Через много лет появилась снова тревожность и социофобия будто усилилась

Здравствуйте, я девушка ,мне 28 лет. В подростковом возрасте у меня была сильная социофобия, не было друзей и так далее(буллинг небольшой был),доходило до того состояния,когда выхожу на улицу сердце сильно начинает стучать или когда мне каким то недовольным тоном в магазине к примеру ответят я начинаю приходить домой и плакать. Потом в 18 поступила в колледж ,поменяла окружение и социофобия утихла в дальний план. Устроилась на работу ,поступила на высшее, все нормально было. Но потом вот недавно я проходила практику в офисе,где я тупо одна сидела (вообще не общалась,трудно было вообще начать разговор ,все занятые были почти всегда и тд) и я вообще всю практику месяц считай молча там сидела. Потом спустя несколько дней начинаю понимать что у меня появилась тревожность и социофобия усилилась. На работу (я работаю в магазине) я на кассе тяжело стою,руки дрожат слегка,такого небыло раньше, волнение какое то, особенно когда на меня смотрят мне тяжело на людей смотреть,либо какие то действия совершать. Стала намного меньше заводить разговор с коллегами и тд, на учебе тоже самое,перестала особо общаться,продолжать разговор, (я параллельно работаю), я тихо в стороне сижу и когда прихожу туда вечно с дрожью,потом спустя час проходит. Какое то необоснованное волнение. Неужели на новой работе меня ждёт такая же участь. Как избавится от боязни общения,смотреть в глаза,в основном страх состоит больше в том ,что я не смогу заступится за себя.