Бессоница нарушение сна — вопрос №2868947

Question

Бессоница нарушение сна — вопрос №2868947

Евгения, Санкт-Петербург

113 просмотров

28 января 2025

Никогда не было проблем со сном
И тут недели 2 уже переодически мучает бессоница
Уснуть не могу совсем или сплю по 2-3 часа
Принимаю фенибут по назначению врача 2 раза в день утром и вечером
Скажите, что можно без рецептов по принимать для сна, совместимое с фенибутом или бессоница может быть от него? Как справится? Устала уже

Вопрос закрыт

бессоница

проблема

вечером скажите

На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация невролога

5 ответов врачей

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Евгения, 28 января

Клиент

Мелатонин с фенибутом нормально? Фенибут пью утром и в 18 часов, это правильно? Он зе не может бессоницу вызывать? Еще посоветовали хелат магния 400 попить утром и вечером по 200

Пожаловаться

Майсигова Фариза Гиланиевна, 28 января

Невролог

Фенибут у некоторых вызывает сонливость , сочетать мелаксен и фенибут можно .
Вообще , фенибут немного устаревший и сомнительный препарат , т к он не обладает доказанной эффективности

Пожаловаться

Евгения, 28 января

Клиент

А может фенибут тоже на ночь попить? Или не стоит?

Пожаловаться

Майсигова Фариза Гиланиевна, 28 января

Невролог

Нет, почему , можно .

Пожаловаться

Евгения, 28 января

Клиент

Тогда утром и на ночь, и мелаксен?

Пожаловаться

Майсигова Фариза Гиланиевна, 28 января

Невролог

Да , можно так попробовать,
Если не будет положительной динамики , то тогда рассмотреть вопрос с врачом о назначении триттико или Тералиджена.

Пожаловаться

Евгения, 28 января

Клиент

Спасибо ❤️

Пожаловаться

Майсигова Фариза Гиланиевна, 28 января

Невролог

Выздоравливайте ?

Пожаловаться

Майсигова Фариза Гиланиевна, 28 января

Невролог

Хелат магния не навредит , но не думаю , что решит проблемы с бессонницей

Пожаловаться

Евгения, 28 января

Клиент

А мелотанин с глицином не подойдет?
Магний хелат на улучшение сна действует?

Пожаловаться

Акбашева Лилия Альбертовна, 28 января

Невролог

Можно мелатонин ( мелаксен) и глицин. Хелатная форма для сна подходит

Пожаловаться

Евгения, 28 января

Клиент

У меня есть эвалар мелатонин +глицин, вроде отзывы не плохие

Пожаловаться

Акбашева Лилия Альбертовна, 28 января

Невролог

Да. Можно его принимать

Пожаловаться

Евгения, 28 января

Клиент

Мелатонин плюс глицин эвалар подойдет?

Пожаловаться

Синельников Ростислав Сергеевич, 28 января

Детский невролог, Невролог, Психиатр

Да, можете принимать

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Заживление мочки уха

1 ответ

21 марта 2023

Полина

Вопрос закрыт

Аневризма и астигматизм

1 ответ

19 сентября 2023

Наталья, Мичуринск

Вопрос закрыт

Боли в области нижней части желудка

5 ответов

30 ноября 2023

Ольга, Брюховецкая

Вопрос закрыт

Колики с рождения?

4 ответа

2 февраля 2024

Марина

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Успенская Татьяна Владимировна, 28 января · Accepted Answer · 2025-01-28T09:12:37+03:00

Пожаловаться

Успенская Татьяна Владимировна, 28 января

Невролог, Детский невролог

Здравствуйте, маловероятно что безрецептурные препараты помогут, необходимо всё-таки выписать рецепт на Тералиджен или Атаракс, 1/2 т на ночь.
из безрецептурных можно рассмотреть Мелатонин 3 мг перед сном

Принятый ответ

Альварес Кристина Айговна, 28 января · Accepted Answer · 2025-01-28T09:15:28+03:00

