Что вас беспокоит?
Стоит ли увольняться со стабильной работы
Добрый день. Работаю 9 лет в одной компании, меня ценят, я справляюсь и в целом деятельность, которой занимаюсь, люблю. Но я выгорела, не развиваюсь, и главное - руководитель энергетический вампир, у нее тяжелый характер. Про всем при этом, она идет мне на встречу, узнав, что я хочу уволиться, предлагает варианты изменений в работе. Муж советует уходить, так как я часто в плохом настроении после работы. Финансовая подушка есть, поиском новой работы не занималась, то есть если уходить,то в никуда. Хотелось бы заниматься чем-то с частичной занятостью, чтоб было время на личную жизнь, на увлечения, но чем именно заниматься и где зарабатывать - у меня нет идей, есть мысли, но сама себе как будто ищу преграды во всем. Главное что смущает, я очень хочу в декрет, занимаюсь процедурой эко, это главное моя цель. И логично уйти со стабильного места в декрет. С другой стороны, мне 33, я застряла в одном и том же положении и никак не развиваюсь и плюс часто выжата эмоционально после работы. Как принять правильное решение?
Принятый ответ
Здравствуйте!
Важно помнить , что никакая работа не должна отбирать у вас здоровье психологическое и физическое!
Если вы понимаете , что эта работа держит только из-за стабильности , важно помнить, то стабильность легко наработать и на другой работе , но которая будет вам приносить не раздражение , но ресурс и время на другие важные задачи в жизни. У вас скоро протокол эко , важно время и вы действительно должны быть в ресурсе.
Скажите , думали ли , что для вас было бы идеальным местом работы ? У вас много переживаний , много дедлайнов , но нужно начать с простого - понять, что для вас важнее всего в данный момент времени , затем уже делить все проблемные ситуации на мелкие действия- если уходите - то пробуйте пока параллельно искать что-то на замену. Если решаете оставаться для декрета , то просите у начальницы что-то , что немного бы вас разгрузило, к тому же она идет вам на встречу , а значит вы ценный сотрудник.
Отдых / отпуск дает вам восстановление сил или нет?
Спасибо за ответ, да, отпуск немного дает, даже хочется на работу, но за пару дней это желание проходит и снова раздражение
Как давно у вас такое состояние?
Связано ли оно с подготовкой к беременности и тд?
Как вам кажется , сможете ли вы быть в ресурсе на той работе , которая постоянно высасывает из вас все соки?
Тк причина либо в работе , действительно.
Либо есть у вас тревожное состояние, которое дополнительно усиливает раздражение , страхи и тд.
Что все же в приоритете ? Работа ? ЭКО ? Желание другой жизни ?
Если быть честной, в приоритете стать мамой, вместе с этим и окунуться в другую жизнь. Тревожное состояние точно есть, оно в других сферах у меня проявляется( в семейных и тд)
Тогда в вашем случае , есть смысл получить полноценную сессию с психологом.
Вот желание есть- стать мамой , значит , есть страх потери стабильности , работы , а это естественно и нормально, но важно помнить , что у вас есть опыт , вы растете , поэтому без работы не останетесь точно. Декрет часто меняет людей на 180* , так же и с профессией , в конце концов , можно найти удаленно подработку , чтобы вам было комфортно, например.
Пригретое место всегда трудно оставлять , тк дальше неизвестность , но и эту неизвестность вы изучите и приспособитесь. Поэтому приоритет есть - это главное , важно зациклиться на нем , пока вы распыляетесь везде - вы путаетесь и вновь теряете ресурс , а тревога растет
Благодарю Вас за помощь.
Светлана , рада была помочь!
Если останутся вопросы - готова на них ответить🍀
Принятый ответ
Светлана здравствуйте!
Да действительно, для ухода в декрет хорошо иметь стабильное место работы с хорошим доходом, это будет хорошим финансовым подспорьем.
Взвесьте все против и за. Чтобы принять решение хорошо все эти плюсы и минусы прописать, визуализировать. Рекомендую вам выполнить технику для принятия решения Квадрат Декарта.
