Что вас беспокоит?
Мучают тревожные мысли
В последнее время сильно нервничаю, накатывает паника, постоянные негативные мысли. Тревога не отпускает.
Нет
34 года
3 Марта 2025·Просмотров: 55·Ирина
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый день
Чем больше вы думаете о плохом, тем сильнее ваша тревога. Вам нужно научиться отслеживать и отгонять негативные мысли. Как только они появляются, говорите себе мысленно или вслух СТОП. Можно попытаться раскрутить клубок тревоги и понять, какие именно мысли ее вызывают, о чем вы думаете перед тем, как она возникает. Пробуйте также успокоительные ванны, медитации, дыхательные практики, релаксация по Джекобсону
Похожие вопросы по теме
- 8 Июня 20201 ответ
- 3 Августа 20207 ответов
- 27 Июля 202110 ответов