Помогите пожалуйста наладить сон — вопрос №2902331
Анонимный пользователь
168 просмотров
Здравствуйте, с 6-го января нарушился сон , до этого спал хорошо, после того как нарушился сон не спал 5 суток , ложусь пытаться спать , начинает сердце быстро колотиться , какой-то страх напал что не могу уснуть , теперь появилась боязнь что не смогу уснуть ночью, ложусь и тревожусь , получается поверхностный сон со сновидениями, мозг не до конца отключается , слышу что происходит в округ врач невролог прописала лечение Фенибут 250 мг по 1 таб 2 раза день Атаракс 25 мг на ночь (1 месяц) Мелатонин(эвалар) не помогает заснуть (раньше были иногда проблемы с засыпанием , помогал мелатонин северная звезда , но я так понимаю , сейчас дело не в мелатонине , а в моей тревоге , неврозе , психическом перенапряжение , не знаю как правильно описать это все ) Что-то не особо пока помогает наладить сон , они идут как накопительные ? Надеюсь это не фатальная семейная бессонница образовалась
На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Здравствуйте! Препараты не имеют накопительного действия, они должны действовать сразу после приема. Если 1 таб атаракса не помогает, можно увеличить дозировку до 1,5 таб. И пройдите пожалуйста тест hads в интернете и прикрепите здесь результаты
А подскажите пожалуйста что это может быть , если ложусь в кровать пытаюсь заснуть и начинает битьсч сердце и дискомфорт в области сердца ? Тяжесть там , и не могу заснуть Может быть связано с невралгией ? И из-за этого сон нарушился ?
Если нет выраженной тревоги или депрессии можно попробовать Донормил 15-30 мг на ночь (препарат продается без рецепта). Также необходимо соблюдать принципы гигиены сна Не проводите слишком много времени в постели. Ограничьте время, проведенное в постели, сном. Если вы проснулись, вставайте с кровати. Возвращайтесь в постель только тогда, когда вы готовы спать.
Не пытайтесь заставить себя уснуть. Чем больше вы пытаетесь заснуть, тем больше увеличивается уровень вашего возбуждения, и засыпание становится все сложнее.
Уберите часы из спальни: тиканье или светящийся циферблат могут легко помешать вам заснуть или проспать.
Избегайте физической активности поздно вечером. Упражнения следует выполнять не менее чем за 2 часа до сна.
Избегайте употребления кофеина, алкоголя и сигарет после 15:00.
Не ешьте тяжелую пищу или много сахара перед сном.
Не пейте слишком много жидкости перед сном.
Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
Не спите (более 20 минут) в течение дня.
Убедитесь, что условия сна максимально комфортны: температура, шум, свет, влажность, матрас, одеяла.
На ровно месте начинаю нервничать , как мне убрать это? Вылечить , прописывал невролог фенибут и атаракс особо не помогло , или у них накопительный эффект ?
Можете начать прием антидепрессантов, они помогут вылечить тревожность, поскольку атаракс и фенибут симптоматические препараты. действуют на время приема, а затем симптомы возвращаются. Из антидепрессантов можно выбрать Эсциталопрам. Если хотите самостоятельно погрузиться в когнитивно-поведенческую терапию, то можете почитать книги Роберта Лихи.
А подскажите пожалуйста что это может быть , если ложусь в кровать пытаюсь заснуть и начинает битьсч сердце и дискомфорт в области сердца ? Тяжесть там , и не могу заснуть Может связано с невралгией ? Что можно принять из растительных трав ?
Здравствуйте! Бессонница- это частый симптом тревожного расстройства. Ваши препараты его не лечат, они симптоматические. В таких случаях необходим очный приём доказательного невролога или психотерапевта для уточнения диагноза и подбора терапии. Препаратами первой линии являются СИОЗС (эсциталопрам, сертралин). Они рецептурные. Либо начать с когнитивно-поведенческой психотерапии, которая также обладает доказанной эффективностью.
Можно заниматься онлайн с психотерапевтом или психологом. Также можно почитать книгу Р.В.Бузунова "Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель". В ней описаны техники КПТ
На ровно месте начинаю нервничать , как мне убрать это? Вылечить , прописывал невролог фенибут и атаракс особо не помогло , или у них накопительный эффект ?
