Что вас беспокоит?
Тревога, страх
Дима 23 года Мне каждый день плохо и не могу понять от чего все анализы второе, КТ головы норма, ЭЭГ норма, ЭКГ норма, УЗИ сосудов норм, давление нормально и пульс тоже норма А мне постоянно плохо кажетс будто я не я или схожу сума руки кажутся онимевшие голова как не моя и сознание не моё Будто я умру и ридчусвие такое как будто я скоро должен умереть Выбирал фильм посмотреть и там в сновном убийство, смерть .... кажется что шатает Врачи говорят что это психосаматика или ВСД Мне очень плохо, страшно и не понятно что с мной происходит
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Дмитрий, здравствуйте! По вашему описанию очень похоже на тревогу, на тревожное состояние.
Это состояние связано с вашими мыслями, скажите, пожалуйста, что крутится в голове, о чем чаще всего думаете? Также позвольте вам предложить пройти тест на уровень тревоги и депрессии, и результатами вы можете поделиться, скриншотом, который прикрепите к телу письма, мне и другим специалистам это будет очень важно и ценно. https://psytests.org/depr/hads-run.html
Андрей, мысли только своем состояние
Так катострафичиские мысли
Да давайте тест
Дмитрий, спасибо большое, что прошли тест и поделились его результатами, это было очень важно и ценно, так как по результатам теста выражен высокий уровень тревоги. Тревога — это когнитивный продукт, плод нашего воображения, плод наших мыслей, и вы отмечаете, что ваши мысли имеют некий катастрофичный характер, это и есть яркая и крайне свойственная черта тревоги, мы предвещаем, что в будущем нас ждет что-то плохое, ужасное, непоправимое, катастрофичное, но это всего лишь плод нашего воображения, это иллюзия, это фантазия. Скажите сейчас себе мысленно «стоп», можете даже визуализировать, как вы нажимаете на красную кнопку с надписью «стоп», и задайте себе вопрос: а что из объективного и реального подтверждает эти ваши мысли, что оно будет именно так?
Задайте себе после этого следующий вопрос: а как оно может быть по-другому? Если не катастрофа, тогда что, и подумайте над умеренно негативным вариантом, над нейтральным вариантом, над умеренно позитивным вариантом. Так вы проявите гибкость мышления, уйдете из момента искаженного восприятия в более объективное и рациональное, это и есть то, что помогает преодолеть тревогу.
В целом с таким уровнем тревоги стоит рассмотреть возможность работы с когнитивно-поведенческим, именно этот психотерапевтический подход показывает высокие положительные результаты по борьбе с тревогой.
В рамках самопомощи позвольте вам порекомендовать книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Книга — рассказ о том, что такое тревога, как она формируется, какую роль играют наши мысли во всем этом, когда у вас появляется больше информации о вашем состоянии, уже становится проще, потому что это не что-то страшное, непонятное и неизведанное, а вполне конкретное ваше состояние.
Принятый ответ
Здравствуйте! Верно понимаю, сто по анализам у вас все в норме, вы здоровы, но испытываете постоянный страх за свое здоровье? Давно это началось, как пробовали справляться? То о чем вы пишите похоже на повышенную тревогу и ипохондрию, которая точно лечится. Вы скорее всего вызываете такое состояние своими мыслями, которые поднимают эмоции, а эмоции естественно влияют и на телесную симптоматику Если сейчас уже так сложно самостоятельно справляться, стоит обратиться к психотерапевту и подобрать лечение. Врач уже скажет необходимо ли медикаментозная поддержка и психотерапия. Хорошо такое состояние восстанавливается, КПТ терапией. Рекометакде посмотреть книгу Р. Лизи"Свобода от тревоги" она поможет понять что с вами и предложит методики для, самостоятельной потом работы с тревогой. Восстанавливайтесь!
Принятый ответ
Дима, доброго дня!
Вы описываете состояние повышенной тревожности, возможно деперсонализации, когда как раз таки человек искаженно воспринимает свое тело, ощущения в нем, присутствует некое чувство нереальности себя, также на фоне повышенной тревожности, информационно стресса, чтения и просмотра всевозможных негативный новостей, которые ее усугубляют, вас беспокоит страх смерти, частый спутник тревожных состояний.
С вами ничего страшного, критичного,непоправимого не происходит, лишь тревожность повысилась. Вы может быть, всегда были человеком тревожным, у вас было нелегкое детство, вы переживали стрессы, психологические травмы, может быть, подобные состояния испытывал один из ваших родителей и у вас есть к ним наследственная предрасположенность.
