Нет желания общаться

Здравствуйте. Зачастую мне не хочется общаться с людьми, но когда я вхожу в эдакое разговорчивое состояние, у меня появляется интерес, мой мозг будто активизируется и появляется желание все больше и больше узнавать что-то от собеседника или просто общаться, пусть даже о чём-то абсолютно неважном; также в этом хорошем состоянии я становлюсь достаточно интересным и веселым собеседником, а порой даже и душой компании, и это мне очень нравится, но такое состояние для меня как счастливый билет. Скажите, какие медитации или простые упражнения для мозга могут помочь в том, чтобы уже перед самим началом общения с кем-то, я уже был в таком состоянии (хотя бы на чуть-чуть)? В состоянии, когда хочется общаться, обсуждать что-то. Просто общаясь через силу у меня не всегда получается войти в это состояние, и, как следствие, интереса к разговорам у меня тоже не возникает, и иногда в компании людей я сижу как амёба и вроде бы понимаю, что нужно больше общаться и узнавать друг друга, но нет никакого желания. Ну и вследствие этого в глазах людей я становлюсь безинициативным и скучным человеком, на самом деле таковым не являясь. Из-за этого у меня достаточно мало друзей, хотя я уже давно хочу чтобы у меня их было много. Мне 19 лет. Отношения с родителями вполне нормальные, хотя с отцом практически не общаемся, в основном по делу, мама разговорчивая, но я не всегда разговорчив с ней.