Панические атаки — вопрос №3028008

Здравствуйте. Это происходит каждый раз перед месячными в течение 8 месяцев или началось только в последнее время?

Здравствуйте, Алиса, очень хорошо, что Вы смогли обратиться к врачу, Вам назначили лечение, но, очень важно в работе с тревогой и паническими атаками подключить работу с психологом. Ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно работать со своим восприятием.
Сама по себе паническая атака - это ответ организма на Угрозу /Опасность - как реальную, так и нет! А ответ на эту опасность подразумевает биологическую работу - идёт активация нервной системы и на фоне состояния страха и тревоги идут выброс адреналина и других стрессовых гормонов. Это в свою очередь активизирует и центральную нервную систему, запускается активность в головном мозге в тех частях, которые отвечают за эмоции. Что в ответ приводит к тому, что проявляются и физиологические симптомы, например, учащенное сердцебиение, потливость, повышенное дыхание, дрожь в руках, головокружение и т.д. Всё эо вместе воспринимается как то, что происходит что-то страшное и опасное! и это может вызвать панику, страх и беспомощность. Так и формируется этот порочный круг, где паника усиливает симптомы, а симптомы усиливают эту панику! И Вы в ловушке.
Поэтому начните изучать своё состояние, чтобы Вы смогли научиться понимать, как возникает это состояние у Вас, какие есть состояния ДО неё, чтобы Вы уже смогли отслеживать и начать работу со своим состоянием.
Также, важно помнить, что это состояние НЕ опасно! оно проходит!
Упражнения для работы с этими состояниями в целом основываются на переключении внимания с концентрации на телесных ощущений или мыслительных процессов на что-то другое - поэтому подключают техники дыхания, заземления, работы с телом.
Дыхательные техники Важны, они помогают и сместить фокус внимания с состояния и успокаивают нервную систему, чтобы разорвать этот порочный круг тревоги. Например, техника дыхание по квадрату: считаете до 5, делаете вдох (задерживаете дыхание), считаете до 5, делаете выдох (также пауза), считаете до 5 и делаете снова вдох и так по кругу.
Пример техники заземления. Говорить себе вслух
1 Вижу - описать то, что Вы видите - 5 предметов ; 2 Слышу - описать звуки, которые Вы слышите; 3 Чувствую - описать то, что Вы чувствуете; 4 Потрогать то, что рядом и озвучить как это по ощущениям; 5 Попробовать что-то на вкус
Это помогает сместить фокус внимания - мозг НЕ может думать о двух вещах одновременно, поэтому и переключается с "Опасности" на реальность!
Также, важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! Изучайте о чем Вы думаете, как Ваши мысли подпитывают маховик тревоги, меняйте их, заменяйте на адаптивные, начиная их вращать в голове.

Здравствуйте! Если симптомы случаются только перед менструацией , то стоит обсудить с врачом повышение дозировки или обсудить вашу схему лечения.

Так же при панических атаках обязательно показана психотерапия.

Здравствуйте, видимо доза препарата еще не эффективная, надо рассмотреть с вашим врачом увеличение, тогда состояние стабилизируется и таких проблем не будет .

Здравствуйте Алиса! Ваше состояние, когда тревожность и другие неприятные симптомы возвращаются перед месячными, достаточно распространено, это может быть связано с предменструальным синдромом (ПМС) или предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР), которые могут усиливать симптомы тревоги и депрессии. Хотя каликста может эффективно контролировать симптомы в целом, колебания гормонов перед менструацией могут влиять на его эффективность в эти дни. Вам следует обсудить эту ситуацию с вашим лечащим врачом, возможно, потребуется корректировка дозы каликсты в эти дни, добавление другого препарата для купирования симптомов ПМС или ПМДР или рассмотрение альтернативных методов лечения. Не прекращайте прием каликсты самостоятельно, так как это может привести к ухудшению состояния, обязательно проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуальных рекомендаций.