Что вас беспокоит?
Тревожность
Всем здравствуйте,помогите подобрать препарат для снижения тревожности! У меня есть машина и мне нужно отвозить ребенка в садик ну и в принципе передвигаться на машине (раньше отвозил муж,сейчас его надолго нет) до этого всегда ездила за рулем с мужем. Проблема в том,что теперь перед тем как сесть за руль я не могу ни о чем думать кроме того ,как я доеду,что будет на дороге,а вдруг я не смогу проехать или припарковаться,и так далее,у меня повышается пульс и руки даже немножко дрожат! Как мне можно помочь ? Ps Не могу перебороть свой страх,хотя мысленно понимаю что на дороге веду себя сдержанно и холодно,соблюдаю ПДД,уже вся семья начинает смеяться надо мной,что все люди ездят и пенсионеры и подростки,только я постоянно переживаю! Ну и по жизни я тревожный человек,воспринимаю близко к сердцу любые мелочи Заранее благодарю
Принятый ответ
Здравствуйте! Перенаправьте ваш вопрос врачам психиатрам, если вы хотите именно получить рекомендации по препаратам. Психологи не могут назначать препараты. Обычно назначают антидепрессанты СИОЗС , если хотите вылечить тревогу + КПТ психотерапия (это основа лечения), тк тревога = ваши мысли.
Либо могут назначить транквилизатор , который разрешен за рулем , но лечения это не даст
Здравствуйте
Спасибо!
К сожалению,на данном этапе не получается перенаправить вопрос
Вы можете написать в службу поддержки, вопрос передавят.
Принятый ответ
Здравствуйте! Попытки подавить страх только усиливают его, вместо этого попробуйте перенаправить свою энергию. За несколько дней до поездки начните представлять себе маршрут, визуализируйте каждый поворот, перекресток, место парковки, представляйте себя спокойно и уверенно за рулем. Разбейте задачу на маленькие шаги, не стремитесь сразу ездить по самым сложным маршрутам. Начните с коротких поездок в знакомые места, когда на дорогах меньше машин, это поможет вам постепенно вернуть уверенность. Используйте техники релаксации, перед поездкой сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Если почувствуете тревогу во время вождения, попробуйте сосредоточиться на своем дыхании, это поможет успокоить пульс и снять напряжение. Что касается медикаментов, обязательно проконсультируйтесь с врачом, он сможет оценить ваше состояние и назначить подходящее лекарство, если это необходимо. Если тревога не проходит, обратитесь очно к психологу, он поможет вам разобраться в причинах вашего страха и научит эффективным стратегиям преодоления тревожности.
Принятый ответ
Альбина, здравствуйте .
Препараты может назначить только врач-психиатр после очной консультации, чтобы учесть ваши особенности.
Однако уже сейчас можно работать со страхом. Могу порекомендовать вам:
1. Дыхательные практики перед поездкой (например, 4-7-8: вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8).
2. Постепенное привыкание: начните с коротких маршрутов в спокойное время, отмечая успехи.
3. Когнитивная терапия поможет перестроить тревожные мысли («Я справлялась раньше — справлюсь сейчас»).
Важно, что вы сохраняете концентрацию за рулем — это уже доказательство вашей способности справляться. Тревожность как черта требует системной работы, и здесь эффективна психотерапия. Рекомендую записаться к специалисту (психиатру + психологу) для комплексной поддержки.
Принятый ответ
Альбина, здравствуйте.
Давно вы водитель? Ранее страз был вождения, если нет после чего появился?
Страх присутствует только когда нужно отвозить ребенка? Если одна куда-то едите, тоже страх? А если вы не водитель а пассажир, тогда что?
Кристина здравствуйте!
Водитель лет 8,а стала ездить 3 месяца назад с мужем ,на переднем сидении,он мне подсказывал как ездить и мне было не страшно.
Страх присутствует когда нужно сесть за руль одной именно,и не важно с ребенком или без него.
Если я пассажир чувствую себя отлично 👌
3 месяца это так мало для уверенности.. Вы не чувствуете себя как рыба в воде и это гораздо лучше чем если бы вы считали что вам море по колено. Я тоже тряслась первые пол года. Попросите супруга еще потренировать вас. После работы вечером. Когда ниже видимость. Кто умеет уверенно видеть ночью тот точно будет спокоен днем.если есть возможность пройдите курсы экстремального вождения. Это уже делюсь своим опытом. Опытный инструктор не просто придаст уверенность при вождении он обучит навыкам выхода из сложной ситуации на дороге. Вы будете больше замечать, контролировать что происходит и знать наверняка как поступить в любой экстремальной ситуации. Потом сами мужа научите)
Спасибо большое за личный опыт и совет 🫶
Уже тоже задумывалась о занятиях экстремального вождения )
Пожалуйста, рада была помочь 🙏
Принятый ответ
Здравствуйте Альбина!
