Что вас беспокоит?
Здравствуйте, произошла замершая беременность, подавленное состояние, тревога.
Здравствуйте, 2 беременность, по результатам узи 1.07 все было в норме, 6.07 уже не было сердцебиения. Чувство вины, апатия, подавленность, злость. Никак не получается успокоиться. Нарушение сна.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте!
Примите слова поддержки!
Но прежде я бы вам рекомендовала переделать узи в другом месте ещё раз.
Если действительно беременность замершая, то конечно это горе и потеря для вас. Проживается это не всегда легко и просто к сожалению. Дайте себе время. Отгоревать, если хочется плакать не держите слезы. Подумайте,что означала для вас эта беременность. Что вы ожидали, погорюйте над этим. Если есть возможность поделиться мыслями, чувствами с близкими, сделайте это. Поговорите с супругом. Если вы нуждаетесь в помощи ,заботе о вас, попросите его об этом.
Вы абсолютно не виноваты.
Если планируете беременность, можно выяснить причину сейчас почему такое могло случится.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Вам очень и очень нелегко, сейчас вы испытываете сложный, давящий на вас спектр эмоций и чувств: и вину, и бессилие, и утрату надежд, и горечь, тоску и скорбь. Вы переживаете перинатальную потерю, процесс горевания специфичен и отличается тем, что вы потеряли все образы и мечты, которые связывали с рождением малыша. Вам кажется сейчас, что утрачено будущее и связанные с ним надежды.
Но как и в любой нашей потере, вы не виноваты, ведь вы не сделали ничего намеренного, что могло бы навредить малышу, вы наоборот, сделали все возможное, чтобы он явился на свет. Это тяжело и сложно, но малыш знает об этом, он вас ни в чем не винит, он ваш ангел теперь.
Хочется вас утешить и сказать, что перинатальная потеря, не зона контроля женщины, к сожалению, мы не знаем, как будет протекать беременность и вы просто не могли знать, как все пойдет. Даже врачи не всегда могут сказать, почему так может случиться.
Должно пройти время, чтобы вас немного отпустило, в среднем от 2-3 месяцев до полугода. Сейчас время плакать, скорбеть, обсуждать свою боль с супругом, с мамой, но не терять надежду на повторное материнство. Вы молоды, вы обязательно вернетесь к тому, чтобы начать все сначала. К несчастью, женская доля такова, что нам приходится иногда испытывать такие давящие чувства.
Не отчаивайтесь пожалуйста, когда пройдет время вы вновь будете в ресурсе начать свое праведное, прекрасное дело, вы обязательно приведете в этот мир маленького, но такого важного человека. Счастье придет к вам, мы не живем всю жизнь в тоске, так не бывает.
Нужно, чтобы прошло время, чтобы психика переработала травматичный опыт.
Обнимаю вас...
Принятый ответ
Здравствуйте.
Ваши чувства абсолютно нормальны в такой тяжелой ситуации. Потеря беременности это глубокая травма, и переживать горе, злость, вину и опустошение естественно. Вы столкнулись не только с физической утратой, но и с крушением надежд, и это требует времени для осмысления и принятия.
Чувство вины частый спутник подобных событий, но важно понимать, что вы не сделали ничего, что могло бы повлиять на исход. Иногда природа принимает такие решения, и это не чья-то вина, а жестокий, но естественный процесс.
Апатия и подавленность говорят о том, что ваша психика пытается справиться с ударом. Не торопите себя "успокоиться" — горе нельзя обойти, его можно только пережить. Если сон нарушен, попробуйте мягкие способы восстановления: теплый душ перед сном, травяные чаи (если нет противопоказаний), легкие дыхательные практики. Но если бессонница стойкая, стоит обсудить это с врачом.
Злость тоже часть процесса. Возможно, вам нужно выразить ее безопасным способом: писать, кричать в подушку, бить боксерскую грушу или просто говорить о ней вслух.
Не оставайтесь в одиночестве с этим горем. Если есть возможность, поговорите с близкими, найдите группу поддержки для женщин с подобным опытом или обратитесь к перинатальному психологу. Вы имеете право на помощь.
