Что вас беспокоит?
Что-то сломалось с процессе торможения нервного возбуждения. Потерял сон.
Здравствуйте! Мне 52 года. Мужчина. Здоров психически и физически. Поменял место работы. Заметил, что организм стал тяжело гасить нервное возбуждение. Сейчас страдаю бессонницей. Началось по-немногу в течении года. Принимал таблетки "Антистресс комплекс", Магний B6, Мелатонин - С3 - 1таб. на ночь, Пустырник Форте Эвалар, по пол таблетки Донормил (сперва помогал, потом перестал). Донормил без выходных принимал 2 недели. Перестал. Ложусь в одно и то же время 22:30 Картина сна: Отхожу ко сну без возбуждения, абсолютно спокойное состояние. Лежу 2 часа, сна нет. Постепенно начинаются какие-то мысли от которых нарастает возбуждения и остановить его не получается. Я пробовал счет 89,88,87 и так далее, пробовал дышать - не помогает. Организм не переходит в режим сна. Таблетки типа пустырника и антистресс комплекса не помогают. Ранее проблема была раз месяц, а сейчас 1-2 раза в неделю. Один раз не спал 3 ночи подряд. Пожалуйста, помогите.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации невролога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте!
В данном случае уже имеет место хроническое нарушение сна (из-за сроков нарушения: больше 3х месяцев - переходит в разряд хронической проблемы).
В данной ситуации рекомендовано рассматривать уже не снотворные препараты, а лекарства, стабилизирующие состояние Вашей нервной системы - это группа СИОЗС (антидепрессанты), НЕЗАВИСИМО, от фонового эмоционального состояния (на уровне биохимии происходит следующее: Вы не спите - для организма это стресс - вырабатываются метаболиты стресса - это происходит длительное время - организм уже не может сам от них избавиться - формируется порочный круг: метаболиты провоцируют стресс - из-за стресса нарушается сон - провоцируется выработка метаболитов стресса; собственно, антидепрессанты для этого и нужны, чтобы утилизировать эти метаболиты и разорвать побочный круг).
Но обязателен визит к врачу - препараты рецептурные
Принятый ответ
Здравствуйте! Чаще всего нарушение сна является симптомом других заболеваний, например, тревожное расстройство, даже если как таковой тревоги нет.
Для уточнения диагноза в любом случае необходим очный приём.
Если это истинная инсомния,то используется триттико 1/3т на ночь 6-12 месяцев. Он используется только как корректор сна в комбинации с другими препаратами.
Если это инсомния в рамках других заболеваний, то СИОЗС(эсциталопрам, сертралин)или др.
Все эффективные препараты- рецептурные.
БАДы не имеют эффекта. Донормил - это симптоматический препарат, он не лечит.
Необходим очный приём доказательного невролога или психотерапевта.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Возможно рассмотреть прием препарата триттико 150мг (по схеме: первые 3 для по 1/3 табл., далее по 2/3 табл, если эффект будет не достаточный, то можно поднять до 1 табл).
Также вы можете самостоятельно попробовать придерживаться следующих правил на постоянной основе:
- сформируйте привычку ложиться спать и вставать в одно и тоже время (включая выходные дни).
- закрепите регулярное время физических нагрузок и приема пищи в течение дня.
- создайте комфортные условия для сна (проветривайте комнату за 10 минут до сна, используйте белый шум с ограничением временного интервала (если есть посторонний шум), можете рассмотреть покупку штор блэкаут и т.п.).
- избегайте употребление кофеинсодержащих напитков/чая, газированных напитков, шоколада за 4-6 часов до отхода ко сну.
- избегать тяжелой, острой, сладкой пищи перед сном.
- если вы спите днем, то сократите продолжительность сна в дневное время до 45 минут.
- уберите гаджеты за час до сна и создайте свой комфортный ритуал перед сном.
Готова ответить на ваши вопросы!
Принятый ответ
Добрый день! Проблема нарушения сна- это не диагноз, а симптом, нарушение сна само по себе не возникает и связано ваше всего со скрытым тревожным расстройством.
Лечить нужно причину, а не симптомы.
