Что вас беспокоит?
Мучают тревожные мысли
В последнее время сильно нервничаю, накатывает паника, постоянные негативные мысли. Тревога не отпускает.
Нет
34 года
3 Марта 2025·Просмотров: 59·Ирина
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый день
Чем больше вы думаете о плохом, тем сильнее ваша тревога. Вам нужно научиться отслеживать и отгонять негативные мысли. Как только они появляются, говорите себе мысленно или вслух СТОП. Можно попытаться раскрутить клубок тревоги и понять, какие именно мысли ее вызывают, о чем вы думаете перед тем, как она возникает. Пробуйте также успокоительные ванны, медитации, дыхательные практики, релаксация по Джекобсону
Похожие вопросы по теме
- 26 Ноября 20211 ответ
- 10 Ноября 20217 ответов
- 7 Ноября 20218 ответов
- 11 Октября 202121 ответ
- 30 Июля 202110 ответов
- 27 Декабря 20208 ответов
- 14 Сентября 20202 ответа
- 9 Октября 20191 ответ
- 5 Октября 20181 ответ
- 25 Мая 20181 ответ