Что вас беспокоит?
Постоянный сонный паралич
Не знаю правильно ли задаю и здесь ли вопрос. Но в чем суть, присутствует в жизни конечно 100% стресс и тяжело возбужденная эмоциональная обстановка, беспокойство тревога и все подобное. И вот стабильно и очень часто, например в субботу и вт на среду с разницой выходит 3-4 дня, у меня был мощный паралич сонный.И всегда происходит. Я просто думаю что я скоро сойду с ума я очень боюсь спать и очень устал от этого состояния до смерти просто. Я в самом сонном параличе даже плакал и говорил что не буду больше спать. В последний раз я в нём уже задыхаться начал как под водой. Почему так возникает и как это можно исправить подскажите пожалуйста
Принятый ответ
Здравствуйте!
Сонный паралич не опасное состояние. Вы пишите про стрессы и тревогу - это может Быть триггером для сонного паралича.
Давайте пройдём тест :
https://psytests.org/depr/hads.html?ysclid=mcwa9s0z76917614254
В целом , по жизни , вы тревожный человек ?
До сонного паралича спали хорошо?
Нужно исключать тревожное расстройство, которое может Быть сильным триггером
Да я очень слабо стрессоустойчивый всегда тревога
17/21 тревога депрессия 16/21
Эльман, по тесту у вас сильно завышены баллы по тревоге и депрессии. Это может быть прямым триггером для сонного паралича.
Рекомендую вам обратиться к врачу психотерапевту для диагностики состояния, вам назначат лечение и проявление сонного паралича пройдёт!
Так же важно соблюдать гигиену сна , режим дня , убирать лишние триггеры тревожности
А есть ли какие то может препараты перед сном для этого
Нужно лечить причину - а это тревога.
Все препараты рецептурные , к сожалению, без приема не обойтись. Назначат либо тракливизатор или же антидепрессанты СИОЗС , которые так же влияют на тревогу
Понял. Ну у меня идо депрессии так было
Как давно вы страдаете ?
Ранее было меньше ?
Принятый ответ
Здравствуйте, Эльман!
Гормоны щитовидной сейчас все в норме, верно?
Дефицитов нет?
Описываете симптомы тревожного расстройства, тем более, что стресс есть.
В таких случаях рекомендуется консультация психотерапевта, при необходимости- успокаивающие препараты.
Обязательное соблюдение гигиены сна, влажности и Т в помещении.
Исключить экраны за час до сна
Желательна прогулка вечером.
Магниевые соли перед сном- отлично помогают.
Очень рекомендую практиковать шавасану из йоги, прям в кровати (при правильном выполнении можно уснуть).
При необходимости, для засыпания, в случаях рекомендуется мелаксен курсом.
Не волнуйтесь! Будьте здоровы!
Принятый ответ
Здравствуйте, Эльман.
Сонный паралич возникает при эмоциональной перегрузки - стресс, тревога, бессонница.
Потому необходимо решать саму причину (тревога), а не следствие (сонный паралич) с помощью приема антидепрессанта.
Принятый ответ
Здравствуйте. Главное исключить медицинские причины, поэтому первым шагом я бы рекомендовал обратиться к неврологу и сомнологу для обследования. Поскольку вы отметили высокий уровень стресса и тревоги, вероятно они играют ключевую роль. Чтобы помочь вам, мне нужно больше информации. Как вы обычно засыпаете? Соблюдаете ли режим сна? Используете ли какие-то техники релаксации перед сном? Употребляете ли алкоголь или кофеин перед сном? Какие мысли и ощущения у вас возникают непосредственно перед тем как случается паралич? Эти детали помогут мне понять, что именно провоцирует сонный паралич в вашем случае.
Принятый ответ
Здравствуйте, Эльман! В вашем случае причиной сонного паралича могут быть стресс, тревога, эмоциональное переутомление, о которых вы пишите. Вам сейчас первично надо работать с первопричиной (ваша тревожность). Для этого необходимо очно обратиться к психотерапевту, тк препараты (АД), которые помогут стабилизировать ваше состояние, рецептурные.
Похожие вопросы по теме
- 15 Августа 202110 ответов
- 27 Мая 20241 ответ
- 5 Сентября 20245 ответов
- 22 Сентября 20252 ответа