Что вас беспокоит?
Чувство вины после родов
Я родила 4,5 месяца назад. Беременность после 25 недели стала очень тяжелой: моя дочка давила на почки, и мне было трудно не только ходить, но даже просто лежать или жить нормально. После 32 недели у меня начались проблемы с давлением — как сказали врачи, из-за почек. Меня положили в больницу на месяц, и я жила в постоянном ощущении тревоги. Давление контролировали постоянно, и каждый день напоминал изжогу — как по телу, так и по ощущениям. Когда меня выписали домой, месяц проходил в страхе: я трижды в день измеряла давление, каждый раз с тревогой ждала показаний и боялась, что оно снова поднимется. Это было как жить “на пороховой бочке”. Роды были стремительными. В процессе я не смогла сама вытужить дочку — у нее начало падать сердцебиение. Врач повысила голос, сказала: “Ты слышишь?” Я ответила: “Слышу”, а она — “Значит, тужься нормально!” Мне было тяжело, но врачи помогли при помощи вакуум-экстракции (Киви), и дочка родилась. По Апгар — 7/8. Она осталась со мной, и по обследованиям всё у нее в норме. Но после родов я не могу отпустить чувство вины. Мне кажется, что я виновата в том, как всё прошло. Что я не справилась, недостаточно старалась, что могла бы сделать что-то иначе — и тогда, возможно, всё было бы лучше. Каждый раз, когда мы идем с дочкой на обследования, у меня поднимается тревога — я боюсь, что последствия родов всё-таки проявятся. Я постоянно анализирую её движения, взгляд, поведение — ищу признаки, что “что-то не так”, боюсь любых отклонений. Я засыпаю и просыпаюсь с мыслью: «А вдруг гипоксия повлияла? А вдруг я могла её как-то уберечь? А вдруг что-то сделала не так?» Эти мысли стали постоянным фоном. Иногда мне даже тяжело радоваться и быть “здесь и сейчас”, потому что ум всё время возвращается к родам — к чувству, что я виновата.
Принятый ответ
Здравствуйте!Примите мои поздравления с рождением дочери и поддержку!Вы уже подарили жизнь малышке и это чудо!То что вы так переживаете еще больше говорит про то какая Вы чуткая и любящая мама!Малышке очень повезло!Вы делали все что зависело от Вас- Вы были в опасности(и почки, и давление) и только благодаря Вам, Вашей выносливости. тому что делали все что могли- пролежали в больнице, были на поддержке и выдержали!!!роды в таком состоянии- это ваша огромная заслуга! Вы не могли иначе- под давлением, когда организм ослаблен. когда резервов нет-это не от Вас зависело- Вы прилагали все силы которые точно были, а врачи выполняли свою задачу- и вместе справились!Доченька родилась здоровенькой-это прекрасно!И сейчас главное-все хорошо!Что будет потом никто не знает при любых обстоятельствах(даже когда роды проходят легче и иначе)- от нас это не зависит. И теперь от Вас зависит как раз Ваше здоровье и прекрасное настроение- это то что важно для Вас и вашей малышки- чувствовать рядом спокойную и любящую маму!Это самое целебная среда, в которой растет ребенок) А мысли, которые появляются- как раз из за перенапряжения и прошлого страха. Сейчас пробуйте не уходить в их раскручивание- появилась мысль- да, вот опять думаю про это) но это в прошлом, сейчас все хорошо, сейчас я хочу...и занимайтесь теми чудесными делами. заботьтесь о малышке. радуйтесь с ней и наполняйте ее и свою жизнь счастьем!То есть не сопротивляйтесь мыслям (они остатки прошлых тревог,но и не уходите под их контроль) они не реальны, они отражение прошлых переживаний, а вы здесь и сейчас создаете создаете свою реальную историю) И чаще переключайте мысли на то прекрасное, что есть, будьте такой же любящей и заботливой, нежной мамочкой- наслаждайтесь материнством и дарите друг другу с малышкой радость) Вы точно это заслужили!Не забывайте отдыхать и заботиться о себе- теперь это точно Ваша задача- делать для малышки "счастливую маму")
Принятый ответ
Здравствуйте.
