за 1 час до сна. Если и это не даст эффекта, то уже необходим очный приём, т к другие препараты для сна рецептурные. Обычно используется тразодон или миртазапин
Здравствуйте, что из препаратов есть на руках? Обращались ли ранее к психиатру?
Есть ли фоновая тревога или нарушения сна, может какая-то стрессовая ситуация была перед этим?
Екатерина Дмитриевна, здравствуйте. Не было раньше особых проблем со сном . Всегда стараюсь режим соблюдать, меньше 7 часов не спать. Вот так, что бы не спать всю ночь вообще никогда. Последние 2-3 недели появилось. На ровном иесте. Что бы стресс какой то был, тоже не было, обычные жизненные неурядицы семейные, которые вы общем то быстро оешаютс, На этой неделе не спала в понедельник и сегодня, вообще за ночь не уснула, ну и как следствие -состочние мое никакущее. По поводу тревоги - ну я бы сказала, что прям что бы сильно она была, то нет, тревожусь, наверное, как все люди , если дети долго не звонят и т.д. )) Из лекарств купила сегодня донормил, врач выше рекомендовал . Атраксана, который тоже рекомендовали нет у нас в Беларуси. А так при бессоннице пила валеиьяну, мелатонин , Валоклрдин, пью магний, но от них нет результата никакого . Мелатонин вообще на меня не действует
Пройдите пожалуйста тестирование и напишите результаты На тревогу тест Бека https://psytests.org/depr/bai.html
На депрессию тест Бека
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
Екатерина Дмитриевна, прошла тест. Результат на тревогу 14 баллов, на депрессию 5
Здравствуйте! До этого вообще проблем со сном не было?
Анализы сдавали? Важно сдать на ТТг, ферретин , сывороточное железо и оак.
Помимо бессонницы есть тревога ?
В идеале назначают либо транкливизаторы рецептурные или антидепрессанты, если есть еще симптомы.
Перед сном пробуйте выполнять аутогенную тренировку по Шульцу
Алина Николаевна, спасибо за ответ.
Екатерина Дмитриевна, здравствуйте. Не было раньше особых проблем со сном . Всегда стараюсь режим соблюдать, меньше 7 часов не спать. Вот так, что бы не спать всю ночь вообще никогда. Последние 2-3 недели появилось. На ровном иесте. Что бы стресс какой то был, тоже не было, обычные жизненные неурядицы семейные, которые вы общем то быстро оешаютс, На этой неделе не спала в понедельник и сегодня, вообще за ночь не уснула, ну и как следствие -состочние мое никакущее. По поводу тревоги - ну я бы сказала, что прям что бы сильно она была, то нет, тревожусь, наверное, как все люди , если дети долго не звонят и т.д. )) Из лекарств купила сегодня донормил, врач выше рекомендовал . Атраксана, который тоже рекомендовали нет у нас в Беларуси. А так при бессоннице пила валеиьяну, мелатонин , Валоклрдин, пью магний, но от них нет результата никакого . Мелатонин вообще на меня не действует
Тогда стоит точно с сдачи анализов.
И есть смысл , если ситуация не изменится, то сомнолога пройти. Если вы внешних причин не видите для нарушения сна.
Похожие вопросы по теме
- 8 Августа 20228 ответов
- 26 Февраля 202478 ответов
- 15 Марта 202523 ответа
- 21 Марта 202511 ответов