Дайте себе время. Ваши чувства важны, и ваша боль имеет значение. Вы не просто "пациентка", вы — живой человек, переживающий потерю. И это заслуживает уважения и поддержки.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Примите пожалуйста мою поддерку(
Сейчас вам действительно очень тяжело, и это понятно. Внезапная потеря беременности — это огромное потрясение, после которого мир кажется несправедливым и бессмысленным. То, что вы испытываете вину, злость и опустошение, это естественная реакция на такую утрату. Вы не должны заставлять себя успокоиться или быстро прийти в норму.
Ваши эмоции — это отражение боли, и они имеют полное право быть. Чувство вины часто возникает в таких ситуациях, но важно помнить, что вы не могли контролировать то, что произошло. Иногда трагедии случаются без причин и объяснений, и это не делает вас виноватой.
Нарушение сна и общее состояние подавленности говорят о том, что ваше тело и психика переживают сильный стресс. Если есть возможность, постарайтесь хотя бы немного заботиться о себе — теплый напиток перед сном, короткие прогулки, если хватает сил, или просто возможность полежать в тишине.
Если злость накатывает волнами, не держите ее в себе. Можно попробовать выплеснуть ее на бумагу, проговорить вслух или даже разбить что-то безопасное (например, старую тарелку). Это не странно, это способ дать выход тому, что копится внутри.
Вы не обязаны справляться с этим в одиночку. Если рядом есть люди, которым вы доверяете, позвольте им быть с вами. Если чувствуете, что не можете выйти из этого состояния, стоит обратиться к специалисту, который работает с перинатальными потерями.
Сейчас главное — не требовать от себя слишком много. Вы имеете право горевать, злиться и чувствовать себя потерянной. Пройдет время, и острота этих переживаний уменьшится, но пока просто будьте к себе бережны.
Принятый ответ
Добрый день!
Сочувствую Вам!
И понимаю Вас, я это переживала тоже.
Чувство вины часто возникает, потому что мозг стремится найти причину, понять «почему это случилось». Это попытка контролировать ситуацию задним числом. Но утраты беременности,особенно на ранних сроках,в подавляющем большинстве случаев не зависят от поведения женщины. Апатия и подавленность —признаки реакции на травму и горевание. Ваш организм и психика пытаются справиться с тяжёлой реальностью. Это часть процесса восстановления.Злость может быть направлена на себя, врачей, тело, судьбу. В КПТ мы называем это «вторичной эмоцией»: она часто скрывает более глубокие чувства— беспомощность, боль, страх. Нарушение сна частое последствие эмоционального напряжения. Ночью эмоции и мысли как будто усиливаются, и мозг не даёт «отключиться».
Разрешите себе горевать. Не пытайтесь «быстро справиться» или «быть сильной». Скажите себе: «Я имею право на эти чувства». Это уже облегчает внутреннее напряжение. Попробуйте выписать свои мысли, особенно обвиняющие. Например:
«Я виновата, потому что…»
А рядом — контраргумент:
«Факт: на УЗИ 1.07 всё было в норме. Потери могут случаться внезапно. Это не из-за моих действий».
Такой диалог помогает снизить эмоциональную остроту. Даже если Вам не хочется общения —присутствие близких, объятия и разговоры могут быть очень исцеляющими. Не изолируйтесь. Ешьте понемногу, пейте воду, старайтесь выходить на свежий воздух. Это простые вещи, но они возвращают чувство стабильности и заботы о себе. Тёплый душ, седативный сбор, дыхание «4-7-8» (вдох на 4 счёта —задержка— выдох на 8), медитация—все это помогает уснуть.
Ваше состояние требует заботы, но оно не навсегда.
Если через 2–3 недели легче не станет, то стоит обратиться к психологу на терапию. Это поможет.
Вы справитесь!
Похожие вопросы по теме
- 9 Августа 20201 ответ
- 10 Июля 20217 ответов
- 17 Октября 20219 ответов
- 12 Июля 20228 ответов