Что вас беспокоит?
Панические атаки во время беременности
Узнала, что беременна. Беременность не планировали, но она желанная. Мучают по утрам панические атаки. Очень тяжело справляться. Как можно облегчить состояние, чтобы в спокойствии выносить ребеночка.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте!
До наступления беременности вас также беспокоили панические атаки? Какие еще жалобы есть на текущий момент? Как спите ночью? Принимали ли ранее какие-нибудь препараты - антидепрессанты или противотревожные средства?
Здравствуйте. Да, меня беспокоили панические атаки. На какой-то промежуток времени я избавилась от них. Но когда узнала, что беременна они появились снова. Я очень тревожная. Врач прописывал мне адаптол, фенибут и тералиджен. Сейчас невролог советует пить фенибут 2 раза в день, но я переживаю, что это может нанести вред ребенку.
Засыпаю нормально, но просыпаюсь от панической атаки в 5-6 утра.
Сейчас принимаю магний в6 форте, глицин и 30 капель смеси настоек (боярышник, пустырник, валериана) на ночь.
Вас поняла, благодарю за ответ. Фенибут не рекомендовано принимать во время беременности, так как не достаточно данных для его приема во время беременности. В долгосрочной перспективе, в лечении панического расстройства эффективен прием антидепрессантов , и во время беременности разрешен антидепрессант сертралин (золофт), его прием рекомендуют начинать с 25 мг и повышать по 25 мг каждые 7 дней до минимальной терапевтической 100 мг/сут , полноценный эффект раскроется на 3-4 неделе лечения. Магний также разрешен к приему во время беременности, его рекомендуют принимать по 1 таб 3 раза в сутки , иногда дозировку увеличивают до 6 таблеток в сутки.
Дополнительно можно делать дыхательные упражнения, мышечную релаксацию по Джекобсону, самостоятельно к прочтению «Свобода от тревоги» Роберта Лихи, в книге есть техники борьбы с паническими атаками. Подключить психотерапию по методу КПТ, чтобы изменить мышление и поведение, которые запускают приступы паники.
Этот препарат не нанесет вреда ребенку? Чтобы принимать золофт нужно очно обращаться к психиатру или неврологу? С психологом работаю, но сегодня будет только 2я консультация.
Нет, это единственный антидепрессант, который разрешен к приему во время беременности и даже в период грудного вскармливания, так как наиболее изучен.
Рецепт может выписать невролог или психиатр.
Спасибо большое за ваши ответы)
Принятый ответ
Спокойной вам беременности 🌸
Доброго дня! Я вас поздравляю с беременностью, это очень приятная, радостная новость в вашей жизни. Ваше состояние тревоги и панических атак вполне естественно, особенно в таком важном периоде вашей жизни. Важно позаботиться о своем эмоциональном и психическом здоровье для того, чтобы спокойно выносить ребенка.
Возможно, вам потребуется психологическая поддержка на начальном этапе беременности, возможно медикаментозная безопасная терапия.
Кроме того, вам важно поддерживать здоровый образ жизни, включая регулярную физическую активность, здоровое питание, достаточный отдых и сон. Регулярные прогулки на свежем воздухе могут также помочь справиться с тревожностью.
Медитация, йога или глубокое дыхание могут быть полезны для управления тревогой. Также обратите внимание на свои мысли и постарайтесь заменять негативные мысли на более позитивные.
И всегда помните о том, что ваше психическое здоровье важно как для вас, так и для вашего будущего малыша. Легкой и спокойной беременности, вам!
Доброго дня. Какие медитации можете посоветовать?
Однозначно, медитации, релаксации по Джекобсону.
Здравствуйте.
До беременности тоже были панические атаки, чем-то лечились?
В беременность практически все препараты под запретом я поэтому упор делается именно на психотерапию, дыхательные практики снижения тревоги. Если состояние серьезное, тогда назначается сертралин с малых доз - разрешен при беременности
Здравствуйте! Ранее принимали терапию? Была ли тревожность? Во время беременности противотревожные препараты использовать нельзя. Остаётся 2 варианта:психотерапия и назначение антидепрессанта сертралин, который относительно разрешён во время беременности, когда польза для матери выше, чем риск для плода. Эффект накопительный:4-6 недель от начала приема. При расстроцствах сна беременным разрешён доксиламин.
Здравствуйте. Да, раньше я принимала адаптол, фенибут, тералиджен. Проходила психотерапию. И на какой-то промежуток времени мне стало легче. Так как беременность не запланирована, я перенервничала и у меня начались опять атаки. Начинается она во сне и я резко от нее просыпаюсь, если пить этот снотворный препарат может быть станет легче?
Можно попробовать начать приём снотворного препарата, но тревогу он не лечит. Со временем вам должно стать лучше, сейчас переходный период:вы узнали о беременности, началась гормональная перестройка, но позже состояние может стабилизироваться.
Спасибо большое). Я надеюсь, что так и будет.
Принятый ответ
Конечно! Берегите себя!
Здравствуйте, так как Вы беременны, то выбора не так много в плане препаратов, но, также важно подключить работу с собой, со своей тревогой, вместе с психологом, чтобы Вы учились понимать свою тревогу и механизм панических атак. Паническая атака имеет свою природу и чтобы работать с ней, нужно понимать и этот механизм.
