Панические атаки, нервоз

Евгений Белов30 Августа 2020

3.8

Нарколог, Психотерапевт, Психиатр

4 065 консультаций

Здравствуйте. Одним из немедикаментозных методов купирования острой тревоги является прогрессивная мышечная релаксация по Джейкобсону, можете упражнение взять здесь:https://youtu.be/zl24-hACr2A
Из медикаментов, быстро снимает приступ Феназепам 1 мг по 1/2-1 таб под язык.
Выздоравливайте.

Юлия Шпадырева30 Августа 2020

4.2

Невролог, Детский невролог

1 901 консультация

Принятый ответ

Здравствуйте. С синдромом панических атак поможет справится препарат Фенибут 250 мг по 1 таблетке 2 раза в день 1 месяц, когда сильнее беспокоит это состояние можно увеличить дозу до 3 раз в день. Также желательно добавить лёгкий седативный препарат Персен по 2 табл 2-3 раза в день 1 месяц.
Кроме этого может помочь курс Омеги 3 , он повышает стрессоустойчивость организма и улучшает восстановление после ковид. Постарайтесь отвлечься на что нибудь - любимый сериал, фильм, книга, раскраски-антистресс, пазлы с множеством деталей. Старайтесь меньше читать про болезни, у переживательных впечатлительных людей часто на фоне такого чтения возникают психосоматические заболевания, "из головы", на фоне собственных переживаний, которые значительно ухудшают качество жизни.
При приступе одышки хорошо помогает дыхательная гимнастика : считайте про себя до четырех на вдох и до четырех на выдох .

Людмила Заволока30 Августа 2020

3.6

Нарколог, Психиатр

1 667 консультаций

Добрый день.пока попробуйте фенибут по 500 мг 2р /день 20 дней,и продолжайте афобазол по 1 таб. 3 р/день.и старайтесь во время начала приступа переключить внимание-посчитать деревья,вспомнить стих,присмотреться к прохожим,или подумать ,что приготовить на ужин и какие ингредиенты Вам надо купить.если недели через 3 улучшения состояния не будет,то подключать антидепресанты

Анастасия Пилипенко30 Августа 2020

4.5

Психолог, Психиатр

3 527 консультаций

Добрый день! Вам необходимо обратиться к психотерапевту для определения имеющейся симптоматики и решения вопроса терапии. Основной метод лечения неврозов- психотерапия

Наталья Белякова30 Августа 2020

4.9

Педиатр

36 731 консультация

Попробуйте методику самопомощи точка Она разбирается с негативными эмоциями. Это крутилка Славинского и метод седоны. А также вот эта ссылочка - ПЭАТ Славинского.

https://studfile.net/preview/1863968/

По поводу одышки Вам нужно пройти наймигентский вопросник.

Кристина Шерешевская30 Августа 2020

3.5

Психолог

1 018 консультаций

Здравствуйте. лечение панических атак чаще всего состоит из двух частей- медикаментозной терапии и психотерапии.
Если появилось ощущение приближающейся панической атаки. В этот момент ни в коем случае не нужно начинать еще больше прислушиваться к своим ощущениям, т.к. это поспособствует усилению тревоги, что спровоцирует начало паники. Постарайтесь переключиться на что-то другое – заговорите с кем-то, позвоните по телефону, начните обращать больше внимания на окружающее вас.  
Переведите внимание на анализаторы системы : пожуйте дольку лимона, попейте воды, попробуйте ощущать каждый глоток, примите контрастный душ, можно открыть окно, чтобы воздух проник в комнату, а также можно подключить зрительный анализатор и, например, посчитать проезжающие мимо красные машины. Я думаю, что принцип вам понятен.
Не бойтесь делаться с близкими тем, что с Вами происходит.
Рекомендую также Отказ от кофе и других продуктов, которые негативно воздействуют на центральную нервную систему, также способствует устранению дискомфортных ощущений и снижает риск возникновения панических атак.
Надо понимать, что Основными источниками паники становятся физический и эмоциональный стресс, зачастую дополняющийся усиливающими факторами в виде алкогольного опьянения, кофеина, компонентов энергетиков, недостатка сна и усталости. Запустить приступ может как сильнейшая стрессовая ситуация вроде потери работы, так и мелочь, например, небольшой конфликт с коллегой. Именно это необходимо проработать совместно с психологом.