Фенибут и атаракс- это симптоматические препараты, у них нет накопительного эффекта. Как только отменяете, все симптомы возвращаются. Лечат антидепрессанты или когнитивно-поведенческая психотерапия
А подскажите пожалуйста что это может быть , если ложусь в кровать пытаюсь заснуть и начинает битьсч сердце и дискомфорт в области сердца ? Тяжесть там , и не могу заснуть Может быть связано с невралгией ? Что посоветуете принять по Типу валерьянки ?
Если даже атаракс не помогает, то смысла от безрецептурных препаратов нет. Тогда необходимо рассмотреть медикаментозное лечение антидепрессантами. Привыкания они не вызывают.
Здравствуйте! Нарушение сна - это симптом. И чаще тревожного или депрессивного расстройства. Тревожно- депрессивное расстройство не опасное состояние, но часто оно портит качество жизни. По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно: 1. и сключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д. 2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗ+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы ) 3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.
То, что прописали вам никак не исправит ситуацию , к сожалению.
На ровно месте начинаю нервничать , как мне убрать это? Вылечить , прописывал невролог фенибут и атаракс особо не помогло , или у них накопительный эффект ?
Да, это клинические рекомендации по лечению подобных состояний. КПТ - доказательная психотерапия . Поэтому результаты будут , если вы будете выполнять все рекомендации специалистов
Здравствуйте При продолжающихся нарушениях сна рекомендуется выполнить полисомнографию. Рассмотреть вопрос о назначении триттико - он улучшает структуру сна. Триттико ( тразодон) 150 мг. 1/3 таблетки 3 дня. Затем 2/3 от таблетки 3 дня. Затем целую таблетку. Отменять Триттико постепенно по 1/3 таб каждые 3 дня.принимайте минимум полгода. Принимать за 2-3 часа до сна
На ровно месте начинаю нервничать , как мне убрать это? Вылечить , прописывал невролог фенибут и атаракс особо не помогло , или у них накопительный эффект ?
Из немедикаментозных методов лечения рекомендуют : Дыхательная гимнастика (дышать нужно животом: положите одну руку на живот, другую на грудь, сделайте медленный вдох через нос, медленный выдох выполните через рот, дышите так, чтобы верхняя рука лежала спокойно, нижняя «работала»; повторите цикл 5-10 раз), медитация по Якобсону.
Вам стоит обратится к психотерапевту, чтобы подобрать лекарственную терапию ( антидепрессанты из группы СИОЗС либо СИОЗСН) и варианты психотерапии(например, КПТ. Психотерапевт поможет наладить психоэмоциональную сферу При стрессе либо тревоге В головном мозге происходит дисбаланс Нейромедиаторов , которые в баланс не придут сами по себе , нормализуют их уровень антидепрессанты. Симптомы тревоги ( например , одышка, чувство перебоев в работе сердца, ускорение ЧСС, тошнота, болезненность или дискомфорт в области грудной клетки или живота, учащенная дефекация или мочеиспускание, мышечное напряжение и болевые синдромы (головная боль напряжения, боль в спине), потливость, приливы жара, головокружение, кожный зуд, сухость во рту, чувство кома в горле, парестезии и т.д. ) будут в любое время , даже , если человек в прекрасном настроении
А подскажите пожалуйста что это может быть , если ложусь в кровать пытаюсь заснуть и начинает битьсч сердце и дискомфорт в области сердца ? Тяжесть там , и не могу заснуть
Здравствуйте! Для сна можно добавить - Тразодон (Триттико) 150 мг начать с 1/6 таб. Вечером (за 2 часа до сна, не позже!) – 3 дня, затем по 1/3 таб. – 2 месяца Рекомендации по режиму: • устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности; • спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати; • избегать за час до сна и в постели чтения, компьютерных или видеоигр, просмотра телевизора и т.д.; • всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах; • ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время. ритуалы перед сном (книга, теплый душ), ложиться до полуночи, исключить активные виды спорта за 2-3 часа до сна; методы релаксации) https://b17-ru.turbopages.org/turbo/b17.ru/s/article/484635/ Рекомендации по питанию: избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других; ужинать не позже, чем за три часа до сна; принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ; не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных.
На ровно месте начинаю нервничать , как мне убрать это? Вылечить , прописывал невролог фенибут и атаракс особо не помогло , или у них накопительный эффект ?
А подскажите пожалуйста что это может быть , если ложусь в кровать пытаюсь заснуть и начинает битьсч сердце и дискомфорт в области сердца ? Тяжесть там , и не могу заснуть
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