Дима, с такой симптоматикой безусловно, нудно получить консультацию врача -психотерапевта, диагностироваться и услышать предметные рекомендации по лечению. Доктор соберёт анамнез, исследует вашу жизненную историю, оценит сегодняшнее состояние и вероятно, предложит лечение,чаще всего это рецептурные препараты плюс психотерапия, но все индивидуально.
Вы можете пока помогать себе техниками совладания с тревогой: релаксационное дыхание, техники визуализации и отпускания тревожных мыслей, счета, релаксация по Джекобсону и аутогенная тренировка по Шульцу немного вас расслаблят, снимут напряжение в теле. Вы их можете по названиям найти в сети и практиковать несколько раз в день.
Не отчаивайтесь, дойдите до врача-психотерапевта и вы будете приятно удивлены тем, что все не так страшно и преодолеть ваше состояние можно при соблюдении режима лечения. Сходите платно, в частный центр, целый час будет только для вас и про вас, анонимно, конфиденциально, возьмите с собой все имеющиеся анализы и обследования.
Принятый ответ
Здравствуйте! Примите мою поддержку! Представляю, что Вы можете чувствовать в данной ситуации. Возможно, это тревожное расстройство, такое бывает. Необходимо провести диагностику, поставить верный диагноз.
Тут необходим комплексный подход: медицинская помощь (психиатр) и психологическая, нужна психотерапия.
Когнитивно-поведенческая терапия хорошо себя зарекомендовала и является доказательным подходом. Можно рассмотреть и иные направления. Главное, психотерапия поможет Вам разобраться в себе, своих внутренних переживаниях, убеждениях, мыслях, проработать ситуации, которые могли повлиять на состояние. Вы научитесь справляться со стрессом, конструктивно проживать кризисы, понимать и управлять своими эмоциями, чувствами.
Это не исключает и не заменит медицинского лечения, приема препаратов. Комплексная терапия дает большую результативность, поскольку меняются реакции, поведение, мировосприятие. Есть книги: Андрей Курпатов "Паническая атака. Избавиться раз и навсегда!", Роберт Лихи "Свобода от тревоги".
Берегите себя.🙏
Принятый ответ
Здравствуйте! Нет диагноза ВСД , за ним скрывается тревожное расстройство. И ваши мысли похожи на дереализацию , страх смерти постоянный или же приступами?
Тревожно- депрессивное расстройство не опасное состояние, но часто оно портит качество жизни.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:
1. Исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.
Здравствуйте, Дмитрий!
Картина, которую вы описываете, имеет признаки тревожного расстройства, самому на волевых такое не победить.
Цифры шкалы HADS 15 — это много, всё, что больше 11, — клинический уровень, представляю, как вам сейчас тяжело, и искренне понимаю и поддерживаю вас
Обращайтесь очно к психиатру, не стесняйтесь, не переживайте, это нормально. Врач исследует ваш вопрос и, вероятно, назначит терапию, всё потихоньку начнет исправляться, потом параллельно подключите работу с психологом, можно попробовать поработать в КПТ. Всё обязательно наладится, может, какой-то триггер был, стресс, что-то стало толчком для этого состояния, к сожалению, так бывает, психика иногда сбоит, но всё поправимо.
Со здоровьем порядок, вы не умрете, обследования прошли. Сейчас в рамках самопомощи начните дыхание по Виму Хоффу, гормоны стресса спадут вниз, и начните читать Лихи «Свобода от тревоги» и, конечно, не затягивайте поход к врачу, чем быстрее начнете действовать, тем быстрее снова обретете снова себя прежнего.
Мысли свои можете начать записывать в столбик и «включать критика» напротив каждой «страшилки» от мозга , пишите , что все это безосновательно , фактов нет , а даже напротив есть доказательства вашего полного здоровья! Проявите фантазию , направьте ее в другое русло , сейчас же вы тоже фантазируете, начните фантазировать в противоположном направлении , у вас получится !
