Что делать если тревожность и навязчивые мысли сделать ужасные вещи с собой не дают покоя?

что мне делать со своими мыслями? я часто думаю о самоубийстве или о плохих вещах подобным на столе нож лежит сразу мысли: а что будет если проткнуть себе живот? а где сонная артерия? а зачем я об этом думаю... или ищу таблетки от головы и живота т.к болит, и там много разных таблеток сразу мысли: а что если выпить кучу таблеток? и эти мысли со мной повсюду, страшно гулять, перехожу дорогу и мысли: а давай прыгнем под машину? а давай сбросимся с моста? а давай а давай... и тяжело справиться с этим, у меня частая тревога, вот все хорошо в жизни и нет, чувство что вот чтото пойдет не так, всегда ищу подвох в хорошей жизни, были попытки справиться с болью через лезвие. что мне с собой делать?