Что вас беспокоит?
Тревожность
Меня мучает тревожность за ребенка.Началось все с того,что я нечаянно наткнулась на видео про ребенка с аутизмом, появилась дикая тревога,что у моего ребенка может быть этот диагноз,начиталась в интернете статей и теперь не могу выбросить все из головы,длится это уже около 6 месяцев,меня то не надолго отпускает,то опять возвращается.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте. Есть какие-то вещи, которые Вас смущают у Вашего ребенка? Какие причины для Вашей тревоги? В любом случае ребенка можно показать врачу-неврологу для начала. Если Ваша тревожность связана не только с ребенком, то тогда надо заниматься Вашей тревожностью.
Принятый ответ
Здравствуйте, Татьяна!
Как маму Вас можно понять, ведь тревожность за здоровье своего ребёнка, по сути, является нормальным и естественным состоянием, но сейчас эта тревога иррациональна.
Очень важно дифференцировать реальные опасения насчёт своего ребёнка и свои субъективные страхи, направлять тревогу в рациональное русло. Подумайте, что Вы можете сделать для своего ребёнка? Например, показать его врачу неврологу. А для себя что Вы можете сделать? Проработать свой страх и тревогу с хорошим психотерапевтом или психологом, начать вести дневник мыслей, освоить техники релаксации, которые помогут значительно снизить тревожность, заняться медитацией, практиковать осознанность и т.п.
Для облегчения состояния рекомендую определять, насколько рациональны Ваши страхи. В моменты ощущения страха и тревоги задайте себе вопросы: какие есть доказательства в пользу того, что что-нибудь плохое случится? Какие есть аргументы, опровергающие эту мысль? Какова вероятность, что всё будет хорошо?
Возможно, Вы сможете найти полезную информацию и взять что-то для себя из книги Владимира Леви "Приручение страха".
И есть ещё хорошая книга Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить».
Также откажитесь от чтения статей, новостей и т.д., просмотра видео про заболевания, которые могут вызвать у Вас тревогу.
Принятый ответ
Татьянам здравствуйте.
Ваш страх связан с тем что малыш имеет для вас максимальную ценность, вы хотите оберегать его от всего на свете, быть на чеку и контролировать все что происходит вокруг, но так не бывает. Ваш страх в какой-то момент стал иррациональным. Нужно понять что повышенной тревогой вы не оберегаете малыша а лишь делаете хуже и себе и ему, ведь он будет рости таким же тревожным глядя на вас, а стресс вредит здоровью, это реальная угроза для иммунитета и психики.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн. Это основное лечение.
Но помимо этого обязательно очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики на предмет наличия тревожно депрессивных состояний, их тяжести и возможного назначения медикаментозной коррекции, только имейте в виду медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если состояние будет оценено как тяжелое то прежде для вашей безопасности, скорейшего результата и лучшей чувствительности к психотерапии его нормализуют медикаментами, а потом уже психотерапия, тогда от нее больше пользы будет. Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику. Немного полечитесь и все обязательно наладится иначе и быть не может при получении должного лечения. Не мучайтесь, решение вашей проблемы давно успешно существует.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии. Очень полезная книга со способами саморегуляции.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Ну и конечно покажите ребенка неврологу и детскому психиатру, скорее всего вы это уже делали на диспансеризации, если нет сделайте в ближайшее время.
Берегите себя.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Вы консультировались с неврологом по поводу развития ребенка?
Пройдите пожалуйста тест hads в интернете и прикрепите здесь результаты
Марина Алексеевна, конечно,мы были в 1 годик на приеме,у невролога к ребенку не было вопросов.Сейчас ему 1.1
Значит поводов для переживаний по сути у вас быть не должно, вероятно, ваши симптомы связаны с наличием тревожного расстройства.
Лечение тревожного расстройства обычно рекомендуют медикаментозное антидепрессантом(группы СИОЗС предпочтительно) и транквилизатором(например, эсциталопрам+тералиджен или сертралин+атаракс) у психотерапевта или у невролога, также с помощью психотерапии по когнитивно-поведенческому методу.
