Что вас беспокоит?
Апатия ,тревожное состояние,раздражение
Здравствуйте,помогите пожалуйста разобраться в себе. У меня не понятный страх смерти,мне кажется как будто я сейчас,завтра умру не дай бог конечно! Что с этим делать?
Принятый ответ
Здравствуйте. Описанные симптомы характерны для специфического фобического расстройства (танатофобия). Данное состояние может возникнуть у лиц с тревожно-мнительным типом личности. Для лечения подобного расстройства используется два направления лечения: медикаментозное (в первую очередь - антидепрессанты из группы СИОЗС ) и немедикаментозное (когнитивно-поведенческая психотерапия с психологом или психотерапевтом). Установить окончательный диагноз и определиться с тактикой лечения можно на очном приеме у врача-психиатра или психотерапевта.
Здравствуйте,а грандаксин мне данной ситуации поможет? Просто невролог выписал его от тревожного расстройства
Грандаксин достаточно слабый транквилизатор, эффект от него незначительный и не стойкий.
А что лучше пропить ? Просто я не хочу пить антидепрессант
В таких случаях обычно рекомендуют транквилизатор коротким курсом - например, атаракс. Но эффект от такой терапии не носит стойкий характер.
А от какой терапии эффект лучше?
От терапии базовым препаратом - антидепрессантом или от когнитивно-поведенческой психотерапии , в идеале эти два метода лечения совместить.
А когнитивно-поведенческая терапия это только с психологом или можно самостоятельно?
Данная работа проводится совместно со специалистом.
А онлайн можно?
Да, онлайн также эффективна, как очные сеансы.
А по цене сориентируйте пожалуйста
Подобрать специалиста и ознакомиться с ценами можете самостоятельно. Я такой информацией не владею.
Принятый ответ
Здравствуйте. А как давно у Вас этот страх присутствует? Что-то еще Вас беспокоит (сон, настроение)? Давайте пройдём тест https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Что из лекарственных препаратов принимаете?
Здравствуйте,такое состояние с января 2024 года ,в 2023 году умер дядя и через год появился такой страх
Вас понял. Здесь можно попробовать отработать этот страх через психотерапию. + можно пропить курсом грандаксин для стабилизации состояния в течение месяца. Если одна психотерапия не справится, то придется добавлять антидепрессанты из группы СИОЗС.
Я загрузила тест посмотрите пожалуйста
По тесту депрессии у Вас нет и тревога относительно невысокая тоже. Так что здесь скорее нужна психотерапия.
Принятый ответ
Здравствуйте! Ваш страх смерти — это совершенно нормальное явление, хотя, конечно, очень тревожное и неприятное. Такие переживания могут возникать у многих людей, особенно в периоды стресса, неопределенности или внутренних перемен. Давайте попробуем разобраться, что может стоять за этим страхом и как можно постепенно снизить его интенсивность.
Прежде всего, важно понять, что страх смерти часто связан не с самой смертью. Возможно, это страх потери контроля, неизвестности, беспомощности или даже страх не успеть что-то важное в жизни. Иногда такие мысли обостряются, когда человек чувствует, что его жизнь недостаточно наполнена смыслом, или когда есть нерешенные вопросы, которые тяготят.
Попробуйте задать себе несколько вопросов: что именно пугает вас в мысли о смерти? Это сама идея небытия, страх боли, переживания за близких или что-то еще? Когда этот страх проявляется сильнее всего — вечером, утром, в моменты одиночества или, наоборот, в толпе? Ответы на эти вопросы помогут вам лучше понять природу вашей тревоги.
Также важно работать с общим уровнем тревожности. Часто страх смерти становится выражением общей неуверенности или подавленного стресса. Попробуйте техники релаксации — глубокое дыхание, медитацию, прогулки на природе. Физическая активность тоже помогает снизить уровень тревоги. Ограничьте просмотр тревожных новостей или фильмов, которые могут усугублять ваше состояние.
