Что вас беспокоит?
Нервное состояние
Здравствуйте. Не понимаю что со мной происходит и что делать. 20 часов ехала на машине, переодически была за рулем. На следующий день сильно болела голова в области лба, шея, тяжесть в области скул и подбородка будто я долго жевала. Состояние какой то паники и тревоги. Выпила нимесил немного помогло, намазала шею вольтареном, потом опять села за руль и заболел лоб и шея, пришла домой, дочь не много по массажировала шею, лицо и голову, боль прошла, намазала шею вольтареном и легла спать, ночью какие то атаки, вставала с чувством что что-то произойдет, расслабится вообще не могу, шум в ушах, резко позывы в туалет, выпила пустырник, с утра встала всё так же. Настроения нет, чувство слабости, не понятного страха. Приехала на море и не могу отдохнуть нормально. ( Осенью была похожая ситуация, заболела сильно шея, поднялось давление, проверяли, сказали ВСД, остеохондроз. Пила: грандаксин, толперизон, колола витамин В.) но там то дома была, а здесь чужой город. Подскажите как себе помочь быстро встать на ноги и начать отдыхать.
Здравствуйте!
Понимаю Вашу обеспокоенность. То состояние, которое вы описываете похоже на проявление тревожного расстройства. Сильное нарастание тревоги провоцирует паническую атаку. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь! Если сейчас нет возможности обратиться к врачу, то подключайте релаксацию по джекобсону (в интернете много информации о ней) и Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!
Здравствуйте! По описанию так могут проявляться панические атаки, например, на фоне тревожного расстройства. Боль в шее(мышечная боль) - это уже следствие, а не основная причина. Остеохондроз- это возрастные изменения позвоночника и он есть у всех людей с подросткового возраста, он не дает таких симптомов, это миф.
Пройдите пожалуйста онлайн тест и пришлите результат, чтобы оценить уровень тревоги
https://psytests.org/depr/hads-run.html
Тревога 13, депрессия 14. Клинически выражена
У меня с собой есть грандаксин и толперизон. Может начать пить?
По тесту повышены баллы и по тревоге и по депрессии.
Симптоматически можно использовать в таких случаях грандаксин и толперизон, а уже после отдыха необходимо обратиться к психотерапевту, работающему в рамках современной медицины, для уточнения диагноза и подбора лечения. Препаратами первой линии являются антидепрессанты из группы СИОЗС (эсциталопрам, сертралин), они рецептурные, привыкания не вызывают.
Скажите, а в море плавать для шеи сейчас можно, или это ухудшит ситуацию.
Толперизон мне назначали 50 мг 2 раза в день. Я его хорошо переносила, а вот от медокалма у меня была сонливость и сильная слабость
И меня раздражает шум в ушах
Принятый ответ
Плавать можно, но если есть боли в шее,то лучше на спине, чтобы не переразгибать шейный отдел,что может усилить спазм мышц, но все индивидуально.
Если толперизон даёт выраженные побочные эффекты, то лучше оставить один грандаксин. Шум в ушах - это симптом тревоги. При ее снижении он тоже уйдет
Добрый день! В таком случае мы можем говорить о тревожном расстройстве. Оно может давать перечисленные вами жалобы, у всех проявляется по разному.
В первую очередь, необходимо понять, что данное состояние доброкачественное, то есть не связано с патологией какого-либо органа, опасности нет.
Чтобы облегчить свое состояние на данный момент рекомендуют атаракс 1/2 т на ночь с последующим увеличением до 1 т; либо грандаксин по 1-2 т в сутки ( можно увеличить до 3).
Ситуативные препараты снимают тревогу на время.
У меня с собой есть грандаксин и толперизон. Именно толперизон 50 мг мне назначал врач по 1 таб. 2 раза в день, я его переносила хорошо, а вот милокалм 150 я переносила не очень, была слабость сильная. Меня больше волнует шея. Можно ли плавать в море и что принимать при болях в голове
Принятый ответ
Толперизон можно, хороший препарат, снимает мышечный спазм.
Если беспокоят боли, то можно подключить обезболивающее - нурофен 400 мг 2-3 р/д
В море плавать можно, но смотреть по самочувствию, так как чрезмерная нагрузка на мышцы может спровоцировать спазм
Здравствуйте
Наиболее вероятно, это тревожное расстройство с проявлениями депрессии .
Из немедикаментозных методов лечения рекомендуют :
Дыхательная гимнастика (дышать нужно животом: положите одну руку на живот, другую на грудь, сделайте медленный вдох через нос, медленный выдох выполните через рот, дышите так, чтобы верхняя рука лежала спокойно, нижняя «работала»; повторите цикл 5-10 раз).
