Можно ли при диабете — вопрос №3203033

Здравствуйте!

Употребление протеина при сахарном диабете не противопоказано, но нужно учитывать тот факт, что белок замедляет всасывание углеводов, следовательно глюкоза крови может подниматься отсрочено
Помимо этого, нужно ознакомиться с противопоказаниями, так как если есть проблемы с почками, то избыточное потребление белка может давать на них дополнительную нагрузку

У нас работает правило сохранения энергии, жировая масса тела не генерируется из воздуха и воды.
Потребляется столько же сколько и тратится - вес стоит на месте
Потребляется меньше, чем тратится - вес снижается
Потребляется больше-чем тратится - вес растет
«Вредности» не запрещены, только они не должны превышать 15-20% от дневного СБАЛАНСИРОВАННОГО питания
Сбалансированное питание, это пример гарвардской тарелки:
➖50% тарелки должна составлять клетчатка (хрустящие овощи, фрукты, зелень)
➖25% белок (рыба, морепродукты, мясо, курица, яйца, бобовые)
➖25% сложные углеводы (крупы, хлеб, макароны)
Не забываейте о полезных жирах (растительные масла, орехи, авокадо, маслины)

Так же важна физическая нагрузка, а именно минимум 60 минут в день ходьбы, и 2-3 раза в неделю тяжелая физическая нагрузка в виде спортивных секций