Если страх становится навязчивым и мешает жить, возможно, стоит обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту. Иногда такие переживания могут быть связаны с тревожным расстройством, и в этом случае профессиональная помощь будет очень полезна.
И главное — постарайтесь не бороться с этим страхом в лоб, не подавлять его, а принять как часть вашего текущего состояния. Со временем, когда вы начнете лучше понимать его причины, интенсивность переживаний снизится. Вы не одиноки в этом, многие люди проходят через подобные периоды, и чаще всего этот
Здравствуйте,этот страх появился после смерти дяди . Что именно пугает- это то что у меня маленький ребенок ( 4года) и он останется один ,он ко мне сильно привязан.Появляется в момент одиночества , или на следующий день после принятия алкоголя.
Вас тревожит не сама смерть, а мысль о том, что ваш малыш может остаться без вашей заботы и любви. После утраты дяди мир стал казаться более хрупким, и теперь страх оставить четырёхлетнего сына или дочь без защиты становится особенно острым. Эти переживания обостряются, когда вы остаётесь наедине с собой, а на следующий день после употребления алкоголя тревога может усиливаться из-за повышенной эмоциональной чувствительности.
Вас мучают картины, как ребёнок ищет вас, как ему одиноко и страшно... Но важно напоминать себе: прямо сейчас вы с ним, вы даёте ему самое главное — свою любовь и безопасность. Если тревога становится слишком сильной, попробуйте переключиться на ощущение настоящего момента: почувствуйте его тёплую ладошку в своей руке, услышьте его смех. Вы уже делаете всё, что в ваших силах, чтобы защитить его — и это самое важное.
Я стараюсь,но как-то пока это тяжело дается мне.Страх так и сидит во мне. Я сильно прислушиваюсь к своему телу,где-то что-то кольнет то значит это может быть сердце и тд . Я могу спокойно ходить и меня пошатнуло например и сразу проскакивает мысль,а вдруг я сейчас могу умереть и эта мысль потом меня долго угнетает
Вам необходима психотерапия самой изменить мышление очень сложно а порой невозможно.
Да психотерапия нынче дорогое удовольствие и вот как себе помочь
Книги для самопомощи.
1.«Тревожные люди" – Фредрик Бакман
Не совсем про страх смерти, но про тревогу и человеческие переживания, написано легко и с теплотой.
2.Как не бояться жить, Анна Кирьянова
Про страх смерти, тревогу и поиск опоры в себе.
3. В ловушке тревоги" Роберт Лихи
Практическое руководство по работе с тревожными мыслями.
Спасибо большое 🙏🏻
Рада была помочь Вам 🙏
А книги мне помогут ?
Я книгу нашла Роберта Лихи « свобода от тревоги
Это отличная книга. Смело начинаете читать. Книга точно улучшит ваше состояние до начала терапии, поможет ли полностью одна лишь книга сказать сложно, но это будет первый шаг к спокойной и счастливой жизни.
Принятый ответ
Здравствуйте! Страх смерти постоянный или приступами?
Есть ли другие симптомы ? Нарушение сна , сердцебиение ? Дрожь в теле ? Тревожность ?
Симптомы возникли после стресса ? Или на пустом месте ?
Скорее всего, вы пишите про приступы панической атаки
Здравствуйте,эти страхи появились после смерти дяди ,и вот на протяжении 1,5 года бывают иногда такое состояние.
Ирина, с большей вероятностью, тогда это происходит в рамках тревожности высокой.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:
1. Исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Консультация врача психотерапевта. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы ) , но можно обойтись только психотерапией.
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Вам важно прожить утрату дяди и снять аффект с темы смерти .
Вы думаете это у меня из-за утраты дяди? И что такое интегративный подход?
Скорее всего, смерть дяди усилила ваш страх смерти , а это повысило тревогу и уже закрепился паттерн.
Интегративный подход - это когда специалист использует методы в психотерапии из разных психологических школ (психоанализ , КПТ , гештальт, схема терапия и тд). Но в вашем случае , лучше КПТ будет работать. Можно дома пробовать заниматься - книги Р. Лихи, Д.Бернса
А как эти книги называются? И где их можно найти онлайн?