«Библиотерапия» Роберт Лихи "Свобода от тревоги". Медитации (например, приложение "Медитопия"). Медитация по Якобсону. Релаксационные тренинги (мышечная релаксация по Джекобсону)
Можно использовать правило 333 для контроля тревоги и гипервентиляции - при этом нужно в момент тревоги назвать три предмета, которые видишь, назвать три звука, которые слышишь, и пошевелить тремя частями тела.
В таком случае стоит обратится к психотерапевту, чтобы подобрать лекарственную терапию ( антидепрессанты из группы СИОЗС, сиозсн) и варианты психотерапии(например, КПТ. )Психотерапевт поможет наладить психоэмоциональную сферу
При стрессе либо тревоге
В головном мозге происходит дисбаланс
Нейромедиаторов , которые в баланс не придут сами по себе , нормализуют их уровень антидепрессанты. Симптомы тревоги ( например , одышка, чувство перебоев в работе сердца, ускорение ЧСС, тошнота, болезненность или дискомфорт в области грудной клетки или живота, учащенная дефекация или мочеиспускание, мышечное напряжение и болевые синдромы (головная боль напряжения, боль в спине), потливость, приливы жара, головокружение, кожный зуд, сухость во рту, чувство кома в горле, парестезии и т.д. ) будут в любое время , даже , если человек в прекрасном настроении
Вот всё что описали так и есть. Я так люблю море, но даже оно впервые сейчас не радует совсем. У меня с собо есть грандаксин. Мне его назначали. Может мне сейчас на отдыхе начать принимать? И волнует шея, можно ли плавать в море? И для шеи что можно попить, у меня есть толперизон 50, мне его назначали, я хорошо его переносила, а вот мидокалм 150 не очень
Принятый ответ
Грандаксин 50 мг утром и 50
Мг в обед. Толперищон по 50 мг три раза в день. 7 дней для расслабления мышц.
Налгезин форте по 1 таблетке 1 раз в день 7 дней -для купирования боли
После стихания острых болей для укрепления мышц спины рекомендуют ЛФК, плавание , йогу.
Рекомендуют на регулярной основе выполнять лфк
Упражнения при боли после стихания острой боли
https://m.youtube.com/watch?v=okM2Fw-HE_8&feature=youtu.be
Необходимо правильно Поднимать тяжести :
Необходимо , согнув коленки, сесть на корточки с прямой спиной , затем взять тяжелый предмет на руки и подняться с корточек так же с выпрямленной спиной
Здравствуйте. Судя по вашему описанию, вы переживаете сильный стресс, который проявляется как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Длительная поездка, напряжение за рулем, непривычная обстановка все это могло спровоцировать обострение вегетативных симптомов, Ваше тело явно сигнализирует о переутомлении, а тревога и панические эпизоды усугубляют состояние.
Сейчас важно сосредоточиться на постепенном восстановлении. Начните с дыхательных практик медленные глубокие вдохи и выдохи помогут снизить уровень тревоги. Попробуйте технику 4-7-8 вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8. Это активирует парасимпатическую нервную систему и поможет телу расслабиться.
Не игнорируйте физические симптомы. Боль в шее и голове может быть связана с мышечным напряжением, поэтому продолжайте мягкий массаж и используйте разогревающие мази. Если есть возможность, примите теплый душ или ванну с морской солью это снимет спазмы. Пейте больше воды, обезвоживание усиливает тревожность иусталость.
Ваше состояние требует щадящего режима. Не заставляйте себя активно отдыхать, позвольте себе просто полежать, послушать спокойную музыку, почитать. Попробуйте техники заземления сконцентрируйтесь на том, что видите, слышите, ощущаете здесь и сейчас.
Если симптомы не проходят в течение нескольких дней, обратитесь к врачу. Возможно, стоит повторить курс препаратов, которые вам помогали ранее. Но главное дайте себе разрешение на отдых. Ваше тело и психика перегружены, и им нужно время на восстановление. Вы уже сделали первый шаг, осознав проблему, теперь важно действовать постепенно и бережно по отношению к себе.
Здравствуйте! Скорее всего, у вас случилось обострение симптомов тревожного расстройства. Диагноза ВСД не существует.
Тревога может проявляться и соматическими симптомом.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:
1. Исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы ) , симптоматические препараты не лечат состояние , к сожалению.
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.
4. Можно практиковать релаксацию по Джекобсону, она отлично снимает боль мышечную , а занимает 5 минут времени. И так же АТ по Шульцу перед сном и в течении дня.
Похожие вопросы по теме
- 4 Ноября 20192 ответа
- 30 Марта 20202 ответа
- 23 Декабря 202137 ответов
- 25 Февраля 202217 ответов