Зависимость — вопрос №3129011

Здравствуйте!
Скорее всего, у вас 1 стадия зависимости , пока она имеет психогенный характер.

Можно начать работу с психологом , пройти группу по типу 12 шагов или группу анонимных алкоголиков.

Главный этап лечения - это ваш осознанный отказ и желание , остальное - совместная работа нарколога и психолога.

Здравствуйте.
Ваша зависимость и алкогольная и никотиновая одновременно и химическая и психологическая. Важно работать в комплексе. Нарколог выпишет препараты для снятия химической тяги, в любой частной клинике все будет конфиденциально. Психолог поможет побороть психологическую зависимость, ведь алкоголь по сути работает как антидепрессант. Вы уходите с помощью него от реальности, вы что-то запиваете.
Комплексный подход обязательно даст лучший результат.

Добрый день.
Все эффективные препараты рецептурные. Рецепт онлайн не выписывают. Вам нужно посетить нарколога в частной клинике и получить рецепт. Данные никуда не пойдёт. Следом посетить психолога, тут уже проще можно даже онлайн выбрать специалиста и работать с ним через интернет. Замечательно помогает метод когнетивно-поведенческой терапии. Очень важно выполнить оба условия если вам нужен стойкий результат. Это поможет избавится и от алкогольной и от никотиновой зависимости.
Здоровья вам 🤝

Здравствуйте.
Хорошо, что Вы осознаёте свою проблему.
Если есть склонность к зависимости, то она может распространяться на разные вещества.
Вам необходимо обратиться к психотерапевту, лучше узнать заранее, работает ли специалист с зависимостями, и начинать терапию.

Здравствуйте.
Вы ВДА(взрослый ребёнок алкоголика). Эти дети обычно выбирают одну из жизненных стратегий, которую они видели в семье. Это путь зависимого или путь созависимого (или микс).
Чтобы избавиться от этих зависимостей нужно начать посещать группу ВДА в очном формате. Как правило часто они бесплатные или берут плату за канцелярию и печеньки. Группу обычно ведет опытный клинический психолог или зависимый с большим стажем трезвости. Вас там сориентируют по шагам. Вы сможете задать любые вопросы.
Если такой группы в регионе где вы находитесь нет, то обращайтесь в АА( анонимные алкоголики). Там будут внутри организации группы созависимых. Можно начать с них или сразу начать посещать общую группу.
На этих группах расписаны тренинги- программы на довольно длительный срок. Идёт послойная проработка личности и завершается стойким отказом от зависимости . Нужна будет сложная работа над самой собой. Если у вас есть цель, то идите к ней

Здравствуйте! Вот несколько простых рекомендаций, которые могут помочь:
1. Признайте проблему — это уже большой шаг. Вы молодец, что замечаете тягу и хотите меняться.
2. Ищите поддержку — поговорите с тем, кому доверяете, или обратитесь в группы (например, Анонимные Алкоголики/Наркоманы). Профессионал (психолог, нарколог) даст конкретные инструменты.
3. Меняйте привычки постепенно — вместо алкоголя пейте безалкогольные коктейли или воду с лимоном. Замените перекуры на дыхательные упражнения или короткие прогулки.
4. Избегайте триггеров — не держите алкоголь дома, сократите общение с людьми, которые провоцируют употребление.
5. Ставьте маленькие цели — например: «Сегодня выпью на бокал меньше» или «Продержусь без сигареты 3 часа». Хвалите себя за каждый успех.
6. Работайте со стрессом— часто зависимости «прилипают» из-за напряжения. Попробуйте спорт, медитацию, творчество или просто горячую ванну.
7. Не корите себя за срывы — это часть пути. Важнее не опускать руки и продолжать.
8. Найдите «якорь» — напоминание, ради чего вы это делаете: здоровье, семья, мечты. Запишите его и перечитывайте в сложные моменты.

Добрый вечер!

Можно очно обратиться к наркологу, врач назначит препараты, которые снижают тягу к алкоголю, к курению.

Что Вам даёт алкоголь? Как бы Вы хотели провести свой вечер, после работы?
Пробовали ли Вы найти то занятие, которое Вас бы отвлекало и давало Вам такие же эмоции? Это может быть спорт, как пример, хобби (садоводство, велосипед, выпечка и т.д.).

Важно понимать, что скрывается за употреблением алкоголя, возможно, есть личные проблемы, переживания, эмоции, проблемы на работе и т.д., т.е. то, с чем Вы не можете справиться, то, что не получается решить. Нужно найти другой способ решения проблемы, алкоголь проблемы не решает, ведь проблема не уходит, мысли не меняются, ситуация остаётся. Воспринимайте проблемы, как задачи, которые можно и нужно решить. Думайте не о самой проблеме, а о решении. Важно найти то, что Вас отвлекало, давало Вам расслабление вечером. К ситуации, которая Вас беспокоит также можно изменить своё отношение и воспринимать её по-другому, главное увидеть, что ситуация бывает разная, не только с одной стороны. Когда мы переживаем, то часто видим ситуацию, только с одной стороны и поэтому переживаем.

Также важно понимать, что заставляет Вас курить. Стресс, переживания? Попробуйте откладывать деньги, сколько Вы тратите на курение в месяц, в три месяца и сравните. Должна быть мотивация бросить курить. Какая мотивация? Здоровье мотивация?

Важно окружать себя людьми, которые ведут ЗОЖ.

Вы можете придумать себе фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы больше будете мотивированы. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с делами. Есть браслеты, например, на которых написано: "Я молодец", "Никогда не сдавайся" и т.д. Кому-то нравятся такие браслеты, и они помогают верить в себя, кому-то достаточно написать.

Также можете подключать психотерапию. Есть группы Анонимных Алкоголиков, их тоже можно посещать, если есть алкогольная зависимость.