У Р. Лихи «свобода от тревоги».
У Бернса «терапия настроения».
Они есть в интернете в открытом доступе.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Это все симптомы тревожного или фобического расстройства.
Для начала стоит конечно посетить врача-специалиста (психотерапевт/психиатр). На полноценном приеме врач сможет детальнее установить диагноз, объективно оценить психическую системы и так же при необходимости назначит медикаменты (может быть антидепрессанты, противотревожные), которые помогут убирать эту симптоматику.
Как правило это подобная симптоматика лечится комплексно (медикаменты + психотерапия (индивидуальная работа с врачом-психотерапевтом/психологом), чтобы научиться работать и справляться со своими мыслями/эмоциями.
Так же рекомендую начать чтение литературы, которая так же может помочь, например Роберт Лихи - Свобода от тревоги.
Хорошо, спасибо большое
Ирина, здравствуйте!
Я понимаю, что вы устали от этого состояния, оно истощает, но страх смерти, навязчивые мысли о ней - это все про повышенную тревожность, и работать надо именно с ней, не предметно со страхом смерти, Он никогда не уйдет на 100% (страх смерти есть у каждого человека), но он не будет довлеть, вы не будете навязчиво думать о конечности жизни, об умирании,а будете жить и думать о делах насущных как только тревога пойдет на спад.
Смерти бояться все, кто то меньше, кто то сильнее, но так или иначе мысли о ней у нас возникают.
А особенно он обостряется в тот момент, когда мы сталкиваемся со смертью других людей, являемся свидетелями смерти, где-то о ней слышим.
В момент, когда мы видим смерть, осознаем ее неизбежное присутствие в судьбе каждого человека, нас посещают мысли о конечности жизни, и нашей в том числе.
Важно помнить, что есть экзистенциальные, философские вопросы. Вопросы жизни и вопросы смерти. Они неизбежно поднимаются в то или иное время каждым человеком. Мы не знаем, когда мы родимся и не знаем, когда мы умрем. Но мы знаем, чем нам заняться между этими двумя событиями, проживая яркую, насыщенную, созданную нами жизнь.
Когнитивно-поведенческая терапия является очень продуктивной в преодолении тревожно-фобических мыслей, под ее воздействием меняется взгляд на себя, на мир, на окружающих, многие убеждения меняют направление, от многих, вообще, избавляешься, удивляешься, как до этого мог бояться, мыслить несколько тунелльно, узко. Вам можно было бы попробовать заниматься в рамках этой парадигмы.
Важно наполнять свою жизнь событиями, ставить цели, строить планы, это отвлечет от мыслей о смерти, то есть когда мы живем и наша жизнь насыщенна, эмоциональная окрашена,у нас много впечатлений, нам просто некогда о смерти думать. Наш мозг перерабатывает другую информацию.
Почитайте Ирвина Ялома "Вглядываясь в солнце, жизнь без страха смерти" или Анны Даниловой "От смерти к жизни: как преодолеть страх смерти (сборник эссе от разных людей на тему смерти и страха смерти).
В целом, конечно, сделайте упор на работу с тревожностью под руководством или клинического психолога, или врача-психотерапевта.
Здравствуйте,спасибо большое за такой развернутый ответ . Подскажите пожалуйста,а грандаксин в моем случае поможет мне ?
Ирина, психологи не имеют права давать рекомендации по препаратам, это компетенция врачей-психотерапевтов, я как психолог имею право вам дать некую обзорную информацию просвещенческого, а также психотерапевтического характера, порекомендовать в каком направлении двигаться в рамках преодоления проблемы.
Пожалуйста! Рада помочь!