Сама по себе паническая атака - это ответ организма на Угрозу /Опасность - как реальную, так и нет! А ответ на эту опасность подразумевает биологическую работу - идёт активация нервной системы и на фоне состояния страха и тревоги идут выброс адреналина и других стрессовых гормонов. Это в свою очередь активизирует и центральную нервную систему, запускается активность в головном мозге в тех частях, которые отвечают за эмоции. Что в ответ приводит к тому, что проявляются и физиологические симптомы, например, учащенное сердцебиение, потливость, повышенное дыхание, дрожь в руках, головокружение и т.д. Всё эо вместе воспринимается как то, что происходит что-то страшное и опасное! и это может вызвать панику, страх и беспомощность. Так и формируется этот порочный круг, где паника усиливает симптомы, а симптомы усиливают эту панику! И Вы в ловушке.
Поэтому начните изучать своё состояние, чтобы Вы смогли научиться понимать, как возникает это состояние у Вас, какие есть состояния ДО неё, чтобы Вы уже смогли отслеживать и начать работу со своим состоянием.
Также, важно помнить, что это состояние НЕ опасно! оно проходит!
Упражнения для работы с этими состояниями в целом основываются на том, чтобы Вы учились понимать связь между своим восприятием и реагированием, между своими мыслями и действиями, видеть эти рефлексы и разблокировать их, учиться переживать состояния, освоить техники переключении внимания с концентрации на телесных ощущений или мыслительных процессов на что-то другое - поэтому подключают техники дыхания, заземления, работы с телом.
Дыхательные техники Важны, они помогают и сместить фокус внимания с состояния и успокаивают нервную систему, чтобы разорвать этот порочный круг тревоги. Например, техника дыхание по квадрату: считаете до 5, делаете вдох (задерживаете дыхание), считаете до 5, делаете выдох (также пауза), считаете до 5 и делаете снова вдох и так по кругу.
Пример техники заземления. Говорить себе вслух
1 Вижу - описать то, что Вы видите - 5 предметов ; 2 Слышу - описать звуки, которые Вы слышите; 3 Чувствую - описать то, что Вы чувствуете; 4 Потрогать то, что рядом и озвучить как это по ощущениям; 5 Попробовать что-то на вкус
Это помогает сместить фокус внимания - мозг НЕ может думать о двух вещах одновременно, поэтому и переключается с "Опасности" на реальность!
Также, важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! Изучайте о чем Вы думаете, как Ваши мысли подпитывают маховик тревоги, меняйте их, заменяйте на адаптивные, начиная их вращать в голове.
Здравствуйте! Вы впервые столкнулись с ПА? До беременности были эпизоды тревожности? Нарушения сна ? пА?
В беременность лучше обходиться психотерапией КПТ , это основа лечения подобных состояний, если психотерапия не дает нужных результатов, то прописывают золофт беременным и кормящим под присмотром врача.
Декрет непростое время - обязательно пока есть время и возможность займитесь психотерапией. Можно дома самостоятельно практиковать техники КПТ , если финансово не позволяет полноценную психотерапию. Например, книги Бернса , Лихи, вести драник панических атак и тд
Здравствуйте. Да, все это было. Но я на какое-то время это поборола.
Здравствуйте.
В таких случаях рекомендуют очно посетить врача психиатра, чтобы рассмотреть возможность приёма препаратов. Он оценит риски и если будет возможность назначит лечение.
Если такой возможности не будет то как вариант стоит рассмотреть психотерапию. Раз в неделю заниматься с клиническим психологом проработкой установок и отработкой навыков регуляции.
Также роды являются сильным триггером в обострении заболевания. Сразу после родов при ухудшение состояния нужно обратиться к психиатру за лечением. Приоритетом будет являться ваше здоровье и состояние, а не грудное вскармливание (в случае несовместимости препаратов с гв).
Здравствуйте!
Понимаю, что вы очень устали от этих мучающих ощущений, но помните, что паническая атака не смертельна, да она неприятна по ощущениям, но это лишь высшая степень проявления тревоги, но от нее не сходят с ума, разум в ясности, мысли критичны, и от нее не останавливается сердце.
Когда она приходит, будьте готовы ее встретить и проводить, она пройдет штормом и вы останетесь стоять там же, где и стояли.
С точки зрения психологии, что вам можно порекомендовать к регулярному применению, какие практики вам могли бы быть полезны в рамках терапии тревоги и работающие как скорая помощь в момент приступов панических атак помимо фарм поддержки, о которой расскажут врачи. Это техники совладания с тревожными проявлениями, с ПА.
1.Дыхательные практики. Квадратное дыхание, диафрагмальное дыхание. Техника дыхания 4-7-8.
Ассиметричное дыхание. Попеременное дыхание через каждую ноздрю. можно практиковать не только во время приступа, но 3-4 раза в день по 10 циклов, выберет тот вид релаксационного дыхания, который откликнется.
2.Медитации, прогулки перед сном быстрым шагом и йога для беременных, теплый душ перед сном.
3.Техники заземления.
Счет. Когда накрывает тревога, начинайте считать столбы, синие, грузовые (любые другие) машины на дороге или на парковке, пассажиров в транспорте, прохожих в окне, детей на площадке, птиц на проводах.Любой счет!
Вычитайте от 200 по 7, доходя до 0. Подключится мышление, отступит эмоция.
Найдите в сети технику заземления 54321. Одна из самых популярных и эффективных при ПА.
Кроме того, пробуйте работать в методике релаксации по Джекобсону, слушайте перед сном аутогенную тренировку по Шульцу. Все в доступе в сети, все это от тревоги и снижения ее интенсивности.
Практикуйте, и вы сможете управлять своим состоянием в ситуациях ПА и здорово, что вы начали заниматься психотерапией, она является важнейшим средством преодоления тревожных тенденций.
Похожие вопросы по теме
- 22 Декабря 20152 ответа
- 22 Марта 201714 ответов
- 13 Декабря 201728 ответов
- 12 Января 201824 ответа