Как поднять ферритин?

У меня ферритин 12,гемоглобин 123,гематокрит понижен,хлестерин низкой плотности понижен или нижняч граница На нервной почве стала плохо кушать,нервничала на работе и питалась кое как,не было аппетита,желудок стал болеть,и сейчас тошнит,если ем жирное или мясо ,то комом,у меня было так с эелудком,спазмы,сдавала фгс,узи,все в норме,только хеликобактер был,сейчас желудок если соблюдаю.диету без острого соленого жирного,тотвсе нррмально,еще у мння холецистит,подскажите,как поднять ферритин,потому что чучствую себя слабовато,а работаю,как поднять ,что оно усваивалось