Я стараюсь,но как-то пока это тяжело дается мне.Страх так и сидит во мне. Я сильно прислушиваюсь к своему телу,где-то что-то кольнет то значит это может быть сердце и тд . Я могу спокойно ходить и меня пошатнуло например и сразу проскакивает мысль,а вдруг я сейчас могу умереть и эта мысль потом меня долго угнетает. Подскажите пожалуйста в каком направлении мне двигаться
Ирина, я понимаю, что вам хочется выбраться из порочного круга мыслей о своем здоровье, о смерти, о конечности жизни, о том, что ребенок останется без вас. Ваше ментальное, психоэмоциональное состояние, конечно, нужно диагностировать и говорить о нем более предметно на очном приеме у врача-психотерапевта, нужно подбирать адекватную ему фарм терапию, если таковая понадобится и заниматься КПТ терапией или с психотерапевтом, или с клиническим психологом. Психотерапию можно проходить и онлайн со специалистом, да, это не быстро, потребуется время, но с тревогой однозначно нужно работать, поскольку танатофобия (страх смерти), ипохондрия (поиски болезней) у себя, подозрения на их страшную силу - это все прорабатывается именно в психотерапии.
Тут ведь важно себя еще и опровергать: Кольнуло. Так, что это может быть, кроме смертельного исхода? Пошатнуло. Почему людей может шатать и всегда ли это бывает настолько серьезно? Конечно, рабочих вопросов специалист вам даст гораздо больше, собрав анамнез, подробно изучив вашу историю, природу вашей тревоги.
Здравствуйте,подскажите пожалуйста а вот физиологические недомогания ,типа боли в области груди ,боли в голове ,головокружения ,шум в ушах это тоже психологическое ?
Добрый вечер! Если вы проходили исследования, сдавали анализы, делали, например, ЭКГ и врачи не видят объективных причин ваших неприятных симптомов: сердце, сосуды в порядке, неврология тоже, то вероятнее всего, это вегетативные, телесные реакции, которые даёт тревога, то есть фактически да, это психологическая проблема.
Вам может быть, и невролог объясняла, что такое бывает при тревожном расстройстве. Это физиологические реакции вызванные тревожными состоянием, при адекватной терапии, при снижении уровня тревоги обычно и описываемые вами симптомы проходят.
Попробуйте релаксацию по Джекобсону, она хорошо снимает напряжение, расслабляет. Такое аутогенную тренировку по Шульцу. Технику выполнения вы можете найти в сети.
Обследование проходила ,УЗИ сердца ,ЭКГ за полтора года раз 15 делала ,узи сосудов тоже,анализы и тд
Тогда это проявление тревоги, она действительно, даёт порой неприятные ощущения в теле: боли, блоки, спазмы, напряжение, сбои дыхания, ком в горле, шум в ушах, учащенное сердцебиение, потливость, тремор, ощущение жара или озноба и т.д.
А то что вы порекомендовали мне поможет?
Поможет целенаправленная работа над тревогой, системность в работе с ней. Чаще всего это фармтерапия+ психотерапия. Я порекомендовала вам вспомогательные методики в рамках работы с тревогой, они несколько облегчат ваше состояние при регулярном их ежедневном применении, но это не панацея, конечно, от тревожных мыслей и страха смерти они не избавят, а вот зажимы в теле уберут, головная боль может уйти от того,что вы научитесь расслабляться, сон улучшится, снизится фоновое напряжение. Это лишь часть работы над собой, но вы все равно попробуйте их методично выполнять.
А если я начну принимать грандаксин,мне поможет?
По назначению лекарств психологи не консультируют, это компетенция врачей-психиатров/психотерапевтов.
Мне вообще его невролог назначил и терапевт говорил что можно пропить
Вы можете прислушаться к мнению врачей,я не могу комментировать назначения.
Жалко ,хотелось бы узнать ваше мнение
Ирина, я не врач, не имею права на подобные мнения) Спасибо за доверие,конечно, но надо быть профессионалом и руководствоваться принципом: Не навреди!
Скорейшего вам восстановления☘️
Похожие вопросы по теме
- 13 Апреля 20212 ответа
- 20 Августа 202110 ответов
- 1 Октября 202121 ответ