Вот здесь она хорошо описала с примером. Выполните её, и проанализируйте какой вывод и какие мысли пл результату.
https://4brain.ru/blog/%D0%BA%D0%B2%D0%B0%D0%B4%D1%80%D0%B0%D1%82-%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B0/
Спасибо большое, обязательно попробую
Принятый ответ
Здравствуйте! Ваше выгорание и эмоциональное истощение это важные сигналы, и игнорировать их нельзя, поскольку они влияют на ваше общее состояние и, возможно, на успех ЭКО. Предложение руководителя это шанс, попробуйте обсудить конкретные изменения, например, уменьшение нагрузки, новые задачи, изменение формата работы. Если это поможет вернуть интерес и снизить стресс, стоит попробовать. В то же время, важно честно оценить, насколько реально изменить ситуацию, если проблема в личности руководителя, а не в задачах, то изменения могут быть временными. Что касается декрета, то это важный фактор, но стоит понимать, что декрет это тоже работа, и эмоциональное состояние матери влияет на ребенка. Подумайте о своих увлечениях. Что вам всегда нравилось делать? Может быть, есть курсы или хобби, которые могли бы стать источником дохода? Не бойтесь пробовать новое, даже небольшой доход от любимого дела может принести больше удовлетворения, чем стабильная, но нелюбимая работа. В конечном итоге, решение за вами, но помните, что главное это ваше здоровье и эмоциональное благополучие. Если работа разрушает вас, то, возможно, стоит рискнуть и уйти в поисках чего-то лучшего.
Спасибо большое за ответ, переживаю, что окажусь «без дела» и от этого буду еще больше переживать, от потери стабильности
Принятый ответ
Здравствуйте Светлана !Я понимаю, что вы сейчас находитесь в сложном перекрестье чувств, с одной стороны стабильность, опыт и признание на работе, с другой выгорание, эмоциональное истощение и мечта о декрете. Это действительно непросто. Принять решение, которое будет комфортно вашему сердцу и разуму. Вы упомянули, что руководитель —энергетический вампир. Что именно в её поведении или общении вызывает у вас такое ощущение? Может быть, её стиль управления, критика или что-то другое? Когда вы говорите о желании заниматься чем-то с частичной занятостью, какие идеи или интересы уже возникают в мыслях? Если уйдёте? Что кажется более пугающим: потеря стабильности или ощущение застоя? Важно сейчас учесть эмоциональный ресурс.Выгорание часто связано с тем, что внутренние ресурсы истощены. Даже если работа любима, токсичная атмосфера или конфликтные отношения могут высасывать силы. Подумайте: сможете ли вы восстановить энергию, оставаясь в текущем положении, или это лишь временное притормаживание?
Приоритеты. Декрет и ЭКО это важные жизненные цели. Стоит оценить, насколько текущая работа поддерживает вас в этом: готов ли работодатель идти навстречу, если понадобятся отпуска, гибкий график и т.д.? Страх в никуда понятен. Финансовая подушка ваша страховка, но важно понять: хотите ли вы уйти ради отдыха и подготовки к декрету или избегаете разобраться с текущими проблемами? Иногда решение уйду, чтобы всё передумать становится полезной паузой, но только если оно осознанное. Можно попробовать составить список того, что вас тянет вниз в работе (например, характер руководителя, отсутствие развития) и что даёт чувство удовлетворения (признание, профессиональный опыт). Это поможет яснее увидеть, что можно изменить здесь и сейчас, а что требует кардинальных решений.
Спасибо большое за ответ, с руководитель тяжело эмоционально, она требует все по щелчку пальцев, может звонить по работе в выходной, и в целом человек настроение. Понимаю, что человек не поменяется, а я устала от нее, честно говоря
Спасибо за доверие. То, что вы описываете, это классический пример токсичного окружения, которое истощает ресурсы. Универсального решения нет, но есть определённый психологический опыт к которому мы можем обратиться. Видимо
Ваша руководительница требует немедленного выполнения задач, нарушает границы (звонки в выходные), а её негативное настроение становится фоном для работы. Это сочетание контроля и эмоциональной нестабильности создает постоянное напряжение. Как отмечают эксперты, такие условия ведут к эмоциональному выгоранию, потому что человек чувствует себя в состоянии боевой готовности даже в отдыхе .