Здравствуйте Дмитрий, спасибо, что поделились своим состоянием. Очень важно, что вы обратились за помощью это первый шаг к улучшению. Судя по вашему описанию, вы переживаете деперсонализацию (ощущение «ненастоящести» себя) и дереализацию (отчуждённость от мира), которые часто сопровождаются тревогой, страхом смерти и соматическими симптомами вроде онемения. Поскольку все физические обследования показывают норму, это действительно может быть связано с тревожным расстройством или паническими атаками, усиленными стрессом или эмоциональным перенапряжением. Как давно начались эти ощущения? Были ли они связаны с каким-то конкретным событием (конфликт, потеря, переутомление)? Чувствуете ли вы облегчение в определённые моменты (например, после прогулки, разговора с близкими)? Есть ли у вас периоды, когда тревога усиливается (ночь, одиночество, определённые мысли)? Пробовали ли вы техники для успокоения (глубокое дыхание, «якорение» в настоящем например, ощущение текстуры предметов вокруг)?
Ваши симптомы видимо не «сумасшествие», а реакция нервной системы на хронический стресс или подавленные эмоции. Мозг перегружается, и тело интерпретирует это как угрозу, вызывая ощущение ненастоящести и страха. Это распространённо, и с этим можно работать. В таких ситуациях рекомендуют :Не избегать страхов. Чем больше вы анализируете симптомы («я умру»), тем сильнее усиливаете тревогу. Попробуйте мягко напоминать себе: «Это временно, я в безопасности».Обратится к психотерапевту,специализирующемуся на тревожных расстройствах. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или методы работы с дыханием помогут перезагрузить реакцию организма. Исключить триггеры. Например, временно избегать фильмов с темами смерти они усиливают тревожные мысли.
Здравствуйте, Дмитрий, то, что Вы описываете походит на симптоматику тревожного расстройства, здесь нужно действовать комплексно:
1. обратиться к врачу-психиатру, именно он оценивает состояние, на приеме (Вы можете обратиться очно или онлайн, можно в пнд по месту жительства или частным образом, только если онлайн, рецепты сможете выписать в своём городе) он сможет собрать анамнез, оценить симптоматику, назначить лечение и уже вести Вас, отслеживая то, как Вы будете реагировать на лечение и сможет его корректировать, в случае необходимости.
2. подключить работу с психологом, чтобы Вы смогли учиться работать со своей тревогой и на разгонять её внутри себя: 1 . исследовать мыслительный компонент, чтобы Вы смогли научиться отслеживать свои мысли, научиться менять их с деструктивных и с подпитывающих тревогу, на те, которые будут Вас успокаивать - мыслями Вы задаете вектор реагирования. 2. Отследите поведенческий уровень - что Вы начинаете делать, когда начинаете испытывать тревогу, какие совершаете действия, чтобы как Вам кажется, облегчить тревогу - эти действия на самом деле не освобождают Вас от тревоги,а, наоборот, закрепляют. Поэтому постепенно предстоит от него отказываться. 3. поработать с образом тревоги внутри себя, чтобы Вы смогли оформить её в виде визуального образа внутри себя и работать с ним. 4. освоить техники работы с тревогой - техники дыхания, напряжения и расслабления, техники "заземления" и постепенно шаг за шагом отслеживая мысли, меняя поведение и применяя техники, прокручивая образ тревоги внутри себя, освобождать себя от неё.
Здравствуйте, Дмитрий! Рекомендую почитать книгу Ирвина Ялома "Вглядываясь в солнце, жизнь без страха смерти", там Вы сможете почерпнуть для себя множество инсайтов. Также нужно начать работу с психиатром-психотерапевтом, так как данные состояния могут иметь и физиологическую природу, возможно, нужна медикаментозная поддержка.
Здравствуйте. Ваше плохое самочувствие связано с тревожным расстройством. И при таком расстройстве часто симптомы сменяют друг друга, появляется спонтанная тревога, постоянно мысли только о своем самочувствии и пр. Это грубо говоря поломка вегетативной нервной системы в следствии какого-то затянувшегося вялотекущего стресса, который возникает когда какие либо события/обстоятельства «бьют» по уязвимым местам, по тому, чего вы не можете допустить. Ваше «схожу с ума» на самом деле может быть интерпретацией «боюсь потерять контроль», что говорит о гиперконтроле по жизни. Ощущение как будто это не вы может говорить и как о переживании какого-то события, где вы чувствуете вину/стыд, или это же ощущение может служить защитным механизмом психики. Тут конечно нужно детально разбираться, но совершенно точно ваше состояние поддается лечению. Стандартно это фарма (назначает психиатр/психотерапевт при очном приеме) + психотерапия (обязательная и основная часть лечения подобных расстройств).
Похожие вопросы по теме
- 14 Апреля 20201 ответ
- 13 Ноября 202315 ответов
- 9 Мая 20242 ответа
- 4 Августа 202419 ответов