У меня ОКР что делать? Как вылечиться?

У меня ОКР уже 3 года, одни из самых сильных мыслей это страх выбора, боязнь ошибиться, мысли от выбрать что поесть, что взять с собой, что купить в магазине до где учиться, какую профессию выбрать и тд., также есть навязчивые действия с мытьём, отряхиванием рук это только малая часть мыслей и навязчивых действий которые мне приходят. Эти мысли существенно влияют на мою жизнь и на моё будущие. Подскажите как вылечиться?