Вы правы, что человек не изменится. Но вы можете изменить свою реакцию и границы. Например, договориться с руководителем о режиме работы, но если это невозможно стоит задуматься о поиске более здоровой среды .Стоит ли уходить?
Вы упомянули финансовый запас и желание уйти в декрет. Это важные факторы. С одной стороны, стабильность сейчас может быть удобной, если начнутся подготовка к ЭКО или беременность. С другой текущая работа вытягивает силы, которые вам нужны для восстановления перед этим важным этапом. Вопрос для размышления :Если бы я не думала о деньгах и стабильности, как бы я себя чувствовала через месяц в этой ситуации?Благоразумно оценить реальные риски благо, финансовая подушка позволяет вам хотя бы временно уйти, чтобы восстановить ресурсы. Это не в никуда, а пауза для перезагрузки .Что делать с поиском нового занятия?
Вы хотите частичную занятость, но не знаете, чем заняться. Это нормально сомнения. Часто идеи рождаются, когда вы перестаете давить на себя. Попробуют, перечислить свои сильные стороны и увлечения (даже те, которые кажутся непрактичными). Смотрят на фриланс или удаленные проекты, где можно гибко строить график. Целесообразно поговорить с психологом, чтобы проработать внутренние барьеры иногда мы сами создаем преграды из страха неудачи. Например: Многие находят частичную занятость в сфере онлайн-образования, коучинга, творчества или административной поддержки это зависит от ваших интересов и опыта. Из описанного понятно, что главное ваша цель: декрет.
Если это приоритет, то сейчас важно сохранить ресурсы для ЭКО и беременности. Токсичная работа может мешать этому, потому что стресс влияет на гормональный фон и общее состояние. Логично использовать паузу (увольнение + финансовая подушка) для восстановления перед новым этапом жизни .
В итоге полезно оценить текущий уровень выгорания. Если вы чувствуете, что каждое утро начинается с тревоги, а выходные не восстанавливают это сигнал .
Начинать маленький поиск новых возможностей, посмотреть вакансии с частичной занятостью, пообщатся с людьми в других сферах. Работают с психологом, чтобы проработать внутренние сомнения и страх неизвестности . вы не обязаны решать всё сразу. Даже маленькие шаги это движение вперед. А если сейчас кажется, что ничего не хочется, это признак, что организму нужен отдых. Не ругайте себя за это. 🙏
Благодарю Вас за такой ответ 🙏🏼спасибо прислушаюсь
Рад помочь, пожалуйста 🙏
Принятый ответ
Светлана, здравствуйте!
Ваша ситуация действительно непростая, но в ней уже есть важные опоры: стабильность, поддержка мужа, финансовая подушка и даже гибкость руководителя. Похоже, вы разрываетесь между рациональным («надо остаться ради декрета») и эмоциональным («не могу больше терпеть это выгорание»).
Сейчас ваша главная цель — ЭКО и декрет. Если это произойдет в ближайшие год-два, возможно, есть смысл временно сохранить текущую работу, но пересмотреть условия: попросить сократить нагрузку, перейти на удаленку или делегировать часть задач. Так вы снизите ежедневный стресс, но сохраните соцгарантии — это рационально. А эмоциональную усталость можно немного «разгрузить»: например, после работы выделять час только на себя — прогулка, ванна, музыка — что угодно, где вас нет рядом с энергией руководителя.
Но если чувствуете, что работа съедает силы, нужные для ЭКО и душевного равновесия — тут уже стоит подумать об уходе. Финансовая подушка дает вам право на паузу. Может, взять отпуск на месяц (хоть за свой счет?), чтобы отдохнуть и присмотреться к вариантам частичной занятости? Иногда идеи появляются именно в тишине, а не в спешке.
И еще: вы упомянули, что сами себе создаете преграды. А если попробовать 10 минут в день фантазировать без критики? Допустим, представить, что финансовых ограничений нет — чем бы вы занялись? Запишите эти мысли, даже абсурдные. Иногда за ними прячется что-то важное.
Главное — не корить себя за нерешительность. Вы пытаетесь учесть и мечты, и реальность, а это всегда сложно. С какой из этих опор (работа, пауза, частичная занятость) вам было бы чуть спокойнее начать?
