Дрожь в теле, страх — вопрос №3009317

Здравствуйте. Эти симптомы могут быть проявлением тревожного расстройства. Оно эффективно лечится медикаментозной терапией и/или когнитивно-поведенческой психотерапией. Из медикаментов наиболее эффективными и безопасными являются антидепрессанты из группы СИОЗС. Для определения тактики лечения нужно обратиться на очный прием к психиатру или психотерапевту. Пока для облегчения состояния можете использовать дыхательные техники или психомышечную тренировку по Джекобсону.

Окончательный диагноз устанавливается на очном приеме, так что не могу сказать определенно. Не стоит бояться приема антидепрессантов, это одни из самых изученных и безопасных препаратов. Они значительно повысят качество вашей жизни.

Наталья, здравствуйте.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн, по видео связи.
Но перед этим обязательно очно обратитесь к психотерапевту один раз, для проведения полноценной диагностики на предмет наличия тревожено-депрессивных состояний, оценки их тяжести и возможного назначения медикаментозной коррекции. Медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния и меняет мышление Поэтому, после стабилизации состояния препаратами обязательно добавьте психотерапию. Доктор определит на приеме, нужна ли сейчас только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если состояние будет оценено врачом как тяжелое, то прежде, для вашей безопасности и скорейшего результата его нормализуют медикаментами, а потом уже психотерапия, Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику и все будет конфиденциально и анонимно. Немного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью .
Берегите себя.

Зачем самой, есть доктора которые ежедневно учились в течении 7 лет и точно знают что нужно делать.
Препараты на время а польза навсегда. Вам нужно пройти полноценную диагностику у психотерапевта и получить план лечения. В частной клинике все будет конфиденциально. Не запустите ситуацию.