Лечение депрессии. — вопрос №2965418

Добрый вечер. У меня следующая проблема: в октябре 2024 мне поставили диагноз - депрессия и прописали вальдоксан - на ночь одна таблетка и Атаракс 1.5 таблетки на ночь для прикрытия. Пропил я вальдоксан 2.5 месяца - получше конечно стало, но не намного. Пришел к своему психотерапевту- он добавил ещё одну таблетку Вальдоксана на ночь. Пропил ещё 2 месяца - особого эффекта не заметил.Пришел опять к психотерапевту-решили вальдоксан отменить и после отмены начать пить феварин( основная проблема у меня была со сном- дергаюсь при засыпании и потом не могу уснуть)
В общем отменил я вальдоксан и не стал пить феварин, оставил Атаракс по пол таблетки на ночь, настойку пиона стал пить хелат магния( БАД)
Вроде бы стало получше, но складывается такая ситуация:
Несколько дней сплю более менее ( просыпаюсь раза 2-3 за ночь, но терпимо) , а затем как будто что-то накапливается, особенно если понервничать - раз в несколько дней бывает день , когда почти не уснуть, а на утро и весь день - я это называю днём слез - постоянно хочется плакать, настроение ниже плинтуса и главное слезы ручьем. И так уже на протяжении месяца. Есть ли возможность обойтись без антидепрессантов, т.к. начитался на форуме нейролептик.ру всяких отзывов, про то, как людям с них потом не слезть и т.д.
Дополнительно стал заниматься кинезотерапией и йогой.
В общем нужна помощь.