Вы пережили сложную беременность и роды, и сейчас ваши чувства абсолютно понятны. Тревога и вина действительно частые спутники таких ситуаций, особенно когда был реальный риск для ребенка. Но важно помнить: вы сделали всё возможное в тех условиях!
Ваша вина — это реакция на стресс, попытка найти контроль там, где его не было. Гипоксия, давление, стремительные роды — это не ваша ответственность. Вы не могли предугадать или изменить это. Важно постепенно смещать фокус с «что было» на «что есть сейчас»: дочка с вами, развивается, и её состояние в норме.
Тревога за её здоровье естественна, но если она мешает жить, стоит проработать её с психологом. Попробуйте техники «заземления»: когда ловите себя на навязчивых мыслях, переключайтесь на дыхание или окружающие предметы. Это поможет оставаться в моменте.
Вы — хорошая мать. Ваша забота видна даже в этих переживаниях. Но позвольте себе отпустить то, что было вне вашей власти. Сейчас важно ваше спокойствие — для вас и для дочки.
Если чувствуете, что тревога не снижается, обратитесь за поддержкой. Хотя бы к психологу по видео связи.
Ваши переживания говорят не только о любви к дочери, но и о глубокой внутренней работе — вы постоянно «сканируете» прошлое, пытаясь защитить её будущее. Но давайте задумаемся: если бы ваша подруга рассказала такую историю, стали бы вы её винить? Скорее всего, нет — вы увидели бы её силу и борьбу.
Роды — это не экзамен на материнство, а событие, где многое зависит от тела и обстоятельств. Вы не «недотянули» — вы выстояли.
Добрый день.
Ваша ситуация очень непростая, и я понимаю, насколько тяжело вам сейчас. После сложной беременности и родов многие мамы сталкиваются с похожими чувствами – тревогой, виной, навязчивыми мыслями о том, что можно было сделать иначе. Но важно осознать одно, вы не виноваты в том, как прошли роды.
Вы сделали всё, что могли в той ситуации. Ваше тело справилось с огромной нагрузкой, а разум с сильным стрессом.
То, что вы продолжаете переживать, говорит лишь о вашей любви к дочке, но не о реальной вине.
Тревога за ребенка это естественное чувство, особенно после трудных родов. Но когда она становится постоянной, это мешает вам наслаждаться материнством.
Попробуйте переключать внимание с прошлого на настоящее. Когда ловите себя на мыслях о родах, напоминайте себе: «Сейчас мы здесь, и всё хорошо».
Говорить о своих чувствах – с близкими, с психологом, в дневнике. Проговаривание помогает снизить напряжение.
Нужно позволять себе радоваться без оглядки на прошлое. Ваша дочка растет, развивается, и вы имеете право испытывать счастье рядом с ней.
Если тревога не уменьшается, стоит обратиться к специалисту, тогда возможно, у вас есть признаки посттравматического стресса. Но уже то, что вы осознаёте проблему, – важный шаг к изменениям.
Вы – хорошая мама. Ваша забота видна даже в этих переживаниях. Постепенно учитесь доверять себе и отпускать то, что было вне вашего контроля. Ваши переживания - это отражение огромной ответственности, которую вы чувствуете как мама.
Попробуйте технику "переписывания истории": когда приходят тревожные мысли, сознательно дополняйте их фактами - "Да, роды прошли не так, как я ожидала, но врачи помогли, дочка родилась здоровой, и сейчас мы вместе".
Также может помочь простой ритуал: каждый вечер находите 3 момента за день, когда вы точно были хорошей матерью (покормили, успокоили, просто улыбнулись дочке). Это поможет переключить фокус с прошлого на настоящее.
Ваша тревога - это оборотная сторона любви. Но чтобы эта любовь была по-настоящему целительной, важно постепенно отпускать страх 🙏
Здравствуйте! Примите мою поддержку!
Роды очень непростой процесс и каждый ребёнок в той или иной мере переносит гипоксию. Вы были уже в тяжелом положении , уставшая и без сил. Не вините себя , роды крайне трудно контролировать, вы делали все что могли.
Поэтому не вините себя и не ругайте. Сейчас вы в страхе за свое здоровье и за здоровье малыша. Если малыш набирает вес и развивается , значит все с ним хорошо, у малышей очень пластичная нервная система и все трудности родов отлично компенсируются. Шкала апгар у вас хорошая.