Спасибо большое за ответ, спокойнее эмоционально без работы побыть, заняться собой. Логически то конечно с работой, знать где я буду завтра, грубо говоря. Сложно все это соединить.
Светлана, возможно, стоит подумать о временном компромиссе. Например:
— Остаться на работе, но договориться о сокращении нагрузки (например, 4-дневная неделя или удаленка), чтобы сохранить соцгарантии и стабильность, но при этом выделить время на себя.
— Одновременно начать «тихий поиск»: пробовать хобби или навыки в щадящем режиме — без обязательств монетизировать это сразу. Так вы постепенно нащупаете, что приносит радость и энергию, а не тревогу.
Это не должно быть идеально — даже небольшие изменения могут снизить давление. Важно, чтобы вы чувствовали, что двигаетесь к декрету не «выжатой», а с запасом сил. Как вам такой вариант — попробовать его обсудить с руководителем? Или есть опасения, которые стоит учесть?
Здравствуйте.
Прежде всего убедитесь, что ваше намерение сменить работу не связанно с временными эмоциями или выгоранием. Для этого запишите все причины по которым хотите уволиться, ведь просто плюсы и минусы-они будут на любой работе. Не бывает только плюсов. Подумайте о том, как давно вы хотите уйти оттуда, как давно вы нормально о дыхалки, высыпались, соблюдали баланс труда и отдыха, были счастливы.
Если решение не на эмоциях а взвешенное и причины не надуманы, они объективны и их не возможно устранить, то дальше создайте подушку безопасности. Это должны быть сумма на конкретное количество месяцев. Так вы сможете ощущать себя увереннее, снизить тревожность, набираться спокойно сил после увольнения, отдохнуть, нагуляться, выспаться, и уже потом на холодную голову икать лучшую работу. Если это не возможно то сразу обновляйте резюме и начинаете искать новые вакансии.
Увольнение может быть прекрасной точкой роста, верьте в себя!
Спасибо большое за ответ
Пожалуйста 🙏
Здравствуйте, Светлана, у каждого возрастого периода свои задачи и здесь Вы стоите перед тем, что сейчас Вам важно заняться домом, здоровьем, рождением детей, что работа пока не то, на что Вы готовы отдавать все ресурсы и жертвовать нервами, здоровьем и временем. Вы можете решать всё постепенно. Уволиться с работы, заняться процедурой ЭКО, параллельно думать о том, как Вы видите путь своей самореализации в деятельности, понемногу пробовать и постепенно определиться. Вы сейчас расставляете для себя приоритеты, отсюда и растерянность, так как это вхождение в новый период своей жизни.
Благодарю за ответ
Здравствуйте. В целом у вас есть все условия для того, чтобы сменить работу, но вы правы в том, что лучше уходить в декрет со стабильного места. Поэтому вы можете принять решение, ориентируясь на результативность ЭКО. Например, если в ближайшие 3-6 мес высокая гарантия беременности, возможно лучше отсрочить с увольнением. Беременным женщинам очень легко получать больничные, любая жалоба своему ведущему гинекологу и больничный в кармане. То есть забеременев, вы сможете крайне редко появляться на работе, плюс мотивация, что вы еще немножко потерпите работу, начальство, а потом появится долгожданный малыш и больше не придется туда ходить.
Сейчас, чтобы немного снять напряжение, нужно немного сместить фокус на личные увлечения, Не задерживайтесь на работе, не работайте в полную силу, через каждые 25 минут отдыхайте 5 минут, а на каждый 4й раз этих 25 минут отдыхайте 20-30 минут от работы. То есть важно в течении дня переключаться с работы на что-то стороннее, что вам нравится и интересно. Обязательно перед началом рабочего дня настраивайте себя на позитив, как бы это тяжело не было, но со временем это будет происходить автоматически. Например, негативные мысли (опять идти на эту работу, как же все достали, как мне не хочется, опять эта начальница и пр) заменить на позитивные (я сейчас пойду, спокойно отработаю, и быстренько вернусь домой, где меня ждет любимый муж, посмотрим какое-нибудь интересное кино, погуляем и пр) То есть фокус не на работу, а на то, что будет после нее.
