Что вас беспокоит?
Мучают тревожные мысли
В последнее время сильно нервничаю, накатывает паника, постоянные негативные мысли. Тревога не отпускает.
Нет
34 года
3 Марта 2025·Просмотров: 58·Ирина
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый день
Чем больше вы думаете о плохом, тем сильнее ваша тревога. Вам нужно научиться отслеживать и отгонять негативные мысли. Как только они появляются, говорите себе мысленно или вслух СТОП. Можно попытаться раскрутить клубок тревоги и понять, какие именно мысли ее вызывают, о чем вы думаете перед тем, как она возникает. Пробуйте также успокоительные ванны, медитации, дыхательные практики, релаксация по Джекобсону
Похожие вопросы по теме
- 9 Июля 20215 ответов
- 13 Мая 202119 ответов
- 18 Января 20218 ответов
- 26 Ноября 20201 ответ
- 14 Ноября 202011 ответов
- 24 Сентября 20207 ответов
- 16 Сентября 20201 ответ
- 11 Марта 20204 ответа
- 11 Августа 20191 ответ
- 2 Января 201913 ответов