В таких случаях можно пробовать прием таких препаратов как
таб. Триттико в дозировке 150 мг: в первые трое суток по 50 мг на ночь( 1/3 таб) , вторые трое суток 100мг на ночь (2/3 таб), далее по 150мг( по одной целой таблетке) перед сном-курсом 6-12 месяцев.
+ Одновременно таб. Атаракс 25 мг по 1 таб на ночь -1мес
После начала действия антидепрессанта сон налаживается сам собой.
Сейчас без рецепта можно только донормил или мелатонин
В идеале нужна психотерапия, чтобы научиться работать со своими мыслями и эмоциями.
Сразу хочется сказать, что это не прям быстрый вопрос решения всех проблем, надо будет научиться работать над собой.
Принятый ответ
Здравствуйте! Ваша ситуация действительно требует внимания, но, к счастью, она решаема. Давайте разберёмся поэтапно. Сначала важно понять, почему так происходит. Ваш организм, несмотря на внешнее спокойствие, может находиться в состоянии хронического стресса из-за смены работы, даже если вы этого не осознаёте. Это приводит к повышенному уровню кортизола и перевозбуждению нервной системы, что мешает естественному переходу ко сну. Кроме того, нарушение цикла сна и бодрствования усугубляет проблему: если сон поверхностный или прерывистый, организм не успевает восстановиться, и бессонница закрепляется. Также важно учитывать, что препараты могут терять эффективность при длительном приёме, и их эффект со временем ослабевает.
Теперь давайте разберём, что можно сделать без лекарств. Гигиена сна – это основа. За 1,5–2 часа до сна исключите гаджеты, потому что синий свет экранов подавляет выработку мелатонина – гормона сна. Перейдите на приглушённое освещение и займитесь чем-то спокойным: почитайте книгу, послушайте расслабляющую музыку. Хорошо помогает тёплый душ или ванна перед сном – это снижает температуру тела и способствует засыпанию.
Также важно проверить условия сна: в комнате должно быть прохладно (около 18–20°C), темно и тихо. Если мешают посторонние звуки, можно использовать беруши или белый шум. Старайтесь не залеживаться в постели, если не спится: если сон не приходит в течение 20–30 минут, встаньте и займитесь чем-то монотонным при тусклом свете, пока не почувствуете сонливость.
Если эти методы не помогают в течение 2–3 недель, стоит обратиться к неврологу или сомнологу. Возможно, потребуется короткий курс более сильных препаратов (например, растительные адаптогены или лёгкие рецептурные снотворные), но их должен подбирать врач. Главное – не запускать проблему, потому что хроническая бессонница может влиять на общее здоровье. Удачи вам, и надеюсь, что сон скоро наладится!
Здравствуйте!
Нарушение сна - симптом. И в 90% случае симптом тревоги или депрессии , поэтому лечить нужно причину.
Редко бывает, что на сон влияет нехватка железа, проблемы с щитовидной железой, дефицит магния.
Обязательно нужна консультация врача психотерапевта для исключения тревожно - депрессивного расстройства. (Оно лечится в первую очередь психотерапией КПТ-Б , доп - антидепрессант СИОЗС длительно).
Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном.
Комплексный подход поможет решить вашу проблему!
Здравствуйте! Для сна можно добавить - Тразодон (Триттико) 150 мг начать с 1/6 таб. Вечером (за 2 часа до сна, не позже!) – 3 дня, затем по 1/3 таб. – 2 месяца
также рассмотреть психотерапию (предпочтение когнитивно-поведенческой терапии), возможны онлайн-консультации, в т.ч. с психологом (youtalk.ru, zigmund.online, yasno.live), схематерапия.
Рекомендации по режиму:
• устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
• спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
• избегать за час до сна и в постели чтения, просмотра телевизора и т.д.;
• всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах;
• ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время.
ритуалы перед сном (книга, теплый душ), ложиться до полуночи, методы релаксации) https://b17-ru.turbopages.org/turbo/b17.ru/s/article/484635/
Рекомендации по питанию:
избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
ужинать не позже, чем за три часа до сна;
не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных.
Похожие вопросы по теме
- 23 Сентября 20202 ответа
- 16 Ноября 20215 ответов
- 9 Мая 202229 ответов