Что вас беспокоит?
Достали на работе. Что делать ?
Здравствуйте. 4 дня назад попала в больницу, срочно госпитализировали в больницу в другой город. Сделали чистку замершей беременности. Сильный стресс, от которого я до сих пор не могу отойти. Слезы то и дело наворачиваются. Второй день достают с работы своими звонками, срочная работа, у всех паника. Я не хочу им отвечать. Говорю ,что в больнице и отвечать на звонки не могу. Они все названивают. Ещё больше меня вгоняют в гнев и депрессию. Врач говорит убрать телефон и больше спать, нервничать нельзя. Я хочу уволится. Работа нервная. И нет желания уже там работать. Потому что и на больничном достают, и в отпуске. Что делать? Как вести себя в данной ситуации?
Здравствуйте, для начала нужно позаботиться о себе и своем ментальном и физическом здоровье.
Работ у вас может быть много, но для своей семьи вы одна.
Вы находитесь на официальном больничном, поэтому просто не берите трубку, поставьте на без звука. Переведите в режим "не беспокоить". Делайте так как комфортно Вам.
Пусть допустим пишут смс или в менеджер.
… Очень жаль, что вам пришлось через это пройти — потеря, больница, ещё и работа «давит» в самый уязвимый момент.
Сейчас самое важное — разрешить себе этот покой.
Что касается увольнения — это ваше право и понятное желание после такого опыта. Но сейчас вы в сильном стрессе, и любые резкие решения могут только прибавить тревоги. Может быть, стоит пока взять паузу: отлежаться, восстановиться, а уже потом спокойно подумать — хотите ли вы искать новую работу, готовы ли к этому морально.
Если начальство не уважает больничный — можно мягко напомнить им в письменном виде.
Что вы находитесь в стационаре, по назначению врача,и на связи быть не можете. Это ваш законный больничный, и никто не имеет права нарушать ваше право на отдых.
Попробуйте дать себе хотя бы несколько дней тишины: вы сейчас важнее всех срочных задач и чужой паники.
Елена Константиновна, я удалила ватсап и телеграм, чтоб меня не тревожили. Так начали звонить начальники с криками, что вот сроки горят, а вы не чешетесь. То есть слушать о том,что я в больнице не хотят.
Я вас искренне понимаю, поставьте на беззвучный или возьмите второй номер.
Начальство любит нарушать чужие границы. Почему - то они думают что в больнице люди как на Мальдивах - отдыхают, причем за их счёт.
Елена Константиновна, так и есть. Я в последнее время часто на больничном, то ребенок болеет, то сама. Им это не нравится
Здравствуйте!
Примите мою поддержку, вы проживаете сложный период, и действительно, сейчас решающим и определяющим ваше состояние будет следование рекомендациям врачей.
Конечно,вы на больничном, вы имеете право не брать трубку, во всяком случае , четко обозначить, что отвечать не можете: у вас процедуры, инъекции, капельницы и обход врачей.
Вам сейчас объективно не до работы, здоровье важнее всего. Кроме того, вы сейчас и ментально несколько разобраны, поскольку проживаете перинатальную потерю, вам не хочется никого постороннего ни видеть, ни слышать, хочется остаться со своей болью наедине и горевать.
Вы можете поставить временный запрет вызовов и не отвечать в мессенджерах, никакая работа не может быть важнее вашего состояния.
Можете сказать, что ответите только вечером, у вас будет всего один час и дадите все ответы, в течение дня вас искать бессмысленно,вы не можете отвечать.
По поводу увольнения конечно,вы позднее примите решение, когда немного сбалансируетесь, придёте в равновесие и уже на холодную голову решите : оставаться вам в данном месте или нет. Конечно, если деятельность организации простроена таким образом,что покоя нет ни на больничном, ни в отпуске, если нарушается режим труда и отдыха и границы сотрудников продавливаются, не учитываются их личные, семейные обстоятельства и человек воспринимается только как функция, как обезличенная должность, то есть смысл подумать о смене учреждения.
Сейчас направьте все силы на восстановление и абстрагируйтесь от того, что и кто там подумает, сколько у них работы: незаменимых нет, они справятся. На первом месте только вы!
Здравствуйте!
Примите мою поддержку! Ваше состояние сейчас - это нормально, учитывая пережитую потерю и стресс.
Ваше физическое и эмоциональное здоровье сейчас на первом месте! Следуйте рекомендациям врача: больше спите, избегайте стресса, хорошо и правильно питайтесь.
