Ужасные боли в пояснице после сидения или долгой ходьбы

Здравствуйте , меня очень беспокоят ужасные боли , после долгой ходьбы невозможно присесть так скручивает поясницу ужасная резкая боль хоть кричи . А если прилечь тем более сложнее , пытаюсь прилечь по 10 -15 минут ,очень долго жду потом чтобы перевернуться . Делали мрт пояснично-крестового отдела ,2 грыжи , назначили лечение :хондроксид мазь , артрозан и мидокалм в таблетках . Пропила весь курс , бесполезно никаких улучшений .