Что вас беспокоит?
Мучают тревожные мысли
В последнее время сильно нервничаю, накатывает паника, постоянные негативные мысли. Тревога не отпускает.
Нет
34 года
3 Марта 2025·Просмотров: 51·Ирина
Добрый день
Чем больше вы думаете о плохом, тем сильнее ваша тревога. Вам нужно научиться отслеживать и отгонять негативные мысли. Как только они появляются, говорите себе мысленно или вслух СТОП. Можно попытаться раскрутить клубок тревоги и понять, какие именно мысли ее вызывают, о чем вы думаете перед тем, как она возникает. Пробуйте также успокоительные ванны, медитации, дыхательные практики, релаксация по Джекобсону
Похожие вопросы по теме
- 2 Июля 202031 ответ
- 3 Декабря 20206 ответов
- 1 Апреля 20211 ответ
- 28 Сентября 20211 ответ