Что вас беспокоит?
Как перестать краснеть
здравствуйте. в последнее время я начала сильно краснеть при общении с людьми. я начинаю думать о том, что сейчас покраснею и это происходит. краснею это не значит лёгкий румянец. я краснею довольно сильно. и чаще эта краснота не проходит пока я не выйду на холод. краснею я в школе и это понижает мою самооценку. эта проблема начала меня беспокоить с сентября 2024. надеюсь на вашу помощь!! 🙏🙏🙏
Здравствуйте! Краснение — это вегетативное проявление реакций, на какие-то эмоции, чаще стыд, вина.
Покраснение — естественная реакция на неприятную или неловкую для нас ситуацию. Это физиология симпатической нервной системы, возникает непроизвольно. Щёки могут краснеть: от холода, возбуждения, стыда, алкоголя... В такие моменты выделяется специальный гормон. Он называется адреналин.
Какие чувства Вы испытываете в такие моменты? Тревогу? Смущение? Страх сказать что-то не так? Возможно, беспокоит внешний вид?
Для начала Вам стоит понаблюдать, в каких ситуациях возникает покраснение при общении, с кем конкретно (позже представьте ситуацию, на что похож образ, заставивший краснеть, чувствовать неловко, можете зарисовать) и вспомните ситуации, когда чувствовали себя уверенно, спокойно. В чём разница?
Вы чувствуете, когда начинаете краснеть. Возможно, стоит взять при возможности паузу, отойти, сделать несколько глубоких вдохов и медленных выдохов, успокоиться, вернуть и снова продолжить разговор.
Похожие вопросы по теме
- 23 Сентября 20172 ответа
- 17 Июня 20204 ответа
- 28 Июля 20215 ответов
- 11 Августа 202117 ответов