Пропадает возбуждение и эрекция — вопрос №3073636

Добрый день.
Все поправимо.
Нужно исключить все возможные факторы влияния на эрекцию. Это и чрезмерные занятия спортом, и стресс, и недосып, и синдром тревожного ожидания неудачи(СТОН), а также мастурбация и просмотр порно.
Для этого исключите на 2 недели полностью порно мастурбацию и секс. Нo в это время старайтесь заниматься активно с партнершей ласками, петингом, но не сексом, даже если будет хотеться-нет, за это время и чувствительность восстановится и синдром тревожного ожидания неудачи снизится ведь вы эти 2 недели не будете тревожится об этом, поскольку заранее настроитесь на то что секса не будет, а зачем думать об эрекции, если секса точно не будет. Таким образом тревожность снизится. Параллельно для снижения общего фона тревожности рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги», там вы узнаете о том как формируется тревожность и как с ней бороться.
Далее при необходимости можете использовать эрекционные кольца и возбуждающие лубриканты. Не беспокойтесь, все восстановится обязательно.
Во время секса замечайте только хорошие эмоции, как только хорошая эмоция ослабевает тут же ищите новую хорошую эмоцию, пока не найдете, так вы научитесь не пускать в голову плохие мысли, если процесс мышления будет занят поиском хороших.

Здравствуйте! Вот рекомендации по вашей ситуации:
1. Медицинское обследование:
— Обратитесь к урологу/андрологу, чтобы исключить физические причины: гормональный дисбаланс (например, тестостерон), нарушения кровообращения, неврологические проблемы.
— Обсудите с врачом замену/коррекцию препаратов: Триттико (антидепрессант) может снижать либидо и чувствительность, а тадалафил иногда требует индивидуального подбора дозы.
2. Психологическая работа:
— Сосредоточьтесь не на эрекции, а на эмоциях и тактильных ощущениях. Давление «обязательного результата» усиливает тревогу и усугубляет проблему.
— Попробуйте техники mindfulness (осознанности) — это помогает вернуть фокус в «здесь и сейчас», снизить внутренний диалог.
— Обратитесь к сексологу очно, если обычные психологи не помогли. Он специализируется на подобных проблемах и научит работать с блокирующими установками.
3. Отношения с партнером:
— Откровенно поговорите с партнером о своих переживаниях. Совместная поддержка снимет напряжение.
— Экспериментируйте с формами близости без акцента на проникающий секс: массаж, объятия, оральные ласки — это уменьшит тревогу и вернет радость контакта.
4. Образ жизни:
— Проверьте уровень стресса, сон и физическую активность. Дефицит отдыха и сидячий образ жизни влияют на либидо и кровообращение.
— Ограничьте алкоголь и курение — они ухудшают чувствительность и эрекцию.
5. Чувствительность:
— Исключите привычку к чрезмерной мастурбации (если есть) — это может снижать реакцию на естественные стимулы.
— Попробуйте кремы с легким анестетиком (только после консультации с врачом!), чтобы продлить половой акт и усилить ощущения.
Важно: Проблема решается комплексно. Не вините себя — это усугубляет ситуацию. Даже небольшие улучшения стоит отмечать как успех. Здоровья Вам!