Витамины группы В. — вопрос №3086543

Евгения, здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог сайта "СпросиВрача".

Инозитол – это витаминоподобное вещество, которое ранее относили к группе витаминов B (поэтому и называют витамином B8), но на самом деле оно производится в организме человека.

Кому данный витамин необходим?
1. Женщинам с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ).
2. Людям с инсулинорезистентностью и диабетом 2 типа.
3. Людям с психическими расстройствами.
4. Людям с метаболическим синдромом.
5. Для улучшения качества яйцеклеток и сперматозоидов.

Действие.
Улучшение чувствительности к инсулину.
Регуляция гормонального баланса.
Поддержка нервной системы.
Регуляция настроения.
Улучшение метаболизма.
Поддержка здоровья кожи и волос.

Продукты.
Фрукты: цитрусовые (апельсины, грейпфруты), дыня, персики.
Овощи: зеленые листовые овощи (шпинат, салат), брокколи, брюссельская капуста.
Бобовые: фасоль, чечевица, горох.
Цельные зерна: коричневый рис, овсянка, цельнозерновой хлеб.
Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника.
Яйца: особенно желток.

Дозировка инозитола зависит от конкретной цели приема и обговаривается с врачом.

С чем не совместим.

Лекарства, влияющие на уровень сахара в крови, так как инозитол также может снижать его.
Антидепрессанты.
Индивидуальная непереносимость.

Будьте здоровы!

Евгения, витамины группы B часто принимают в сочетанных добавках, которые содержат несколько видов витаминов группы B в одной таблетке.
Тем не менее, перечисленные дозировки некоторых витаминов группы B превышают суточную норму потребления. Рекомендую найти комплекс с меньшей дозировкой.
Хочу ещё добавить, если вы будете принимать витамин В, то цвет вашей мочи изменится: станет намного светлее. Не пугайтесь, это нормально.