Если никакие позитивные мысли и мотивации не помогают, и вы чувствуете что эмоциональное состояние ухудшается, в этом случае не стоит себя разрушать и скорее всего будет верным решением уволиться и найти занятие по душе, тем более у вас есть все условия, чтобы в спокойном темпе искать новую работу.
Спасибо Вам 🙏🏼
Добрый день. Ваши чувства абсолютно естественны, и я чувствую, как важно для вас найти решение, которое будет соответствовать вашим потребностям и целям. Баланс между стабильностью и личным развитием - это сложный вопрос, особенно когда на горизонте маячит такое важное событие, как декрет. Возможно, стоит задуматься о том, что для вас наиболее ценно: комфорт или рост? Если работа приносит больше стресса, чем радости, уход может стать первым шагом к восстановлению энергии и поиску новых интересов. Вы упомянули, что ищете идеи для частичной занятости. Что, если попробовать поэкспериментировать с чем-то новым, даже если это пока не дает дохода? Это может освободить вашу креативность и помочь определить, в каком направлении двигаться. Позвольте себе немного исследовать, и, возможно, вы найдете именно то, что даст вам не только финансовую, но и эмоциональную стабильность. Я здесь, чтобы поддержать вас в этом процессе, и помните, что вместе мы можем найти ваш путь к гармонии и счастью.
Добрый вечер, Светлана!
Работа Вам нужна стабильная, т.к. Вы собираетесь в декрет и Вас вполне понять можно. Вы устали, работа не простая, плюс подготовка к ЭКО, а на это много надо сил, энергии. Вам нужно восстанавливаться, беречь себя. Только Вы сможете о себе полноценно позаботиться, только Вы знаете, как Вам будет лучше, как Вам быть дальше.
Руководитель не хочет, чтобы Вы увольнялись, поэтому предлагает Вам варианты изменения в работе. Какие варианты Вас бы устроили? Подумайте об этом, после поговорите с руководителем, возможно, Вы найдёте решение вместе с руководителем и не нужно увольняться. Можете договориться о частичной занятости, к примеру. Если Вас совсем не устраивает работа, то тогда попробуйте посмотреть вакансии, составьте резюме, сходите на собеседование, возможно, Вам предложат работу, которая Вас устроит и Вы без сожаления уволитесь.
Муж не хочет, чтобы Вы страдали, он поддерживает Вас и это замечательно. Но Вам важно понимать, что хотите лично Вы, как Вы хотите, чтобы было, как Вас устроило бы.
Вам важно сейчас быть здоровой во всех смыслах этого слово, т.к. у Вас ЭКО. Старайтесь меньше нервничать, больше заботиться о себе. Соблюдайте режим труда и отдыха, слушайте успокаивающую музыку. Если есть возможность возьмите отпуск и готовьтесь к ЭКО, а также отвлечётесь от работы, а уже после примите решение увольняться Вам или нет, искать новую работу или нет.
Попробуйте использовать для принятия решения "Квадрат Декарта". У Вас должна получиться таблица. Вам нужно взять ручку и листок, разделив листок чертой по вертикали и по горизонтали, получатся "квадратики".
1. Что я получу, если приму решение и ситуация изменится?
2. Что я получу, если не приму решение и ситуация останется прежней?
3. Что не получу, если приму решение и ситуация изменится?
4. Что я не получу, если не приму решение и ситуация останется прежней?
Отвечайте на все вопросы и добавляйте много вариантов ответов.
Помните, что всё решаемо!
Здравствуйте, если вы действительно планируете эко в ближайшее время, тогда имеет смысл задержаться тут, но обратиться к психологу для помощи вам , своего рода защиты от такого воздействия руководителя, чтобы это не влияло негативно на ваше состояние и состояние малыша. Если вы в таком же будете состоянии и никуда не обратиться, речь идет именно о немедикаментозных методах, тогда лучше менять работу .
Похожие вопросы по теме
- 23 Декабря 20227 ответов
- 30 Марта 20231 ответ
- 10 Марта 20241 ответ
- 7 Июня 20255 ответов