Тревожное расстройство — вопрос №2965348

Question

Тревожное расстройство — вопрос №2965348

Эльза

24 просмотра

24 февраля 2025

Здравствуйте, я на протяжении долгого времени прокручиваю плохие сценарии у себя в голове, часто они не дают уснуть, также я боюсь людных мест, потому что боюсь что что-то случится, телесных симптомов мало, в основном когда я сильно волнуюсь, у меня крутит живот , беспокоят частые головные боли, шум в ушах, не понятное чувство волнения без причины когда сижу дома, иногда колит сердце, и часто у меня не понятное чувство в груди из-за чего я воручаюсь и не могу долго уснуть, также я давно ездила в автобусе, и мне стало плохо, я подумала что у меня что-то с сердцем и я упаду

Возраст: 22

Вопрос закрыт

подавленность

тревожное расстройство

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психиатра онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психиатра

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Сочетание препаратов.

9 ответов

24 ноября 2020

Юрий

Вопрос закрыт

Изменение цикла

4 ответа

31 июля 2023

Виола, Фрязино

Вопрос закрыт

Дулоксетин и безалкогольное пиво

1 ответ

28 ноября 2024

Ольга

Вопрос закрыт

Тревога. Выбор препарата.

4 ответа

22 января

Анастасия, Челябинск

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Аникеева Кристина Эдуардовна, 24 февраля · Answer 1 · 2025-02-24T04:55:50+03:00

Пожаловаться

Аникеева Кристина Эдуардовна, 24 февраля

Психолог

Здравствуйте, Эльза!
Пройдите пожалуйста тест и напишите результаты https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads

Эльза, 24 февраля · Answer 2 · 2025-02-24T10:16:33+03:00

Пожаловаться

Эльза, 24 февраля

Клиент

Кристина Эдуардовна, 8 баллов

Аникеева Кристина Эдуардовна, 24 февраля · Answer 3 · 2025-02-24T11:40:45+03:00

Пожаловаться

Аникеева Кристина Эдуардовна, 24 февраля

Психолог

Эльза, в тесте два значения

Эльза, 24 февраля · Answer 4 · 2025-02-24T11:48:32+03:00

Субшкала депрессии 5
норма, отсутствие достоверно выраженных симптомов депрессии

Субшкала тревоги 8
субклинически выраженная тревога,

рекомендается обратиться к психологу

Аникеева Кристина Эдуардовна, 24 февраля · Answer 5 · 2025-02-24T13:19:32+03:00

Спасибо, Эльза!
По тесту у вас выражена тревога, которая требует работы со специалистом. Вам сейчас первично необходимо обратиться к психологу. Он поможет вам выявить причины тревоги и проработать их методом КПТ, и ваше состояние стабилизируется.
Так же важно, чтобы вы могли себе помочь самостоятельно. Для этого подключайте физическую активность (регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение), чаще гуляйте на свежем воздухе.
Выполняйте релаксационную гимнастику по Джекобсону, заземление, медитации, йогу. Эти техники помогут снизить уровень стресса.
Правильно питайтесь. Не переедайте, не употребляйте на ночь тяжёлую и жирную пищу, снизьте употребление кофеина (если вы кофеман), тк он может усиливать тревогу.
Так же должен быть полноценный сон, тк недостаток сна может усугублять стрессовые симптомы.
Перед сном можно принять расслабляющую ванну с магниевой солью, выпить стакан тёплого молока с мёдом, исключить просмотр телефона, почитать, сделать аутогенную тренировку по Шульцу, включить фоном белый шум.
А также рекомендую книгу Т.Петерсон "Внутреннее спокойствие", в которой вы найдете много упражнений для снижения тревоги.