Вам обязательно нужно отдыхать , просить помощь с малышом. Убрать из вида тонометр , все проблемы с давлением прошли после родов , с ним встречаются многие мамы.
Тревога вам шепчет , что нужно все контролировать, но это иллюзия и она вызывает еще большую тревогу.
Что вам раньше приносило удовольствие? Успокоение ? Попробуйте возвращать те привычные ритуалы. Вам очень важно беречь себя , тк счастливая мама - счастливый малыш. Вы нужна малышу обычная , неидеальная мама.
Когда накатывает тревога постарайтесь сосредоточиться на дыхании , играх с малышом и тд.
Сейчас как раз и часть развития ребёнка в ваших руках - ваша привязанность к малышу , ваши разговоры и уход за ним - здесь все в ваших руках , а роды и беременность, порой , вне нашего контроля, к сожалению.
Принятый ответ
Здравствуйте. Вы пережили очень трудный период, и чувство вины после родов это понятная реакция на стресс. Чтобы помочь вам освободиться от этого груза, расскажите, что именно, по вашему мнению, вы могли сделать иначе? И как вы думаете, что произойдет, если что-то не так с дочкой?
Принятый ответ
Здравствуйте!
Поздравляю вас с рождением малышки, к вам пришло величайшее счастье)
Беременность и роды - это такой непредсказуемый процесс, что даже врачи не могут дать никаких гарантий о том, что все пройдет безупречно и грамотно. Вот это как раз то, что нев зоне человеческой власти и контроля, и женщина, любая, деже не один раз рожавшая, находится в этот момент в несколько разобранном состоянии, и да, она не всегда выполняет инструкции врачей, и не всегда слышит, и не всегда делает так, как хочет акушер. И все от того, что этот процесс сопровождает нереальная боль, которая лишает возможности думать, мыслить, ведь не зря говорят, что ребенок рождается в муках. Вы все делали правильно, с учетом вашего ресурса, ваших возможностей, вашего болевого порога и эмоционального состояния. Как могли так и делали.
У ребенка все в норме. Вы справились.
Спросите себя: А что я могла в тот момент сделать? А разве могло быть иначе, если я живой человек, чувствующий боль?
Спросите себя: Если бы на моем месте была другая женщина, я бы тоже её обвиняла? Что бы я ей говорила в поддержку? Что я могу сделать сейчас для дочки, вместо того чтобы переживать о прошлом? Что теперь в моих силах? Что, если я попробую думать: Я сделала всё возможное? Как изменится мое состояние?
Вы не виноваты в том, что роды прошли так, как прошли, в том, что ваше тело в тот момент не смогло сделать больше.
Вы не подвели малышку и сделали ровно столько, насколько хватило сил, этого достаточно. Всё, что могли, в тех обстоятельствах, на пределе своих возможностей. Резкие слова врачей травмировали, но они были нужны для того, чтобы процесс шел.
Вы не всесильны. Дети болеют, это неизбежный факт, у ВСЕХ, это не зависит от того, как прошли роды, и например, мой сын чем только не болел до 13 лет при идеальных родах и мягком обращении докторов, пусть эти слова будут вам утешением. Старайтесь жить в настоящем, где ваш ребенок улыбается, растет и развивается по возрасту, вся ваша тревога запущена прошлым, оставьте его там.
И если тревога очень мешает жить, если навязчивые мысли не отпускают, то конечно, нужно проговорить вашу боль с психологом или с врачом -психотерапевтом, особенно если у вас нарушены сон, аппетит, переключиться вам очень сложно.
Добрый день!
Ваше тело и психика пережили серьёзный стресс, и вполне естественно, что сейчас Вы чувствуете тревогу, вину и внутреннее напряжение.
То, что с Вами происходит, очень похоже на реакцию на травматическое событие —роды и период до них могли быть именно такой психотравмой. А постоянные мысли вроде «я виновата», «я не справилась», «могла бы сделать лучше» —это автоматические негативные мысли, которые подрывают Ваше эмоциональное состояние, хотя они не отражают реальность.
Вы сделали всё, что могли в тех обстоятельствах. Вы не могли контролировать физиологические процессы —давление, положение ребёнка, течение родов. То, что ребёнок родился и сейчас с Вами, развивается в норме —это результат Вашей силы и заботы(!) Чувство вины часто появляется у женщин после сложных родов, это признак того, что Вы —заботливая мама, которая хочет лучшего для своего ребёнка.