Что касается работы - очень понимаю Вас. Если Вы чувствуете в себе силы, коротко объясните, в первую очередь, начальству ситуацию, но не вдавайтесь в подробности (например, «Я перенесла медицинскую процедуру, сейчас на больничном и не могу отвечать на звонки»). Попросите их уважать Ваше право на отдых и восстановление! Если руководство/коллеги в этом плане не идут на контакт и продолжают нарушать Ваши границы, временно отключите звук на телефоне.
По поводу увольнения: возможно, Вам просто нужен отдых или перевод на другую должность. Не рубите с горяча пока. Увольнение – серьёзный шаг. Обдумайте его, когда Вам станет легче.
Здравствуйте!Примите мою поддержку! Вам сейчас важно направить фокус на свое восстановление и прожить все эмоции. которые внутри- это поможет постепенно прийти в себя, вернет ресурс! А это Ваше здоровье!Ваше будущее!!От режима и заботы о себе зависит и жизнь- а уже потом и Ваши интересы, и что нравится и работа)) И потом решите хочу ли возвращаться на нее или уходить и искать то что действительно будет по Душе по всем параметрам)И работа точно подождет! Напишите руководителю, что госпитализированы и требуется покой. отвечать на звонки не можете- и отключите телефон(поставьте на беззвучный)- точно даже не читайте сообщения. Немного придете в себя а там решите что делать.Сейчас Вам нужна поддержка родных и отдых!Восстанавливайтесь!
Здравствуйте! Примите мою поддержку!
Знают ли причину вашей госпитализации на работе ? Вы правы , недопустимо беспокоить вас, когда вы на больничном. Здесь вопрос границ , которые важно обозначить вашим коллегам и начальнику. Говорили ли вы им, что вы не будете на связи в отпуске , на больничном и тд ? Или вы все же старались Быть на связи , но злились?
Ваш врач прав - игнорируйте их звонки , никаких действий в плане увольнения и тд они не смогут сделать, тк закон на вашей стороне!
Алина Николаевна, начальство знает, что я на больничном, также коллега знает, но не знают, что в другом городе. Просто будет много вопросов,чтоб было что на работе обсудить. Кто писал мне, я говорила,что лежу в больнице, отвечать не могу. Но тут звонят все равно, так как сроки горят, работу не могу выполнять. Коллега в курсе моих задач. Но делать не хочет.
Привыкли,что я удаленно работаю. А это перестала отвечать. Я всегда злюсь,что мне нет покоя от работы. Отпуск спокойно не могу отгулять, достают. А сейчас попала в больницу и все, у них паника,что работа не делается
Да, это не соблюдение ваших границ.
Лучшим способом будет тогда просто игнорировать их и все. И говорить в открытую - что вы официально сейчас в отпуске или на больничном и вас не должно интересовать , что кто-то что-то не хочет делать. Они знают, что вы откликнетесь , удаленно имеете возможность работать , поэтому дергают вас
Алина Николаевна, в этом моя и проблема, не умею говорить нет. В итоге я себя довела невроза. И сейчас нет бы отдыхать, думаю о работе, совесть грызет, что что-то не доделала.
Морально уже истощена. Хочется,чтоб от меня отстали. И на работе потом будут приставать с расспросами почему я лежала в больнице.
Да, здесь есть тот момент, что однажды вы открыли дорожку коллегам, что вы всегда готовы быть на связи.
Но границы приобретаются тогда , когда вы становитесь в глазах другого неудобной. А люди , кто имеет границы относится к этому с уважением и пониманием.
Какой страх стоит за тем, чтобы сказать «нет?»
Алина Николаевна, будут осуждать, кричать. Потом просто ,если что-то надо будет ,уже не выпросишь
Принятый ответ
А другие коллеги в отпуске тоже как вы на связи ? Или есть те, кто позволяет себе игнорировать работу ?
Алина Николаевна, коллеги спокойно в основном отдыхают, их не дёргают по каждому поводу. Как там говорили, что мы все взаимозаменяемы. Но почему-то меня заменить не хотят.
Здравствуйте! Примите мою поддержку и сочувствие. Самое важное сейчас - это Ваше здоровье, и никакая работа Вам его не заменит. На данный момент Вы имеете полное право лечиться. Если рабочие моменты негативно сказываются на лечении и самочувствии, значит, по показаниям Вам стоит исключить решение рабочих вопросов. Чётко обозначьте своё состояние и то, что Вы временно недоступны доя звонков и сообщений. Обсудите это с руководителем, чтобы он довёл до сведения всех сотрудников, чтобы не тревожить Вас. Это будет Вашей официальной позицией. А далее можно временно отключить телефон или ограничить контакты, которые могут до Вас дозвониться. Сил Вам, спокойствия и крепкого здоровья!
