Мучают тревожные мысли — вопрос №2991065

Question

Консультация психолога /

Мучают тревожные мысли — вопрос №2991065

Ирина

17 просмотров

3 марта 2025

В последнее время сильно нервничаю, накатывает паника, постоянные негативные мысли. Тревога не отпускает.

Возраст: 34

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

тревога

паника.

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача Вы можете получить помощь психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Не могу восстановиться после родов

6 ответов

15 сентября 2018

Инга, Москва

Вопрос закрыт

Дозировка метапролола при приступах тревоги и паники

4 ответа

16 сентября 2024

Эльдар, Москва

Вопрос закрыт

Разница ВСД и ПА?

6 ответов

21 сентября 2024

Катя, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Георгиева Юлия Сергеевна, 19 марта · Answer 1 · 2025-03-19T10:31:53+03:00

Добрый день
Чем больше вы думаете о плохом, тем сильнее ваша тревога. Вам нужно научиться отслеживать и отгонять негативные мысли. Как только они появляются, говорите себе мысленно или вслух СТОП. Можно попытаться раскрутить клубок тревоги и понять, какие именно мысли ее вызывают, о чем вы думаете перед тем, как она возникает. Пробуйте также успокоительные ванны, медитации, дыхательные практики, релаксация по Джекобсону