Без рецепта в аптеке можно купить большое разнообразие противотревожных препаратов: афабазол - ретард, новопассит, магний, но при явно выраженной тревоге они мало эффективны. Более эффективные средства отпускаются только по рецепту и для их назначения необходимо посещение врача.
Здравствуйте Альбина! Вероятно Ваш страх перед вождением, похоже, связан не с самим процессом езды (вы же понимаете, что водите ответственно), а с ожиданием стресса тем, что может случиться что-то непредвиденное. Это классическая реакция тревожного типа, мозг начинает прокручивать все возможные сценарии, даже маловероятные, и тело подхватывает сигнал тревоги (повышенный пульс, дрожь) .
У вас уже есть ресурс вы осознаете, что ваше поведение на дороге спокойное и безопасное. Это ключ к работе с тревогой. Но почему тогда страх не отпускает? Возможно, сейчас он усиливается из-за новой нагрузки (ответственность за ребенка, изменение привычного распорядка) и недостатка поддержки, особенно если близкие недооценивают ваше состояние. Вопросы к себе.
Что именно вызывает панику: мысли о ДТП, парковке или что-то еще? Бывает ли так, что тревога захватывает вас за рулем, или она возникает только перед поездкой? Как бы вы успокоили подругу в такой же ситуации? Может, стоит начать с малого например, с коротких поездок в спокойное время, чтобы дать себе шанс прожить эмоции и убедиться, что вы справитесь . Препараты это крайний шаг. Сначала можно рассмотреть вариант попробовать дыхательные упражнения (медленный вдох-выдох снижает пульс), аутотренинг (повторять например: Я готова, я знаю ПДД) и сначала просто сидеть в машине, потом ездить без цели, а потом уже по маршруту до садика . Если это не сработает, стоит обсудить с психотерапевтом возможность краткосрочного приема успокаивающих средств (например, на основе валерианы или магния), но важно не игнорировать эмоциональное перенапряжение вы не одиноки в этом, это не редкая ситуация.
А как вы обычно справлялись с тревогой раньше? Может, есть какие-то проверенные способы, которые помогут сейчас?
Ваша ситуация требует комплексного подхода, где препараты — лишь часть решения. Поскольку тревога связана с конкретной ситуацией (вождением) и подкреплена общей склонностью к гиперконтролю, важно сочетать методы самопомощи с профессиональной поддержкой. Вот план действий:
Экстренная помощь «здесь и сейчас»:
- Дыхание «4-7-8» перед поездкой: Вдох на 4 счёта → задержка на 7 → выдох на 8. Это снизит пульс и дрожь за счёт активации парасимпатической системы. Препараты (только после консультации врача!): Ситуативные анксиолитики (гидроксизин, афобазол) — для купирования острых приступов страха. Бета-блокаторы (пропранолол 10-20 мг за 30 мин до поездки) — блокируют дрожь и тахикардию, не влияя на концентрацию. Фитотерапия (капли «Ново-Пассит», «Персен») — мягко снизят фоновую тревогу, но эффект накопительный (2-4 недели).
Когнитивная перестройка:
- Ведите дневник поездок. После каждой записывайте:
Страх: «Я не смогу припарковаться».
-Реальность: «Припарковалась за 2 минуты, хотя нервничала».
- Это поможет мозгу перестать катастрофизировать.
Микродозы экспозиции:
- Начните с 5-минутных «пробных заездов» без цели (просто вокруг дома), постепенно увеличивая время. Цель — привыкнуть к рулю без давления.
Не стесняйтесь обратиться к психотерапевту. Краткосрочная КПТ (6-10 сеансов) научит управлять страхом. Если через 2 недели улучшений нет — врач может добавить низкие дозы СИОЗС (эсциталопрам), но это решение только после очной консультации.
Помните: ваша тревога — не враг, а защитник, который ошибается. Каждая поездка — шаг к тому, чтобы доказать ему: вы сильнее, чем кажется. С уважением, психолог Волков
Похожие вопросы по теме
- 22 Октября 20194 ответа
- 21 Декабря 20195 ответов
- 9 Февраля 20205 ответов
- 12 Февраля 20202 ответа