Здравствуйте, искренне сопереживаю Вашей утрате...Вы сейчас в очень уязвимом состоянии и эмоционально и психологически, и физически. Вам тяжело, а ситуация с работой оголяет проблему того, что границы между Вами и окружающими слишком стерты и размыты, они привыкли к тому, что Вы доступны, что Вы всё делаете, что Ваши границы можно нарушать, поэтому и продолжают это делать. Они не проявляют участия и сострадания, потому что дело не только в этом, но и в том, что значит это и такие люди, которые игнорируют состояние других людей и их обстоятельства, им просто всё равно. Конечно, сейчас Вам не нужны эти нервы и переживания, попробуйте просто выключать на время телефон, чтобы Вы могли побыть наедине с собой, поспать, подышать спокойно, подумать, горевать свою утрату. Или на время заблокировать рабочие чаты и звонки, а после, когда вернетесь из больницы то определитесь, готовы ли Вы продолжать работать там или нет. Проблема границ тоже сама не решится, но этим Вы сможете заняться тоже попозже, сейчас главное - восстановиться. Поверьте, в первую очередь о Вас можете позаботиться только Вы сами, не стоит ждать этого от других людей, Вы будете только злиться, разочаровываться и испытывать напряжение, потому что они этого не делают.
Елена Сергеевна, родные мне говорят ,что надо думать о себе, хватит себя "уничтожать", и учится говорить "нет". И советуют после восстановления сменить работу. Иначе нервотрёпки доведут до какого-нибудь инсульта.
Я вроде их слышу, но страх смены работы, вдруг не справлюсь
Елена Сергеевна, самое ,что они будут радоваться тому, что не уйду теперь в декрет и можно дальше мотать нервы .
Здравствуйте! Как давно вы работаете в этой компании? Были ли раньше ситуации, когда работа мешала вашему отдыху или восстановлению? Есть ли у вас близкие люди, которые могут поддержать вас сейчас? Можете ли вы описать, как себя чувствуете физически после госпитализации? Что происходит с вами сейчас:Стресс после медицинских процедур, гормональные изменения и эмоциональная боль от потери беременности усиливают чувствительность к внешним раздражителям это нормально. Звонки с работы нарушают ваше право на восстановление, игнорируя границы, что усугубляет тревогу и чувство беспомощности . Ваше желание уволиться логичная реакция на хроническое переутомление и отсутствие уважения к вашему состоянию. В таких ситуациях рекомендуют: соблюдать рекомендации врача: уберать телефон, отдыхайть. Даже если мысли об увольстве кажутся решением, сейчас важно восстановить силы без этого трудно принимать взвешенные решения .Поставить четкие границы:попросить коллег временно не беспокоить вас. Если они не реагируют, объясните, что это требование врача. Если давление продолжается, можно сообщить, что это нарушает ваши права на больничный . Дать себе время на эмоции:слёзы и гнев естественная реакция организма на травму. Не подавлять их —это может усилить стресс. Позволить себе плакать, говорить о своих чувствах с близкими или психологом .Долгосрочные шаги:Оценить, готовы ли вы вернуться в ту же работу. Возможно, стоит обсудить с руководством условия (например, временное снижение нагрузки) или рассмотреть другие варианты, если нынешняя обстановка токсична. Обратится за поддержкой к психологу профессионал поможет структурировать мысли, справиться с горем и принять решения без влияния текущего стресса .Помните, вы имеете право на восстановление и уважение к своему состоянию.
Вячеслав Викторович, работаю уже 10 лет.
Вячеслав Викторович, работаю уже 10 лет. Работа всегда мешает отдыху. Как я запланирую отпуск, обязательно наваливают работой. Ухожу в отпуск, стараюсь на звонки не отвечать. Но все равно пишут, звонят. Дале говорят, что можно было бы в отпуск не ходить. Близкие поддерживают конечно.
На данный момент я себя чувствую подавленной , виноватой. У меня периодически накатывают слезы, хочется кричать. Я злюсь, с работы пишут, со злобой пишу, что я в больнице, не могу отвечать. У меня истощение нервной системы. К тому же организм сильно ослаб. Мучает головная боль, температура. Мне чистку делали без анестезии, кричала на все отделение. Соседи по палате поддерживают.
Вячеслав Викторович, и боль, что мне надо будет похоронить малыша. И то, что я так хотела родить второго. А теперь врач говорит,что больше возможно не будет беременности.
Вячеслав Викторович, вызывает дикий гнев, когда я представляю радость коллег, что я не уйду в декрет и буду работать дальше. Просто из принципа хочу уйти с этой работы.