Рекомендую:
1. Ведение дневника мыслей —записывайте, когда приходит тревожная мысль («Я виновата») и задавайте себе вопросы: Это факт или предположение? Есть ли доказательства обратного? Что бы я сказала подруге на моём месте?
2. Практика “заземления” — возвращайте внимание в текущий момент, когда ум уходит в тревожные сценарии: где я сейчас? что я вижу, слышу, чувствую? что моя дочь делает прямо сейчас?
3. Обращение к КПТ-психологу, хотя бы раз в 10 дней на сеанс. Вам станет легче+ это здорово Вас поддержит.
Все будет хорошо!
Принятый ответ
Здравствуйте, примите мою поддержку...поверьте, то, что сейчас Вы испытываете ,это чувство вины - оно не потому, что Вы в чем-то виноваты, а потому, что Вы сами стали винить себя в этом и так направляете свои мысли. Смотрите - когда Вы говорите себе "я плохо старалась, не могла дочери помочь родится, теперь мне нужно следить, чтобы с ней было всё в порядке. Вдруг сейчас что-то найдут и это из-за родов" - то тогда, Вы будете испытывать это чувство вины, а если Вы сами будете говорить себе "Роды прошли так, как могли, мой организм так с ними справился, хорошо, что были врачи и что всё закончилось хорошо. Теперь мы с дочкой учимся вместе жить и расти" - то, тогда Вы не будете испытывать это чувство вины. Дело в том, что Вы были очень уязвимы эмоционально и физиологически - гормоны, процесс родов, стресс для организма и в это время Вы стали винить себя - так это и запечатлелось для Вас. Сейчас Вы также, уязвимы, но, чтобы отпустить чувство вины - Вам нужно простить саму себя - попросите прощения у себя за то, что сейчас вините себя. Посмотрите на дочку - с ней всё в порядке, она смотрит на Вас, улыбается, ей нужны Вы сейчас рядом с ней, Всё в порядке. Если что-то будет происходить, то не потому что Вы виноваты - цель - не винить кого-то, а действовать, исходя из ситуации. Представьте для себя эти мысли, как рой мух, которые начинают накрывать Вас, отгоняйте их от себя, проговаривайте себе - Я - молодец, Я - справилась, Я родила дочку, Я могу находится Здесь и Сейчас, могу понемногу чувствовать настоящий момент и отгонять от себя эти мысли, из-за которых Я сама себя вины, Я хочу принять себя, а не обвинять. Дайте себе время, подключите техники переключения, чтобы учиться отгонять эти мысли и переучивать себя.
Здравствуйте!
Примите мою поддержку как психолога и как мамы!
Не всё в родах зависит от женщины. Роды — то еще испытание, кто не проходил, не поймет! Безусловно, всем хочется, как по учебнику, спокойно родить с прической и улыбкой розовощекого малыша, но это картинка — постановочная сцена, с реальной жизнью ничего общего не имеет!
Акушерка случайно обронила и не заметила слова, которые осколками засели и душу царапают страхами, опасениями, виной. Вы не должны нести ответственность за чьи-то эмоции и проф. выгорание, потужной период на фоне усталости организма оказался не под силу, именно из-за таких рисков современная женщина не рожает в поле, дома, в лесу, она обращается за квалифицированной помощью, что вы и делали на протяжении всей беременности, пишите, что с замиранием сердца измеряли давление, соблюдали предписания врачей, о какой вине может идти речь?! , а что же тогда думать о себе женщинам, которым было произведено КС, разве они становятся от этого какими-то неправильными мамами?! Конечно, нет, точно также и ваша ситуация.
Про страхи, есть два вида: рациональный, оправданный, и иррациональный, неоправданный, плод тревоги и стресса. Развеять рациональный страх за здоровье ребенка может только медицинское обследование и заключение врачей, к слову сказать, диспансеризацию первого месяца, вероятно, вы с малышкой уже прошли, УЗИ головного мозга и прочие обязательные исследования выполнены.
Иррациональный страх «лечится» в зависимости от интенсивности медикаментозно плюс терапия с психологом, если это полноценная тревога, лишающая возможности вести привычный образ жизни, или с психологом в психотерапии .
