Как не накручивать себя, когда ребёнок болеет?

Елена Ивасенко25 Июля 2025

2.9

Психолог

329 консультаций

Здравствуйте,
Ваш мозг воспринимает болезнь ребёнка как угрозу. Даже если это ОРВИ — включается система «бей или беги». А дальше:

Катастрофизация: «А вдруг не просто простуда?», «а вдруг я что-то не заметила?»

Гиперфокус: только болезнь, никакой радости;

Поиск в интернете: мозг ищет «успокоения», но находит только больше страха.

Это не ваша вина — так работает тревожный мозг. Но вы можете с этим справляться.

1. Перестать искать, сместить фокус на что либо другое, например техника "Стоп":
Когда накрывает:

S (Stop) – остановитесь.

T (Take a breath) – сделайте медленный вдох и выдох.

O (Observe) – что вы сейчас думаете, чувствуете, где в теле тревога?

P (Proceed) – продолжайте день, не давая тревоге рулить.
Сформируйте план, что будем делать если кашель- ...то это
Насморк- это.
Когда имеем к врачу? Красные флаги.

Таким образом у вас есть структура а не хаос.
А это снижает тревогу.