Что вас беспокоит?
Тревожность, апатия
постоянная тревожность на пустом месте, из-за чего начинаю плакать и становится тяжело дышать. около недели все хорошо, но потом будто бы кнопку нажали и мне плохо, я не могу встать с кровати, не могу уснуть и очень часто плачу.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый день
Важно понять причину тревоги, какие мысли её вызывают, о чем вы думаете. Если бывает время, когда тревоги нет, значит она не постоянная, значит, вы можете себя успокоить.
Ведите дневник своих мыслей, чтобы отследить какие из них вызывают тревогу, потом попытайтесь систематизировать эти мысли.
В моменте тревоги пытайтесь управлять своим вниманием и переносить его с тревожных мыслей на наблюдение за окружающими вас объектами, или направить внимание внутрь, слушая своё дыхание
Похожие вопросы по теме
- 23 Ноября 20249 ответов
- 9 Ноября 202425 ответов
- 7 Ноября 20247 ответов
- 23 Мая 202419 ответов
- 3 Ноября 202310 ответов
- 23 Июля 202326 ответов
- 22 Апреля 202312 ответов
- 26 Декабря 20221 ответ
- 12 Декабря 202219 ответов
- 1 Сентября 202223 ответа