Что вас беспокоит?
Как питаться при сердечно-сосудистых заболеваниях?
Как питаться при сердечно-сосудистых заболеваниях?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации нутрициолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, Светлана!
Рекомендуемое питание - средиземноморское.
Это такое питание, которое богато овощами и фруктами, а также растительные жиры (нерафинированное растительное масло, авокадо, орехи, оливки). Также минимальное потребление животных жиров, рафинированного масла, переработанных продуктов (колбасы, консервы, кондитерские изделия).
При сердечно-сосудистых заболеваниях важно следить за липидный обменом, чтобы не засорять сосуды бляшками и не повышать нагрузку на сердце.
Для этого важно не злоупотреблять жирной животное пищей:
- исключаемся колбасы, консервы, маргарины и кондитерские изделия , крема, соусы
-исключаемся жирные сорта мяса - свину, баранину; предпочтение отдаём курице, индейка, кролик
- включаем в свой рацион каждый день фрукты и овощи
-включаем полезные жиры: оливковое масло, орехи, оливки, авокадо, яйца
-добавляем физическую активность каждый день
-соблюдаемся водный режим : около 30мл/кг веса в сутки
Похожие вопросы по теме
- 4 Октября 6 ответов
- 3 Октября 19 ответов
- 3 Октября 4 ответа
- 29 Сентября 2 ответа
- 21 Сентября 17 ответов
- 20 Сентября 1 ответ
- 18 Сентября 5 ответов
- 17 Сентября 8 ответов
- 23 Августа 28 ответов
- 15 Августа 14 ответов