Что вас беспокоит?
Прием магния
здравствуйте, в последнее время сильная тревожность и стресс перед экзаменами это стало влиять на сон, меньше сплю, времени достаточно, просто тяжело заснуть, знаю что можно попить магний в6, поможет ли это? и влияет ли он как то на способность думать?( в плане стоит ли начинать пить перед экзаменами или лучше не стоит?)
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте!
Магний В6 не оказывает влияние на умеренную деятельность, не затормаживает её.
В большинстве случаев при стрессе, как раз ,и рекомендуют прием магния В6, он способен повышать стерссоустойчивость, показан при сложности засыпания, улучшает процесс.
Принятый ответ
Здравствуйте, Анна!
Магний В6 действительно иногда может облегчить симптомы стресса, тревожности и проблемы со сном. Но чаще он используется как вспомогательный компонент с основным лечением.
В качестве снотворного препараты магния не выступают , но они могут немного облегчить тревогу и улучшить засыпание. Возможно, при проблемах со сном стоит рассмотреть прием препаратов с мелатонином.
Прием магния перед экзаменами может быть полезен, так как он влияет на когнитивные функции, может повысить устойчивость к стрессу. Но, конечно же, ждать чуда от него не стоит.
Магний бывает в виде различных форм: цитрат, глицинат, хелат, хлорид. Хорошей биодоступностью обладают магния цитрат ( Magnesium Citrate от Solgar по 1 таблетке 2 раза в день ), магния бисглицинат ( Доппельгерц Актив Магния хелат по 2 капсулы в день во время еды)
Принятый ответ
Здравствуйте! Сдавали ли вы исходный уровень магния?
Можно принимать 2 таблетки 3 раза в сутки в течение 1 месяца.
Тревожность, нарушения сна в подобных случаях вероятнее всего связана со стрессовым фактором.
изначальный уровень магния 0,84 сдавала в марте, за рекомендацию спасибо) На счет уровня как раз смущает, можно ли пить если итак магний в норме?
Если уровень магния в норме - принимать бессмысленно)
В подобных случаях врачи рекомендуют прием мелатонина(БАД) за час перед сном или фенибут 250мг 2 раза в сутки
ага, окей поняла. Но фенибут же уже влияет как то на когнитивные способности разве нет?
Согласно инструкции к препарату основное действие - ноотропное , улучшает функциональное состояние мозга за счет нормализации метаболизма тканей и влияния на мозговое кровообращение.
Для подготовки к экзаменам как раз кстати .
Принятый ответ
Здравствуйте!
Магне Б6 назгачается при нарушениях сна, повышенной раздражительности , повышенной утомляемости.
Так, как недосып перед экзаменами и переживаете, то вечером врачи рекомендуют прием магне Б6
Принятый ответ
Здравствуйте, в таких случаях врачи действительно могут рекомендовать прием глицина по 1т 3 раза в сутки в течение 1 месяца, также прием магния в6 также допускается, а также сдать в качестве дополнительного исследования анализв на наличие дефицитных состояний: ферритин, витамин в12и в6, фолиевая кислота, вит д, ТТГ, т4 свободный.
Остались у вас еще вопросы?
а если все эти анализы в норме? сдавала в марте
Очень хорошо, прием в течение месяца магния в 6 и глицина не навредит не переживайте
Здравствуйте. При стрессах и нарушении сна магний В6 действительно может помочь снизить нервную возбудимость. Он не ухудшает когнитивные функции, наоборот, может слегка улучшить концентрацию и сон. Принимать можно Магний В6 Форте по 1 таблетке 2 раза в день после еды, курсом 2–4 недели. Начать можно уже сейчас — на работоспособность негативно не повлияет.
Здравствуйте!
Тревожность и стресс перед экзаменами — это довольно распространенные явления, которые могут влиять на сон и общее самочувствие.
Магний и витамин B6 могут помочь в снижении уровня стресса и улучшении сна. Магний участвует в регуляции нервной системы и может способствовать расслаблению мышц, что помогает улучшить качество сна. Витамин B6 влияет на настроение и сон.
"Влияет ли на способность думать?"
Магний и витамин B6 обычно не оказывают негативного влияния на когнитивные функции. Наоборот, они могут поддерживать нормальную работу нервной системы и улучшать концентрацию и внимание.
Для улучшения сна и снижения тревожности могут быть эффективны немедикаментозные методы:
- установить регулярный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
- Техники релаксации: йога, медитации
- Регулярные физические упражнения могут помочь снизить стресс и улучшить качество сна.
- Ограничение стимуляторов: кофеина и других стимуляторов во второй половине дня.
Здравствуйте,Анна.
Вы правы,стресс и тревожность влияют на сон. Обычно после исключения стрессовых ситуаций,все самостоятельно проходит.
Из нерецептурных препаратов, влияющих на сон - мелатонин.
Безрецептурные легкие успокаивающие - глицин, новопассит,фенибут.
Соблюдать режим дня и сна:
Ложиться спать тогда, когда ощущаете сонливость.
Если 15-20 минут сон не идет, встать и заняться спокойной деятельностью.
Перед сном убрать гаджеты и телевизор , предпочтение лучше отдать книге.
Йога, ароматерапия.
Перед сном 2 таб пустырника и чай мелисса перед сном.
При неэффективности лечения - консультация невролога .
Похожие вопросы по теме
- 21 Августа 202321 ответ
- 3 Января 20241 ответ
- 7 Июля 20256 ответов
- 5 Ноября 202512 ответов