Принятый ответ
Ваша ситуация судя по описанию, это сочетание нескольких глубоких травм: потеря беременности, физическая боль, хроническое эмоциональное выгорание на работе и ощущение, что вас не ценят как личность. Это действительно слишком много для одного человека. Позвольте разбить всё на части, чтобы было легче взглянуть на происходящее. Ваше физическое и эмоциональное состояние.Потеря беременности, это не просто медицинская процедура, а утрата, с которой ваш организм и психика сейчас борются. Гормональные изменения, боль, чувство вины (не уберегла, что я сделала не так?) всё это естественные реакции. Даже если вы понимаете, что это не ваша вина, мозг всё равно может прокручивать эти мысли.
Гнев и желание ударить в ответ, это защитная реакция. Вы чувствуете, что вас используют как рабочую лошадку, которая не имеет права на больничный, отпуск или горе. Особенно больно, что радость других женщин (которые могут пойти в декрет) превращается для вас в источник страдания. Это несправедливо, и ваша злость справедлива.Истощение нервной системы, это не метафора. Хронический стресс, постоянное напряжение, физическая боль после операции и отсутствие отдыха истощают ресурсы организма. Головные боли, температура, слабость это сигналы тела: "Остановись, иначе будет хуже". Работа: когда границ нет
10 лет на одном месте, это долгий срок, но из вашего описания видно, что работа давно вышла за рамки профессиональных обязанностей. Это стало жизненным пространством, где вас не уважают даже в больничный. Постоянные звонки нарушают ваше право на восстановление, создавая ощущение, что вы должны быть всегда доступны.Можно было не ходить в отпуск, это прямое давление, которое уничтожает любую возможность отдохнуть. Такие фразы признак токсичной культуры, где ценится только трудоголизм, а не человек.
Что делать сейчас? В таких ситуациях рекомендуют
восстановить границы с работой: Сообщить коллегам, что на больничном вы не общаетесь по рабочим вопросам, и это требование вашего лечащего врача. Если они продолжают звонить, напишите формально: "Я нахожусь на лечении, все вопросы передайте [имя/должность коллеги]. Ответственность за работу лежит на команде, а не на мне". Удалить рабочие приложения с телефона, попросите близких временно не передавать вам звонки.Позволить себе горевать:Не подавлять слёзы или крик, это естественный процесс очищения. Если нет возможности выплакаться дома, записать голосовое сообщение себе, где вы скажете всё, что накипело. Потом удалить его это символический ритуал отпускания.Поговорить с близкими о том, что вы чувствуете. Даже если они не могут "исправить" ситуацию, их присутствие смягчит ваше одиночество.Занятся телом:
Спать, даже если сон поверхностный. Тело восстанавливается даже в таком режиме. Пить больше воды, есть легкую пищу, чтобы не перегружать организм.
Что делать с решением об увольнении?Сейчас — не время для принятия важных решений. Ваш мозг работает в режиме "выживания", и любое решение будет эмоциональным. Дайте себе хотя бы 2–3 недели на восстановление. Потом, когда голова прояснится, вы сможете взвесить все "за" и "против".
Если увольнение кажется единственным способом защитить себя, подумайте о плане Б: Есть ли у вас накопления, чтобы выдержать паузу без работы? Можно ли временно сменить сферу деятельности или перейти в другую компанию, где меньше давления? Когда обращаться за помощью?Если слёзы не прекращаются больше 2 недель, появляется апатия или мысли о бессмысленности жизни это признак депрессии. Врач может порекомендовать антидепрессанты или психотерапию. Если вы чувствуете, что не справляетесь с гневом (например, начинаете раздражаться на близких), это сигнал, что нужно поговорить с психологом О потере малыша. Важно позволить себе скорбеть. Многие женщины описывают замершую беременность как потерю ребёнка, и это нормально.
Не отрицать свою боль. Даже если кто-то говорит "это только эмбрион", ваши чувства реальны. Судя по всему Вы оказались в ситуации, где всё и физическая боль, и эмоциональное истощение, и давление на работе объединилось в шторм. Сейчас ваша главная задача не бороться, а сохранить себя. Позволить себе быть слабой, не вините себя за это. Восстановите силы, а потом решите, как двигаться дальше. Вы не одна рядом есть близкие, и вы можете найти психолога, который поможет вам пройти через это.
Вячеслав Викторович, спасибо большое за столь подробные ответы.
На самом деле работа меня убивает. И это не первая попытка уволиться. Я уже однажды писала,что хочу уволиться, но начальник не подписал мне заявление. Сказал, что попробуем разгрузить. Но не разгрузили. Стало хуже. Как будто работы стало ещё больше. Здесь выход один только уйти, просто нужно выбрать время когда это сделать. Сейчас видимо не получится пока сделать. Но подыскивать работу нужно
Похожие вопросы по теме
- 12 Июля 20211 ответ
- 29 Июля 20221 ответ
- 1 Октября 20227 ответов
- 20 Января 202314 ответов