Принятый ответ
Здравствуйте! Сон не нарушен?
Как часто мысли мучают за день от 0 до 5?
У ребёнка есть действительно объективно проблемы или вы тревожно их пытаетесь искать?
Конечно, вы как любая мама хотите , чтобы малыш был здоров и все было хорошо, но порой , на фоне усталости и истощения , повышается тревога , которая может мешать вам нормально жить и радоваться.
Скажите , отдых есть у вас? Время на себя ? Анализы сдавали?
Алина Николаевна, скорее я пытаюсь их искать.
А до родов такое было?
Отдых есть?
Сон как ?
Алина Николаевна, в принципе,я тревожный человек,но как то я успокаивалась,а в беременность и после родов очень тяжело это сделать,это мой первый ребенок и очень долгожданный,10 лет не могла забеременеть
В декрете всегда обостряется то, что так долго сидело в людях, к сожалению. Пути 2- это начать работать в психотерапии , можно онлайн или же сразу заходить антидепрессанты, тк остальные препараты не лечат тревогу , к сожалению.
Обязательно убрать скролинг симптомов , сравнение и тд. Можно в такие моменты переключаться на техники дыхания
Здравствуйте
Можно начать прием атаракс 25 мг по 1/2 т 2 р в день. 1 мес, прочесть книгу Р. Лихи -свобода от тревоги
Татьяна, здравствуйте!
Понятно, что сейчас огромное количество, избыток информации относительно развития ребенка, иногда ненужной, гиперболизированной и откровенно искаженной, она влияет на нас, создает дополнительные ненужные тревоги, рождает в нас ненужные сомнения, беспокойство и возможно, на вас как человека тревожного, впечатлительного это видео повлияло. Информационная перегруженность велика.
Но можно пойти другим путем, чтобы развеять свои волнения.
Не говоря о том, что невролог смотрел ребенка, не увидел отклонений, аномалий развития, вы посмотрите в сети труды ученых-психологов, например, о возрастной периодизации детей и о нормах развития ребенка в 1 год или от 1 года до 3 лет.
В помощь вам будет периодизация и теория психоэмоционального развития Эрика Эриксона, Жана Пиаже или наших отечественных ученых Даниила Борисовича Эльконина, Льва Семеновича Выготского, почитайте научно доказанные источники, проведите параллели и вы скорее всего, увидите, что ваши тревоги напрасны, что ребенок развивается по возрасту.
Очень здорово, очень понятно пишет о нормах развития Роман Немов, Возрастная психология, книга 2 вам нужна будет, он структурировал нормы биологического, психического, социального развития личности, начиная от рождения.
Психологическое просвещение по данному вопросу снизит уровень ваших беспокойств, вы будете вооружены знаниями, которые несколько облегчат ваше состояние относительно ожидания проявления недуга, который конечно, же вряд ли является возможным.
Ну, и безусловно, надо работать с тревогой, рационализировать мышление. Для вас будет полезны книги Роберта Лихи "Свобода от тревоги", "Лекарство от нервов", Дж. Анабелли "Тревожный мозг".
Если ест обоснованные сомнения, Таьяна, то почему бы не пойти на прием к врачу?
Добрый вечер, Татьяна!
А есть ли повод переживать за своего ребёнка?
У детского невролога были очно?
Если со стороны врачей всё нормально с ребёнком, то тогда Вам нужно работать с причинами тревоги. Не читать лишнюю информацию в интернете, а получать консультацию у врачей очно.
Не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят и уходят, а Вы возвращайте себя в реальность.
Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Не забывайте гулять на свежем воздухе, уделять внимание себе и своей жизни, отвлекаться, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте дыхательные техники, релаксации, медитируйте с психотерапевтом.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, то необходимо очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч. Исключите причины со стороны врачей очно, проверьте гормоны.
Похожие вопросы по теме
- 19 Апреля 20201 ответ
- 6 Января 20211 ответ