Просыпаюсь среди ночи — вопрос №334643

Здравствуйте! попробуйте на ночь принять таблетку атараска.
В таких случаях холрошо помогает прием препарата нувиджил.

лучше атаракс

Ваша нервная система разшаталась, что говорится дала трещину, попробуйте пропить магний В6 по 1 таблетке 2 раза в день 2 месяца, фенибут по полтаблетки утром и в обед и целую на ночь 2 месяца, будьте здоровы

Здраствуйте.попробуйте с препаратов фенибут по 1 таб 2 р в день 10 дней,затем по 1/2 таб.2 р/день еще 10 дней, и Магне В6 по 1таб 2р в день месяц. Эти препараты укрепят Вашу нервную систему и несколько седируют.

Попробуйте пропить таб. Магнелис В6 1таб 3раза.2 мес. Принимайте ванны с успакаивающих трав перед сном. А спальне поставьте траву валерианы в чашечке, что бы можно было вдыхать запах. На ночь хорошо таб. Имован или запиклон 7,5 мг. 10 дней.

Здравствуйте. Главной причиной бессонницы (нестрессовой, а хронической — той, которая по непонятной причине продолжается, даже если стресс давно закончился) являются психологические проблемы. Человек зацикливается на своей проблеме. Он начинает беспокоиться о своем сне. Днем, когда ему не нужно спать, он не думает о сне, он спокоен. А вечером, когда ему нужно заснуть, он начинает накручивать: вчера я не спал, позавчера не спал, сегодня вдруг опять не засну?
От этого происходит перевозбуждение, и он действительно не засыпает. Для лечения такого типа бессонницы используются психологические техники.

Вот несколько универсальных рекомендаций:
— Ложитесь спать только при ощущении сонливости
— Если в течении 15—20 минут заснуть не удалось, встаньте с кровати и сделайте перерыв в попытках. При этом не обращайтесь к гаджетам и не заглядывайте в холодильник.
— Откажитесь от дневного сна
— Просыпайтесь в одно и то же время вне зависимости от продолжительности сна
— Займитесь физическими упражнениями
- используйте кровать только для сна

— нужно зафиксировать время укладывания и время подъема, чтобы формировался условный рефлекс, чтобы мозг к определенному времени готовился к расслаблению;
— условия сна должны быть комфортными, не должно быть слишком светло, шумно, нужна удобная постель и одеяло;
— перед сном нужно ограничить умственную и физическую активность. Частая ошибка — просмотр телепередач или чтение книги в постели. Как только человек лег в постель, у него должен срабатывать рефлекс на засыпание. Когда люди ложатся в постель и начинают развлекаться, мозг продолжает активно функционировать;
— создать ритуал отхода ко сну — например, пить перед сном травяной чай. Несмотря на то что валерьяна по своему эффекту лишь ненамного превышает плацебо, а ее влияние выражается фактически в нескольких минутах, сам по себе процесс такого чаепития настраивает человека на расслабление.