Евгения, здравствуйте..
Причина может быть или физиологическая или психологическая. Поэтому прежде всего исключаем физиологию, посетив терапевта гинеколога и эндокринолога. Вам назначат анализы проверят гормоны щитовидную железу, ферретин, дифициты витаминов, сдадите и станет ясно в дефицитах ли дело. Помимо этого очно обратитесь к психотерапевту, для проведения полноценной диагностики на предмет тревожно-депрессивных состояний. Можете пройти пока короткий тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она поможет перед сном не тревожится о том что сейчас снова не уснете.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать

Майсигова Фариза Гиланиевна, 28 января · Accepted Answer · 2025-01-28T09:24:49+03:00

Здравствуйте, если говорить о препаратах без рецепта , можно попробовать мелаксен 3 мг перед сном.
Соблюдать гигиену сна:
1. Ложиться спать всегда в одно и тоже время.
2. Не есть и не пить много на ночь .
температурой воздуха.
3. Спать в темном тихом помещении со средней
4. Во время сна в помещении должен быть свежий воздух.
слишком низкой.
5. Подушка не должна быть ни слишком высокой,ни
6. Спать можно в различном положении, но предпочтительно на правом боку.
7. На спящем должна быть свободная одежда

Правильнее записаться на очный прием врача -невролога , эффективнее препараты рецептурные
-тералиджен 5мг 1 таб перед сном либо
Триттико 150 мг 1/3 перед сном -

Акбашева Лилия Альбертовна, 28 января · Accepted Answer · 2025-01-28T11:03:55+03:00

Здравствуйте
Соблюдать необходимо гигиену сна :
Гигиена сна
* Спать 7-8 часов в сутки ночью
* Ложиться, когда возникает желание Если не спится, не лежать в постели
* Всегда вставать в одно и то же время
* Избегать дневного сна действующих на психику веществ (кофеин, алкоголь и др.) перед сном физической нагрузки за два часа до сна
* Возбуждающих активностей в «области постели»
* Использовать постель только по назначению
* Постель должна быть тихим и прохладным местом
Из медикаментозных методов лечения рекомендуют:
Атаракс 25 мг по 1/2 т на ночь -7 дней , затем по 1 т. на ночь 3 месяца. Противотревожный и седативный эффекты. Иногда по рецепту. Иногда без рецепта
Магнелис В6 по 1 т. 3 раза в день 1 месяц.
Левросо Лонг по 1 капсуле перед сном 4 недели - от нарушений сна
Дыхательная гимнастика ( диафраглмальное дыхание) , релаксация по Джекобсону
При продолжающихся нарушениях сна выполнить полисомнографию. Рассмотреть вопрос о назначении триттико - он улучшает структуру сна.
Триттико ( тразодон) 150 мг. 1/3 таблетки 3 дня. Затем 2/3 от таблетки 3 дня. Затем целую таблетку. Отменять Триттико постепенно по 1/3 таб каждые 3 дня.принимайте минимум полгода. Принимать за 2-3 часа до сна

Синельников Ростислав Сергеевич, 28 января · Accepted Answer · 2025-01-28T20:24:19+03:00

Здравствуйте! для купирования тревоги рекомендуют Атаракс 1/2 т на ночь разово до 2 недель.
также рассмотреть психотерапию (предпочтение когнитивно-поведенческой терапии), возможны онлайн-консультации, в т.ч. с психологом (youtalk.ru, zigmund.online, yasno.live), схематерапия.

Рекомендации по режиму:
• устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
• спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
• избегать за час до сна и в постели чтения, компьютерных или видеоигр, просмотра телевизора и т.д.;
• всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах;
• ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время.
ритуалы перед сном (книга, теплый душ), ложиться до полуночи, исключить активные виды спорта за 2-3 часа до сна; методы релаксации) https://www.belsomnology.com/gigiena-sna
Рекомендации по питанию:
избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
ужинать не позже, чем за три часа до сна;
принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ;
не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных.
Для сна можно добавить - Тразодон (Триттико) 150 мг начать с 1/6 таб. Вечером (за 2 часа до сна, не позже!) – 3 дня, затем по 1/3 таб. – 2 месяца
Мелатонин по 1 таб. за 30-40 мин. до сна – 1 месяц.