Консультация психолога /

Помощь психолога — вопрос №3053315

43 просмотра

Здравствуйте.Уже третий месяц мучает состояние-Может резко стать плохо,особенно в людных местах,начинается паника что сейчас произойдёт что то плохое.Когда становится плохо,такое ощущение как будто умираю.Бывает когда дома остаюсь одна,страшно,снова паника.По улице могу идти,тоже может резко стать плохо,головокружение,ноги ватные,в голове тяжесть прям давит на затылок,как будто голову распирает.Все анализы сдала,кучу обследований прошла,ничего серьёзного.Морально и физически устала от этого состояния.Скажите что мне делать?

Возраст: 33

Вопрос закрыт

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Если Вы ищите хорошего психолога - перейдите на страницу консультаций по ссылке и получите исчерпывающий ответ по Вашей проблеме. Любой вопрос можно задать анонимно и без регистрации. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Психолог
Доброе утро
Вам нужно понять, чего вы боитесь, о чем ваши плохие мысли, далее проверить ваши мысли на реалистичность, действительно ли может случиться то плохое, о чем вы думаете. Чем больше вы думаете о плохом, тем сильнее ваша тревога, она же вызывает паническую атаку. Потом вам нужно в моменте отлавливать эти мысли и сразу придавать их оценке, не давая им дальнейшего развития, так что хорошо будет умение переключить внимание с мыслей на какие-то внешние объекты, для тренировки внимания хорошо помогают медитации.
В моменте панической атаки дышите медленно, по квадрату: вдох - 4 счета, задержка - 4 счета, выдох - 4 счета, задержка - 4 счета
Клиент
Здравствуйте.Спасибо вам.А головные боли тоже могут быть при панических атаках?И бывает ещё такое чувство как будто в горле немеет,и бывает трудно откашляться.

Скидка 15% на анализы.

Психолог
да, такое может быть.
Принятый ответ
оценка
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 0 человек,
средняя оценка 0
Комментарии к вопросу Оставить комментарий
0
Похожие вопросы по теме
Сбой в организме
5 декабря 2023
Ольга, Воронеж
Вопрос закрыт
Эвлк ощущения рецидивы
16 сентября 2024
Валерия
Вопрос закрыт
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Кристина Эдуардовна Аникеева
8 отзывов
Психолог
2003-2009 Московский Гума
Опыт работы: 16 лет
Анастасия Олеговна Хожаева
3 отзыва
Психолог
2023-2024, АНО ДПО "
Опыт работы: 2 года
Вячеслав Викторович  Дмитриченко
1 отзыв
Психолог
Автономная некоммерческая
Опыт работы: 2 года
Даниил Александрович Сувор
0 отзывов
Психолог
2020-2024, Московский фин
Опыт работы: 19 лет
Вопросы по специальностям
Показать все
фотография пользователя
Психологу Артур Ткачев
Внимательное к проблеме Мне очень помог ответ специалиста однозначно рекомендую
— Евгения
фотография пользователя
Внимательное к проблеме Мне очень помог ответ специалиста по моему вопросу, грамотно, доходчиво...
— Евгения
фотография пользователя
Психиатру Никанор Лавров
компетентный и вежливый доктор полезная консультация советую однозначно
— Valeriy, г. Донецк