Для дифференциации попрошу вас самостоятельно в сети пройти тест шкала HADS и тест Эдинбургская шкала на выявление послеродовой депрессии, пришлите мне значения. Смогу дать более предметные рекомендации
1. Тревога -11 , депрессия -6
2. Ваш результат: 16 из 30 баллов (меньше — лучше). Это соответствует выраженной депрессии. Рекомендую обратиться к специалисту в для уточнения вашего состояния.
11 — это на границе клинически выраженной тревоги, не максимальный балл, тем не менее выше обычных значений.
Вы на ГВ? Возможно, есть смысл проконсультироваться с психотерапевтом для рекомендаций мягких лекарственных препаратов, растительных или других, чтобы помочь организму.
В рамках самопсихологической помощи рекомендую к прочтению Роберта Лихи «Свобода от тревоги» или «Лекарство от нервов».
Также обратите внимание на экологию сна, малышка маленькая еще, и нехватка сна тоже влияет на общее восприятие происходящего, к сожалению, это распространенная практика. Делегируйте всё, что можете, настройтесь на режим энергосбережения, полы, борщи подождут. Вы с ребенком до сих пор находитесь на своего рода энергетической пуповине, ваши эмоции как в зеркале отражаются на ребенке, выражение «здоровая мама — здоровые дети» носит более глубокий смысл, чем может показаться на первый взгляд, этот принцип можно масштабировать: «счастливая мама — счастливые дети» и так далее, это работает как со знаком плюс, так и со знаком минус.
Для понижения гормонов стресса попробуйте дыхание по Виму Хоффу, описание есть в сети, начинайте день с этой дыхательной гимнастики, если нет противопоказаний, практикуйте контрастный душ, эти действия способствуют снижению кортизола.
Также рекомендую проработать чувство иррациональной вины, вы не причиняли никому вред, не нарушали моральные, этические и другие нормы, не проявляли халатность и попустительство. Проанализируйте, откуда берет начало это чувство, возможно, оно навязано каким-то человеком, той же самой акушеркой, которая что-то «ляпнула», не подумав, или кем-то другим, иногда иррациональная вина корнями уходит в детство и связана с элементами деструктивного типа воспитания, проанализируйте, если что-то откликается и у вас появятся вопросы, пишите.
Здравствуйте. Прежде всего, хочу выразить искреннее сочувствие к вашему сложному опыту вы пережили не только физические страдания, но и эмоциональную бурю, которая оставила глубокий след. Ваша история напоминает о том, как важно сочетать заботу о теле с заботой о психике, особенно в такие критические периоды жизни . Ваше чувство вины и тревога это естественная реакция на стрессовые события, которые вы пережили. Когда человек оказывается в ситуации, где он чувствует угрозу для себя или близких (в данном случае для ребёнка), мозг начинает «прокручивать» прошлое в поисках ответа на вопрос: Что можно было сделать иначе? Это механизм, направленный на защиту, но в вашем случае он застрял в режиме постоянной тревоги. Делитесь ли с близкими своими переживаниями, или стараетесь держать их внутри? Это важно, потому что подавление эмоций часто усиливает их влияние на психику и тело, включая физическое напряжение и хроническую тревожность .
Также стоит обратить внимание на то, как вы интерпретируете поведение врача во время родов. Если в тот момент вы чувствовали, что вас не услышали или осудили, это могло усилить чувство стыда и неспособности справиться с ситуацией. Подобные переживания часто требуют проработки в безопасном пространстве, чтобы разорвать цикл самобичевания. Как бы вы отнеслись к подруге, пережившей то же самое? Сказали бы ей: «Это твоя вина», или попытались бы поддержать? Что бы вы хотели сказать себе в тот момент, когда врач повысил голос, если бы могли вернуться в прошлое?
Ваша эмпатия к себе такой же важный инструмент исцеления, как и забота о дочке. Помните: вы не обязаны быть идеальной, чтобы быть хорошей матерью. Даже ваша тревога это проявление любви, но сейчас её нужно направить в русло, которое не будет истощать вас.
Похожие вопросы по теме
- 18 Марта 20172 ответа
- 4 Июня 20171 ответ
- 11 Декабря 20171 ответ
- 15 Марта 20181 ответ